Краткое руководство по селф-коучингу: простые шаги к переменам

Каждый из нас иногда испытывает чувство неудовлетворенности от нереализованных целей. Из-за этого мы становимся пассивными, снижается наша мотивацию к действию. Часто сложность в реализации наших планов связана с отсутствием понимания того, какие ресурсы нам необходимы и какие шаги нужно предпринять, чтобы начать действовать в нужном направлении.

В коучинге есть такая техника, которая поможет вам раздвинуть рамки вашего видения, найти ресурсы и необходимые навыки, простимулирует вас на пути к вашей цели. Эта техника называется «Поддерживающая среда».

«Поддерживающая среда»

Итак, вооружитесь цветными фломастерами (ручками или карандашами), сосредоточьтесь на вашей цели и сформулируйте ее в позитивном ключе, в настоящем времени (как будто это уже происходит с вами).

• Шаг 1. На чистом листе бумаги нарисуйте сердцевину цветка (цветок будет похож на ромашку) и впишите в этот круг вашу цель.
• Шаг 2. Вокруг нарисуйте лепестки. В каждом из них запишите области жизни или окружения, в которых будет создана поддерживающая среда для реализации вашей цели.
• Шаг 3. Определите, что будет результатом в каждой области? Что или кто поможет вам в достижении цели? Что будет поддерживать вас на всем пути? Какие ресурсы вам нужны? Может быть вам необходимы какие-то навыки или знания? Напишите эти результаты в каждой области.
• Шаг 4. Теперь посмотрите на эти результаты. Спросите себя: какие шаги вы можете сделать для получения этих результатов? Пропишите ваши шаги под каждым результатом.
• Шаг 5. Сейчас вам нужно выбрать самые простые первые шаги из всех записанных вами, которые вы сможете выполнить в ближайшие несколько дней, именно с них вы начнете движение к цели.

Что мы получаем в итоге выполнения такого упражнения?

Прежде всего, цель перестает казаться такой трудно достижимой за счет того, что мы разбиваем ее на компоненты и находим необходимые ресурсы, прописываем те сферы, где нам нужна помощь. Также у нас уже есть готовый план по её реализации и определены самые легкие шаги, с которых мы начнем движение вперед. Все это будет вам поддержкой и опорой, дополнительной мотивацией при воплощении вашей мечты в жизнь.

Желаю вам достижения целей и удовольствия на пути к ним!

4 часа, которые изменят твою жизнь! Живой
мастер-класс от Ицхака Пинтосевича «Достигай«!
Регистрируйся и получай сверх-достижения!