линия времени в коучинге
«Линия времени» — это уникальная техника коучинга, чтобы приблизить себя к достижению желаемого результата или цели.
Представьте ситуацию, когда совершенно точно определились со своей целью. То есть вы твердо уверены, что это верная цель и уже совершенно точно представляете, какой результат вас ожидает. Осталось совсем ничего – продумать план, как добиться этого результата. И в этом вам придет на помощь коучинговый инструмент «Линия времени». Все, что вам потребуется: взять ручку и чистый лист бумаги.
Пройдите эти шаги осознанно и с внутренней готовностью, что все будет именно так, как вы представили. Итак, идем по порядку.
Декартовы вопросы: инструмент коучинга, который избавляет от сомнений и страхов
Обозначьте на бумаге отрезок. В начале отрезка проставьте сегодняшнюю дату, а в конце наметьте день, когда вы добьетесь желаемого.
А теперь мысленно перенесите себя на эту значимую дату. Сконцентрируйтесь, чтобы максимально реалистично перенести себя в этот день. Все свершилось. Вы добились цели. Опишите, что вы наблюдаете.
Распишите все подробности. Если сказать более профессионально, то вам необходимо ассоциироваться с той минутой, когда цель достигнута.
А теперь необходимо использовать прием под названием диссоциация. Абстрагируйтесь. Представьте, будто вы воспарили над этой линией времени. Есть начало – сегодня, и есть конец – день получения результата. Подумайте, какие этапы расположены между этими точками?
Например, если ваша цель – строительство дома, основные этапы будут таковы: фундамент, первый этаж, второй этаж, крыша, отделочные работы. Отмечайте каждый этап на линии и указывайте даты осуществления каждого этапа. Если вы не можете определить этапы, то хотя бы поделите отрезок времени на две или три ровные части с проставлением даты.
Новый Код Коучинга: 9 недель, которые помогут прокачать самопознание и техники влияния
И вновь мы возвращаемся к ассоциациям. Ассоциируйтесь с одним из определенных вами этапов. Перенеситесь в тот день, когда он завершен, например, заложен фундамент для дома. Осмотритесь.
Запишите ваши выводы.
Далее чередуйте второй и третий шаги для каждой точки на отрезке времени. После проанализируйте свой план, который вышел после обработки всех этапов. Постепенно вы начнете осознавать, что вам необходимо сделать для более эффективной работы. Что важно, какие моменты играют решающую роль, какие мелочи влияют на ход событий.
Начинать ассоциативно-диссоциативный путь вы можете с любого момента отрезка. Как с сегодняшнего дня, так и с даты достижения цели. Закончив это упражнение, не забудьте определить свой первый шаг, с которого вы начнете путь к цели уже сегодня.
В коучинге много техник, которые помогают достигать целей и лучше понять свои желания. Еще больше о мышлении, коучинге и инструментах для достижения любых целей ты сможешь узнать на 9-недельном онлайн-тренинге Ицхака Пинтосевича «Профессиональный Коуч».
Мир меняется с невероятной скоростью. Политические и экономические кризисы, климатические изменения и глобализация заставляют тысячи…
Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок был успешным и счастливым. Но как понять, в чем…
Что же включает в себя слово ДОЛГОлетие? Если одной фразой, то долголетие - это умение…
Артем Голдман - уникальный человек и предприниматель. Вот статья о нем. Вначале я стал клиентом…
Эмоции — важная часть нашей жизни. Они помогают нам взаимодействовать с миром, реагировать на вызовы…
Разделение психических расстройств на генетическую, физиологическую и когнитивную природу достаточно условно, поскольку большинство расстройств имеют…