Метод Тони Роббинса: как преуспевать в жизни не прилагая усилий

Как достичь своих целей, как получить желаемое, если сила воли слабая и изменения трудно даются? Вроде внедряешь новую привычку, но откатываешься назад. Если тебе это знакомо, тогда стоит прочесть эту статью.

Очень многие люди могут часами рассказывать, чего они не хотят и что им не нравится, но внятно и твёрдо ответить, чего желают вместо этого, могут далеко не всегда.

Нельзя достичь только той цели, которая не поставлена. Мы получаем в жизни то, на чём акцентируем внимание. Если фокусируемся на негативе, то получаем негатив. 

Если хочешь изменений, действуй. Эти методы изменения привычек и достижения целей от Тони Роббинса, американского писателя и лайф-коуча, помогут тебе на пути к новой жизни.

Определи, чего ты действительно хочешь и что мешает получить это прямо сейчас

Первое, что необходимо сделать, чтобы прийти к изменениям, — определить чётко, чего ты хочешь. Это и будет твоей движущей силой. Также стоит разобраться, что мешало тебе достичь этого до сих пор. 

Используй метод рычага

Единственный способ изменить что-то сейчас — это вызвать сильное ощущение срочности. Наш мозг так устроен, что направлен на получение удовольствий и избежание мучений. Часто новые изменения нам кажутся болезненными, мы думаем, что наслаждение от достижения целей не сравнится с нашими страданиями. Например, похудение. Диета, спорт и другие, как кажется, мучительные действия сейчас, а в противовес — фигура мечты, такая далёкая и труднодостижимая.

Поэтому для изменений необходимо достичь болевого порога, чтобы сказать: «Всё, хватит». А затем — начать действовать и менять что-то в жизни.

Метод рычага мы используем для того, чтобы сдвинуть огромный груз. Если ты уже предпринимал попытки и они не дали результата, то только лишь потому, что уровень страдания из-за неудачи оказался недостаточно сильным. Поэтому необходимо найти ту внутреннюю силу, которая тебя приведёт в действие.

Задай себе вопросы, провоцирующие страдания:

• «Чего мне это будет стоить, если я не изменюсь?»
• «Что я потеряю в своей жизни, если этого не сделаю?»

Разрушь ограничивающую модель

Проблема большинства людей в том, что они продолжают выполнять одни и те же действия, надеясь получить новый результат. Путём простого нарушения модели поведения человека можно полностью изменить его жизнь. Делай что-то не так, как ты делал раньше. Совершай самые неожиданные, смелые и смешные действия, ломай привычный сценарий.

И даже если внедряешь всё правильно, необходимо помнить о вторичной выгоде, которая у тебя может быть от твоего состояния. Например, привлекать внимание или сострадание. Возможно, именно эта вторичная выгода отделяет от изменений.

Создай новую стимулирующую альтернативу

Если ты от чего-то избавился, нужно заполнить эту пустоту чем-то. Иначе вредная привычка или твой старый образ жизни вернётся опять.

Придумай альтернативу. Например, поменяй кофе на травяной чай, сладости — на сухофрукты или прослушивание медитаций. Внедри что-то новое в свою жизнь, от чего ты будешь получать удовольствие.

Делай установку на новую модель, пока она не станет постоянной

Самый простой способ закрепления — это повторение. Повторяй снова и снова свои действия, пока в мозгу не будет укреплена новая связь. Также не забывай себя хвалить и поощрять. Не жди, пока пройдёт год, вознаграждай себя каждый день. Ставь несколько краткосрочных целей и немедленно поощряй себя за их достижение. Таким образом твоя нервная система научится связывать огромное удовольствие с изменениями. Необходимо связывать чувство наслаждения с любым поступком, который ты хочешь закрепить.

Используя эти пять шагов для изменения себя от Тони Роббинса, ты сможешь внедрить новые привычки в свою жизнь и уйти от старых. Лёгких тебе изменений и результативной работы над собой!