Локус контроля

Вы склонны приписывать все успехи внешним факторам? Например: просто повезло, так сложились обстоятельства? Или вы говорите себе: я добился благодаря своему труду? А как вы считаете, если происходит что-то неприятное? Говорите ли вы себе, что причина неудачи в вас, или приписываете исход независящим от вас обстоятельствам? На все это влияет ваш локус контроля — то есть свойство приписывать свои успехи или неудачи только внутренним либо только внешним факторам. Как развить внутренний локус контроля, чтобы достичь успеха?

«Всю ответственность за все, что происходит с человеком, нужно возлагать на самого себя, а не на судьбу, на Бога, на расположение звезд и на еще Бог весть кого или что. Сегодня с нами происходит то, что мы создали вчера, завтра будет то, что мы сотворили сегодня».  Владимир Лермонтов

Интернальность и экстернальность

Локус контроля — это известное понятие в психологии, характеризующее свойство человека приписывать свои неудачи или успехи исключительно внутренним или, наоборот, только внешним факторам. Терминологию предложил в 1954 году американский психолог Джулиан Роттер, а несколько позже был создан так называемый «опросник Роттера», который позволяет определить локус контроля (вскоре он появится на нашем сайте). 

Склонность приписывать результаты деятельности внешним факторам называется внешним локусом контроля или экстернальностью. А склонность приписывать результаты деятельности внутренним факторам получило название внутренний локус контроля или интернальность. Внутренними факторам являются свойства личности: положительные или отрицательные качества, наличие умений и знаний, собственные усилия, направленные на достижение цели и так далее.

«Мы сами определяем направление ветра. Нет ничего важнее, чем принять ответственность за еще не совершенные шаги».  Эльчин Сафарли

Интерналы

Люди с внутренним локусом контроля полагают, что сами контролируют свою жизнь, что их успехи или неудачи зависят от их собственных усилий и способностей. Они склонны верить, что могут контролировать события своей жизни и способны добиться успеха, если будут прилагать усилия. Они, как правило, более успешны в жизни, смело ставят цели, планируют и достигают успеха. Их отличает склонность к риску и предприимчивости.

Характерные черты интерналов:

• Уравновешенность. Интерналы, как правило, более уравновешены, чем экстерналы.
• Склонность к самоанализу. Интерналы склонны к самоанализу и часто задумываются о своих поступках и их последствиях.
• Знание своих сильных и слабых сторон. Интерналы хорошо знают свои преимущества и используют их для достижения своих целей.
• Настойчивость. Они целеустремленны, настойчивы в достижении желаемого и не сдаются, даже когда сталкиваются с трудностями.
• Активный образ жизни. Интерналы, как правило, ведут активный образ жизни, верят в себя и стремятся к достижению целей.

Экстерналы

Люди с внешним локусом контроля верят, что они не в силах контролировать события своей жизни, что успех или неудача зависят от внешних факторов, на которые они не могут повлиять. Они считают, что их жизнь контролируют другие люди или обстоятельства, случай, судьба, но только не они сами.  Они чаще избегают ответственности, могут проявлять признаки апатии, склонны к пессимизму.

«Экстерналы», как правило, эмоционально неустойчивы, малообщительны, у них плохой самоконтроль и высокая напряженность. Они не считают себя способными контролировать развитие событий.

«Свобода означает ответственность. Вот почему большинство людей боится свободы». Джордж Бернард Шоу

Характерные черты экстерналов:

• Агрессивность. Экстерналы часто бывают агрессивными, поскольку они чувствуют, что жизнь несправедлива к ним и они не могут контролировать то, что с ними происходит.
• Тревожность. Экстерналы часто испытывают тревогу, поскольку боятся, что не смогут справиться с трудностями.
• Неуверенность в себе. Они нередко не уверены в себе и своих силах, поскольку считают, что успех зависит от внешних факторов и неподвластен их контролю.
• Избегание ответственности. Экстерналы нередко избегают ответственности, поскольку полагают, что не в силах влиять на ситуацию.
• Пассивный образ жизни. Экстерналы часто ведут пассивный образ жизни, ведь они не верят в то, что могут изменить свою жизнь.

Локус контроля и тревога:

Формирование локуса контроля

«Чем больше свободы, тем больше ответственности. Вечно актуальный древний парадокс».  Тимоти Лири

Локус контроля, характерный для определенного человека, универсален по отношению к любым типам событий и ситуаций, с которыми ему приходится сталкиваться. Один и тот же тип контроля проявляется и в случаях неудач, и в случаях успеха, при чем это наблюдается в самых разных сферах жизнедеятельности человека.

