Манипуляция: 11 методов защиты

«До инфаркта меня доведешь!», «Ты всегда…», «Ты никогда», «А вот у моей подруги муж…», «Ты все выдумала»… Среди окружающих нас людей некоторые умеют искусно манипулировать. Как вовремя распознать манипуляцию, понять, чего хочет человек и отреагировать на это, обладая всей информацией?

«Все люди манипулируют друг другом. Вопрос — в каких целях.» Ицхак Пинтосевич

Родители, партнеры, коллеги – никто не застрахован от столкновения с манипуляторами. Да и, честно сказать, все мы порой прибегаем к манипуляциям, которые вовсе не стоит демонизировать. Даже маленькие дети стараются добиться своего, как умеют. Просто манипуляции нужно вовремя осознавать, чтобы понимать, что происходит, и иметь возможность принять взвешенное решение.  

Манипуляция: Давление на чувство вины

• Пример: «Доведешь меня до инфаркта!»
• Цель:  принудить нас что-то сделать.
• Как противостоять: осознать, что происходит. Понимать, что именно вы должны делать, а что — нет.

«Доведешь меня до инфаркта!» — фраза, знакомая многим из детства. Это не повод осуждать родителей! Они воспитывали нас так, как умели, желая нам добра. Возможно, говоря эту фразу, человек просто хочет внимания и любви, и если это любимый отец или мать, нам ничего не стоит дать им это. И тем не менее, лишь мы сами можем принимать решения о том, как нам поступать, не поддаваясь на манипуляции и четко видя и осознавая желание принудить нас к чему-то. 

Как говорить с теми, кто вам неприятен?

Манипуляция: Газлайтинг:

• Пример: «Тебе показалось!», «Это ты все выдумываешь!»
• Цель: Подорвать вашу уверенность в себе и заставить сомневаться в своей правоте.
• Как противостоять:
  • Проанализируйте ситуацию в спокойной обстановке.
  • Обсудите ситуацию с кем-то, кому вы доверяете.

Манипуляция: Проецирование:

• Пример: «Это ты ничего не понимаешь!», «Ты такой же, как…»
• Цель: Переложить на вас свои недостатки и ошибки.
• Как противостоять:
  • Сохраняйте спокойствие.
  • Не позволяйте манипулятору перевести разговор на вас.
  • Может быть, следует взять паузу, чтобы обдумать все в спокойной обстановке.

Манипуляция: «Ты мне должен»:

• Пример: «Я столько для тебя сделал(а), а ты…»
• Цель: С помощью чувства вины заставить вас сделать то, что хочет человек.
• Как противостоять:
  • Подумайте, что вы действительно должны, а что — нет.
  • Не позволяйте манипулятору играть на ваших чувствах.
  • Умейте говорить «нет».

Манипуляция: «Я только спрашиваю»:

• Пример: «Как ты думаешь, мне стоит это купить?», «А ты не знаешь, что мне делать?» Может быть, это обычный вопрос, человек советуется с вами, потому что уважает вас и ему важно ваше мнение. Но бывает, что таки образом на вас хотят переложить ответственность за свою жизнь и свой выбор.
• Цель: Получить от вас совет, а потом обвинить вас, если что-то пойдет не так.
• Как противостоять:
  • Не давайте советов, если вас об этом не просят.
  • Дайте совет на запрос человека, но говорите, что окончательное решение все равно за ним.

Как выиграть в переговорах:

Манипуляция: «Делай, как я говорю»:

• Пример: «Я лучше знаю, как тебе надо жить!», «Не делай этого, я запрещаю!»
• Цель: Контролировать вашу жизнь и подчинить вас своей воле. Порой так поступают родители из самых благих побуждений, но если вы уже взрослый человек, лишь вам решать, как жить. Но вы вполне можете прислушаться к разумному совету.
• Как противостоять:
  • Прислушайтесь к совету, подумайте, есть ли что-то, с чем вы можете согласиться.
  • Принимайте решение самостоятельно, проанализировав ситуацию.

Манипуляция: «Жертва»:

• Пример: «Я так несчастен(на)!», «У меня все так плохо!»
• Цель: Вызвать у вас чувство жалости и заставить вас сделать то, что хочет манипулятор.
• Как противостоять:
  • Помогите человеку, если считаете нужным, но не принимайтесь спасать его от всех бед, ведь по-настоящему спасти себя может только он сам, а у вас есть своя жизнь, свои дела и обязанности.

Манипуляция: Выдёргивание из контекста:

• Пример: Вы сказали, что в проекте возможны трудности, а вам приписывают слова о его полной катастрофе.
• Цель: Очернить вас в глазах начальства или коллег.
• Как противостоять:
  • Помните, что, когда и кому вы говорили.
  • Объясните контекст своих слов.

12 способов защиты от токсичного человека:

Манипуляция: Взять на слабо:

• Пример: Вас подначивают пойти в рискованный поход или взяться за сомнительный проект.
• Цель: Заставить вас сделать то, что вам не хочется.
• Как противостоять:
  • Не поддавайтесь на провокации.
  • Стойте на своем, если это принципиально.

Манипуляция: Странные шутки:

• Пример: Манипулятор под видом шутки обесценивает вас или использует газлайтинг.
• Цель: Унизить вас или заставить сомневаться в себе.
• Как противостоять:
  • Прямо скажите, что это была плохая шутка.
  • Не позволяйте себя унижать. Можете остроумно ответить человеку, поставив его на место.
  • Не позволяйте подобным “шуткам” повлиять на вашу уверенность в себе.

Манипуляция: Уход от темы:

• Пример: Манипулятор, уличенный в неправоте, уходит от ответа, переключает внимание или говорит, что вы не поймете.
• Цель: Избежать ответственности и запутать вас.
• Как противостоять:
  • Настаивайте на понятном объяснении.
  • Скажите, что любой профессионал может объяснить сложные вещи простыми словами.
  • Стойте на своем и не позволяйте увести вас от темы.

Ицхак о манипуляторах:

Не стоит демонизировать манипуляторов. Ведь ими могут быть наши самые близкие люди, друзья и знакомые. Не все манипуляторы даже осознают, что именно они делают. Просто стараются добиться своего. Но важно ясно видеть, когда вами хотят манипулировать, чтобы принимать решения осознанно.  

А как манипулируют вам? Расскажите в комментариях.