Портал 5 сфер присоедился к челленджу, который запустил профессиональный тренер Михаил Пинтосевич в своей группе на Facebook и Telegram-канале. 

Ведь самоизоляция — не повод впадать в уныние, шерстить тревожные новости и заедать стресс.
Присоединяйтесь к нашему марафону, занимайтесь и читайте самые полезные новости для здоровья и иммунитета!

Пока вы каждый день выполняете по 100 отжиманий день, четко контролируя свое состояние и соблюдая технику, рассказываем, что вас ждет на следующей неделе.
Нам предстоит заняться дыханием по Виму Хофу и соединить его технику с нашими ежедневными тренировками.

Кто такой Вим Хоф?

«Ледяной человек» Вим Хоф — голландский спортсмен и неоднократный обладатель мирового рекорда Гиннеса, известный своей способностью противостоять сильному холоду и своими выдающимися достижениями.

Вим считает, что ВСЕ способны делать те же исключительные вещи, которые позволяет ему делать его тело. Вот почему он разработал метод Вим Хофа — сочетание дыхательных упражнений, холодовой терапии и приверженности, чтобы дать инструменты для контроля над своим телом.

Его задача —поделиться потенциальными преимуществами этого метода для здоровья, работая с учеными всего мира, чтобы доказать, что его методы работают.

Дыхание, которым руководит сам Вим Хоф, объясняет, что за этим методом стоит наука. Среди университетов: Гарвард, Стэнфорд, Массачусетский технологический институт, Radboud UMC, AMC, Ганноверский университет и многие другие!

Что важно знать перед выполнением:

Не принимайте метод и технику слишком легко, они углубляются, и последствия могут оказать огромное влияние.

Не выполняйте дыхательные упражнения в бассейне, перед тем, как плавать под водой, под душем или пилотировать какое-либо транспортное средство, без надлежащего надзора. Всегда практикуйте в безопасной среде.

Выполняйте упражнения, не заставляя себя, постепенно наращивая и не выходя за пределы.

Смотрите технику дыхания Вим Хофа с субтитрами.

Процессом и результатами тренировок делитесь в  Facebook, Instagram и Tik Tok, отметив аккаунты Михаила и 5 сфер с хештегом #марафон5сфер. 

Длительность марафона — 1 месяц. Старт 3 апреля, а итоги подводим 3 мая!