Метод свободных ассоциаций Зигмунда Фрейда

Это уникальный способ исследования бессознательного. Он помогает выявить скрытые мотивы и желания, достичь глубин подсознания и лучше понять самого себя. Просто назовите первое слово, которое приходит вам в голову в ответ на определенный стимул. Это будет ключ к вашему бессознательному. Мы расскажем, как применять Метод свободных ассоциаций в целях самоанализа.

Быть абсолютно честным с самим собой – хорошее упражнение. Зигмунд Фрейд

Основное правило

Метод свободных ассоциаций — знаменитая психоаналитическая процедура изучения бессознательного, при которой человек говорит абсолютно все, что приходит ему в голову. Никакой критики, никакой неловкости, просто свободный поток мыслей и чувств. Так с нами говорит подсознание.

«Основное правило» великого психоаналитика Зигмунда Фрейда гласит, что человек должен говорить все, что приходит ему в голову, независимо от того, каким бы неловким это ни казалось. Данный процесс известен под названием «свободных ассоциаций».

Ассоциация (лат. Associatio — соединение, взаимосвязь),  закономерно возникающая связь между отдельными событиями, фактами, предметами или явлениями, отражёнными в сознании индивида и закреплёнными в его памяти.

Зигмунд Фрейд и его последователи предполагали, что неконтролируемые ассоциации — это символическая или иногда даже прямая проекция внутреннего, часто не осознаваемого, содержания сознания. 

Если вы будете следовать спонтанному способу выражения своих мыслей, то рано или поздно воспоминания, чувства, переживания, которые были заблокированы непроизвольно, являясь слишком травматичными для вас, выйдут на поверхность и станут материалом для исследования.

Мы выбираем не случайно друг друга… Мы встречаем только тех, кто уже существует в нашем подсознании. Зигмунд Фрейд

Этот замечательный проективный метод применяется в психоанализе, социологии, социальной работе, психиатрии, психолингвистике. Он показал отличные результаты. И вы можете использовать его в работе с сами собой.

Рождение идеи

Невыраженные эмоции никогда не умрут. Они похоронены заживо и позже появятся в более уродливых отношениях. Зигмунд Фрейд

Метод свободных ассоциаций был впервые разработан в 19 веке. Зигмунд Фрейд полагал, что слова, которые мы ассоциируем с определенными стимулами, отражают наши внутренние мысли, чувства и желания, которые мы не осознаем.

Метод свободных ассоциаций может быть использован для исследования различных аспектов личности, включая:

• Личностные особенности. Ассоциации помогут выявить такие характеристики, как интроверсия, экстраверсия, невротизм и открытость.
• Эмоциональные проблемы. Например, тревога, депрессия и фобии.
• Сознательные и бессознательные конфликты. Помогают понять и изучить конфликт между сознательными и бессознательными аспектами личности.

Бессознательное — это мощная сила, которая влияет на наше поведение, мысли и чувства. Однако, поскольку бессознательное скрыто от нашего сознания, мы не можем напрямую к нему обращаться. Метод свободных ассоциаций позволяет нам получить доступ к бессознательному через наши мысли и чувства.

Когда человек говорит свободно, он не может контролировать свои чувства. Это позволяет бессознательному проявить себя в речи.  

Аналитик внимательно слушает клиента и интерпретирует его ассоциации, ищет в них повторяющиеся темы, которые могут указывать на бессознательные конфликты или скрытые проблемы.

Психоанализ в наши дни:

Форматы работы

Метод свободных ассоциаций может проводиться в индивидуальном или групповом формате. Клиент сидит перед исследователем и называет первые слова, которые приходят ему в голову в ответ на стимулы. В групповом формате эксперимента несколько испытуемых одновременно называют ассоциации в ответ на одни и те же стимулы. В этих форматах есть свои плюсы и особенности. Вы также можете применять этот метод самостоятельно, для работы со своим бессознательным.

Из ваших уязвимостей выйдет ваша сила. Зигмунд Фрейд  

Стимулы

Стимулы, используемые в методе свободных ассоциаций, могут быть самыми разными. Это могут быть слова, картинки, звуки или даже ощущения. При выборе стимулов важно учитывать цель эксперимента. Например, если цель  — исследовать личностные особенности, то стимулами могут быть слова, описывающие самые разные личностные качества.

Метод свободных ассоциаций применяется для выявления скрытых мыслей, чувств и желаний человека. Важно помнить, что интерпретация ассоциаций является субъективной.  

Примеры ассоциаций

Вот несколько примеров ассоциаций, которые могут быть получены в ходе ассоциативного эксперимента:

• Слово-стимул: мать

Ассоциация: любовь, забота, защита

• Слово-стимул: страх

Ассоциация: темнота, пауки, высота

• Слово-стимул: успех

Ассоциация: деньги, власть, признание

Конечно, конкретные ассоциации будут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей человека.  

Как работать с методом самостоятельно?

Чтобы применить метод свободных ассоциаций Фрейда для себя, вам потребуется:

• Список стимулов. Вы можете использовать готовый список стимулов, который можно найти в Интернете или в книгах по психоанализу. Вы также можете составить свой собственный, включив в него слова, которые, по вашему мнению, могут быть значимыми для вас: победа, бизнес, отец, муж, супруга, неуверенность, вина. Это может быть все, что угодно.
• Запись. Вам потребуется блокнот, диктофон или компьютер. Запись поможет сохранить результаты эксперимента и даст вам возможность проанализировать их позже.

Тайна человеческой души заключена в психических драмах детства. Докопайтесь до этих драм, и исцеление придет. Зигмунд Фрейд

С чего начать?

1. Найдите тихое место, где вас никто не будет отвлекать. Расслабьтесь.
2. Напишите список стимулов (все, что вас волнует). Например: бизнес-проект, шеф, любимый, сын и так далее.
3. Возьмите список стимулов и прочитайте первое слово (первый стимул).
4. Не задумываясь, назовите первое, что приходит вам в голову в ответ на слово-стимул.
5. Повторите шаги 3 и 4 для каждого стимула в вашем заранее приготовленном списке.

После того, как вы закончите, проанализируйте свои ассоциации. Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе:

• Какие ассоциации повторяются?
• Какие ассоциации вызывают у меня сильные эмоции?
• Какие из ассоциаций кажутся мне неожиданными или странными?

Ответы на эти вопросы помогут вам лучше понять самого себя.

Советы

Эти советы помогут вам получить более точные результаты:

• Будьте честны с собой. Не пытайтесь контролировать свои ассоциации или давать социально одобряемые ответы.
• Не анализируйте свои ассоциации сразу же. Дайте себе время на размышления и подумайте, что могут означать эти ассоциации.
• Попросите близкого человека помочь вам проанализировать ассоциации (если они не являются слишком личными). Другой человек иногда способен увидеть то, что скрыто от вас.

Метод свободных ассоциаций — это мощный инструмент, созданный для откровенного диалога со своим подсознанием. Если вы заинтересованы в изучении своего бессознательного, это отличный способ сделать первый шаг навстречу самому себе.

Ицхак Пинтосевич: как работает подсознание: