Плохое настроение знакомо каждому. Вроде бы все хорошо, но вдруг настроение портится, казалось бы, без серьезных причин. Почему это происходит, и как вернуть себе радость?
За наше настроение отвечает комплекс факторов:
Изменение одного или нескольких из этих компонентов может привести к эмоциональным перепадам. Психологи разобрали семь распространенных сценариев плохого настроения и рассказали, как с ним бороться.
Это происходит из-за эмоционального заражения – простого психологического феномена.
Профессор психологии Элейн Хэтфилд объясняет:
Что делать:
Как победить плохое настроение?
Недосыпание негативно сказывается на настроении, когнитивных функцихя и общем самочувствии.
Что делать:
Болезнь – еще один фактор, способный испортить настроение. Поэтому не забывайте регулярно обследоваться у своего семейного врача. Следите за своим здоровьем, почаще гуляйте на свежем воздухе, правильно питайтесь и выполняйте физические упражнения.
Отказ в работе, неудача в отношениях или другом важном деле может выбить из колеи.
Что делать:
Ссоры с близкими – это всегда неприятно.
Что делать:
Верните себе хорошее настроение за пару минут!
Скука – это признак того, что вам не хватает новых впечатлений.
Что делать:
Переутомление – распространенная причина плохого настроения.
Что делать:
Люди не всегда правильно относятся к эмоциональной сфере. Я злюсь, — значит, я злой человек? Ни в коем случае!
Нам может казаться, что некоторые эмоции, например, гнев, — плохие. И мы начинаем считать себя «плохими», когда злимся. Пришла пора изменить ситуацию! Позвольте себе испытывать любые эмоции, ведь они не делают нас ни злыми, ни плохими. Нас скорее определяют наши поступки, но уж точно не эмоции. Примите свои чувства, а затем проанализируйте, что вы можете сделать, чтобы вернуть себе хорошее настроение.
Эмоции приходят и уходят. Они не отражают нашу личность или характер. Так что не осуждайте себя.
Как научиться понимать свои чувства:
5 распространенных причин плохого настроения:
С чего начать свой путь к счастью?
Вы не можете контролировать свои чувства, но можете взять на себя ответственность за свою жизнь. Негативные эмоции — сигнал, что пришло время перемен!
Если вы не можете справиться с переживаниями самостоятельно, обратитесь к коучу или психологу.
Как победить эмоциональное выгорание?
Изменение погоды, ранний заход солнца осенью и зимой могут негативно влиять на настроение.
Это происходит потому, что:
Что делать? Чаще гуляйте на свежем воздухе в ясные дни, радуйте себя чем-то приятным и старайтесь мыслить позитивно.
Иногда даже в самый прекрасный день настроение может резко измениться из-за пустяка. Если такое происходит часто, нужно найти причину.
Она может быть:
Американские ученые установили связь между уровнем сахара в крови и эмоциональным состоянием.
Резкие колебания глюкозы часто сопровождаются плохим настроением.
Как улучшить настроение:
Когда вы поймете, что негативно влияет на ваше настроение, вы сможете начать решать проблему, например:
Плохое настроение бывает у всех. Важно уметь вовремя регулировать свое эмоциональное состояние. Будьте чуткими к себе, живите яркой, полноценной и насыщенной жизнью, заботьтесь о своем здоровье, реализовывайте свои таланты, чаще общайтесь с близкими, дорогими вам людьми, и все будет хорошо.
Квадроберы уже среди нас! Вы тоже заметили этот тренд в соцсетях? Стремительно распространяется странное, в…
Во многих странах, так же, как и в Украине, сейчас актуальны вопросы, как можно стимулировать…
Если вы задумывались о том, как стать умнее, вы уже - умный человек. Но нет…
Чарльз Типс, основатель TranZact и предприниматель на пенсии, делится пятью правилами, которые помогут вам достичь…
Так ли правильно то, чему нас всегда учили? Автор книги «Всегда ешьте левой рукой. А…
Многие порой не знают, как сделать правильный выбор и не пожалеть о нем. Например, остаться…
Просмотр комментариев
надо мыслить позитивно!