Локус контроля формируется в детстве под влиянием воспитания, окружающей среды и личного опыта. Он может меняться в течение жизни в зависимости от жизненных обстоятельств. Работа над собой способствует тому, что человек меняет свои убеждения и представления о самом себе и окружающим мире.

Факторы, способствующие развитию внутреннего локуса контроля:

• Родители, поощряющие самостоятельность и независимость ребенка.
• Окружение, которое предоставляет ребенку возможности для достижения успеха.
• Личный опыт успеха, вселяющий в ребенка уверенность в своих силах. Так подрастающий малыш учиться контролировать свою жизнь.

Факторы, способствующие развитию внешнего локуса контроля:

• Родители, которые чрезмерно контролируют жизнь ребенка и не дают ему возможности принимать самостоятельные решения.
• Окружение, предъявляющее к ребенку завышенные требования или, наоборот, не предоставляющее ему возможности реализовать свои способности и таланты.
• Личный опыт неудачи, который может привести к потере уверенности в себе.

Что еще влияет на формирование локуса контроля?

Переломные моменты жизни. У каждого человека есть воспоминания о каких-то судьбоносных моментах. И то, как он восприняла эти события, какие выводы сделал, чаще всего во многом влияет на его локус контроля. Механизм выученной беспомощности можно сравнить с «непоколебимой верой в собственное бессилие». Человек, переживший травмирующие события и не сумевший с ними справиться, бессознательно закрепляет мысль о том, что он не в силах изменить ничего в своей жизни.  

Узнайте, как вы контролируете свою жизнь! ПРОЙТИ ТЕСТ

Окружение. Если взрослый человек постоянно общается с людьми, которые всех обвиняют, он и сам может “заразиться” такой вредной привычкой.

Культура. Социальные психологи утверждают, что определенная культура также оказывает влияние на формирование общего локуса контроля целых стран и наций. Индивидуалистические культуры, такие как американская, обычно поощряют внутренний локус контроля. Коллективистские культуры, такие как китайская или японская, показывают внешний локус. Они признают, что вещи не в их руках, и не придают значения роли отдельного человека в целом. Но не следует воспринимать, что 

В одном исследовании 89% опрошенных американцев предпочли утверждение: «Все, что со мной происходит, это моя ответственность», тогда как 65% китайцев выбрали второй вариант: «Иногда я чувствую, что не контролирую направление, в котором движется моя жизнь».

Однако не стоит воспринимать буквально! Когда речь идет о культуре, у двух видов восприятия есть свои особенности. В американской культуре человек чаще может испытывают одиночество и тревогу, зато больше верит в свою способность изменить жизнь, отойти от требований своей группы и выбрать собственный путь. 

Как развить внутренний локус контроля?

• Начните с постановки целей. Когда у вас есть цель, вы начинаете воспринимать себя как человека, который контролирует свою жизнь.
• Составьте план действий. Это поможет вам определить, что вы должны сделать, чтобы достичь своей цели.
• Прилагайте усилия. Будьте настойчивы в своих стремлениях. Это повышает ваши шансы на успех.
• Не бойтесь неудач. Ведь они неизбежная часть процесса обучения.
• Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах. Фокусировка на положительных сторонах своей личности, на своих достижениях и успехах поможет вам повысить уверенность в себе.

Развитие внутреннего локуса контроля может быть сложным процессом, но оно того стоит! Ведь это ключ к достижению успеха.  

Пример

Представим себе студента, который получил неудовлетворительную оценку на экзамене. Экстернал, объясняя свою неудачу, может сказать: «В аудитории было слишком шумно, и я не смог сосредоточиться». Интернал, в свою очередь, скажет: «Я недостаточно хорошо подготовился к экзамену, потому что не уделил достаточно времени изучению материала». Во второй точке зрения есть зерно будущей победы. В следующий раз человек подготовиться лучше!

Ицхак: возьмите на себя ответственность за свою жизнь:

Субъективный локус контроля связан с ощущением человеком своей силы, своего достоинства, ответственности за происходящее, социальной зрелостью и самостоятельностью. Хорошая новость заключается в том, что над собой можно работать. Если вы хотите взять ситуацию в свои руки, в полной мере прочувствовать ответственность за свою жизнь, это вполне возможно. Работа над собой — ключ к успеху!