Краткое руководство по селф-коучингу: простые шаги к переменам

Оглавление:

«Поддерживающая среда»
Что мы получаем в итоге выполнения такого упражнения?

Каждый из нас иногда испытывает чувство неудовлетворенности от нереализованных целей. Из-за этого мы становимся пассивными, снижается наша мотивацию к действию. Часто сложность в реализации наших планов связана с отсутствием понимания того, какие ресурсы нам необходимы и какие шаги нужно предпринять, чтобы начать действовать в нужном направлении.

В коучинге есть такая техника, которая поможет вам раздвинуть рамки вашего видения, найти ресурсы и необходимые навыки, простимулирует вас на пути к вашей цели. Эта техника называется «Поддерживающая среда».

«Поддерживающая среда»

Итак, вооружитесь цветными фломастерами (ручками или карандашами), сосредоточьтесь на вашей цели и сформулируйте ее в позитивном ключе, в настоящем времени (как будто это уже происходит с вами).

Шаг 1. На чистом листе бумаги нарисуйте сердцевину цветка (цветок будет похож на ромашку) и впишите в этот круг вашу цель.
Шаг 2. Вокруг нарисуйте лепестки. В каждом из них запишите области жизни или окружения, в которых будет создана поддерживающая среда для реализации вашей цели.
Шаг 3. Определите, что будет результатом в каждой области? Что или кто поможет вам в достижении цели? Что будет поддерживать вас на всем пути? Какие ресурсы вам нужны? Может быть вам необходимы какие-то навыки или знания? Напишите эти результаты в каждой области.
Шаг 4. Теперь посмотрите на эти результаты. Спросите себя: какие шаги вы можете сделать для получения этих результатов? Пропишите ваши шаги под каждым результатом.
Шаг 5. Сейчас вам нужно выбрать самые простые первые шаги из всех записанных вами, которые вы сможете выполнить в ближайшие несколько дней, именно с них вы начнете движение к цели.

Что мы получаем в итоге выполнения такого упражнения?

Прежде всего, цель перестает казаться такой трудно достижимой за счет того, что мы разбиваем ее на компоненты и находим необходимые ресурсы, прописываем те сферы, где нам нужна помощь. Также у нас уже есть готовый план по её реализации и определены самые легкие шаги, с которых мы начнем движение вперед. Все это будет вам поддержкой и опорой, дополнительной мотивацией при воплощении вашей мечты в жизнь.

Желаю вам достижения целей и удовольствия на пути к ним!