Кризис среднего возраста: 7 шагов, как преодолеть недовольство собой и жизнью

Что такое кризис среднего возраста и как его преодолеть: 7 простых советов, которые помогут справиться с апатией и усталостью. 

Кризис среднего возраста, еще его называют кризисом середины жизни — это достаточно сильное эмоциональное потрясение людей 35-50 лет. Психологи именуют его переходным периодом, когда человек не хочет и не может жить по-старому и жаждет перемен. 

И все было бы хорошо, если бы не примешалось чувство разочарования, ощущение загнанности в угол, опустошения. Мечты юности не сбылись, жизнь пролетела впустую, все лучшее прошло и  впереди нет просвета. 

Одни  люди проходят через кризис среднего возраста, не заметив его, а некоторые не справляются и впадают в депрессию.

Личностный кризис: страшная пропасть или лестница к успеху?

Как распознать, что наступает кризис среднего возраста?

Есть несколько признаков, что кризис среднего возраста подступает.

• У вас поселилась в душе тревога,
• вы частенько грустите или раздражаетесь без причины,
• особенно внимательно стали переживать по поводу здоровья,
• перестали радоваться дню рождения,
• настроение стало как качели,
• вы недовольны своей жизнью,
• вы устали от окружения, с которым общаетесь, хотите избавиться от него.

Это и есть первое дыхание кризиса среднего возраста. 

Мужчины и кризис среднего возраста

Кризис средних лет, как правило, ассоциируется с мужчинами. Кто не слышал поговорку: «Седина в бороду — бес в ребро»? Как правило, мужчины достигают пика своей карьеры и им некуда больше стремиться. Либо они начинают понимать, что желаемого уже не достичь. 

Появляются проблемы в браке, жене-ровеснице доказывать уже ничего не хочется, зато есть желание произвести впечатление на молоденьких девушек. Трудности в общении с детьми усиливаются.  

У многих  мужчин появляется желание вырваться на свободу, все поменять и совершить какой-нибудь безумный поступок. Причем эти желания появляются как у состоявшихся и успешных мужчин, так и у тех, которые не сделали карьеру и не обзавелись семьей.

Какая длительность кризиса средних лет у мужчин? Длится кризис по-разному и сугубо индивидуально. От нескольких месяцев до 10 лет и проходит тяжелее, чем у женщин. Но кризис удастся преодолеть быстрее, если действовать, а не плыть по течению.

Как найти свое призвание в жизни и в работе: практические шаги и вдохновляющие истории

Женщины и кризис среднего возраста

Кризис средних лет женщины переживают проще и длится он от 2 до 4 лет. Отражение в зеркале навевает грустные мысли. Появляется усталость от домашних забот, желание сменить работу, заняться чем-то новым. Но вот чем, никак не приходит на ум.

Усталость, потухший взгляд, расплывшаяся фигура. Ситуация, когда молодой человек уделил внимание вашей взрослой дочери, а не вам, заставляет почувствовать себя древней. Причем кризис наступает как у деловых женщин, так и у домохозяек.

Как преодолеть кризис среднего возраста: семь шагов

Кризис заканчивается там, где перестают видеть жизнь как результат, а начинают чувствовать ее как процесс — во всей красе и полноте ощущений. Это тот возраст, когда еще хотим и еще можем! Как преодолеть кризис? 

• Первый шаг — это признаться себе, что у вас кризис.
• Вторым шагом будет составленный список личных побед и достижений, а их достаточно много!
• Третий шаг. Обратите внимание на свое здоровье. Наш организм — самый главный ресурс, и его нужно беречь,  тренировать, закалять. Тогда он не подведет. Спорт — это главный союзник в преодолении любого кризиса!
• Четвертый шаг. Посмотрите на мир позитивно, такой настрой положительно сказывается и на внешности.
• Пятый шаг. Найдите новые цели и продвигайтесь к ним.
• Шестой шаг. Окружение много значит. Измените круг общения, старайтесь общаться с позитивными, активными людьми, найдите единомышленников.
• Седьмой шаг. Путешествуйте! Новая обстановка всегда благотворно действует на человека.

Любые изменения положительно скажутся на психологическом состоянии.

Можно ли сове стать жаворонком, или Как я научилась рано вставать

Как помочь близкому человеку, который переживает кризис среднего возраста?

Для начала нужно понять, что у близкого человека именно кризис среднего возраста и проходит он не тяжело и болезненно. Что еще нет затяжной депрессии, с которой может справиться только профессионал в этой области.

А с вашей стороны самая лучшая помощь — это поддержка. Дайте почувствовать любовь и тепло близкого человека. Станьте единомышленником, участником новых изменений. Важно не давать советы, а поддерживать, не наставляя на путь истинный. Путешествуйте, меняйте привычный стиль жизни. Помните, и это пройдет! Кризис среднего возраста может стать для вас самым продуктивным периодом в вашей жизни! 

Несомненно, преодолевать кризис одному без поддержки сложно и здесь на помощь вам придет коуч. С ним вы преодолеете любой кризис, и мир заиграет новыми красками!