Краткое руководство по селф-коучингу: как правильно ставить цели или техника GROW

Это элементарная, но результативная техника. Залог достижения цели — от постановки задачи до ее осуществления —это рассмотрение 4 пунктов.

Шаг 1. Goal — обрисовываем желаемый результат

На первом этапе этой техники мы уточняем «предмет» — чего мы хотим на самом деле? Итак, задайте себе вопросы ниже и запишите ваши ответы на бумаге.

• Какую задачу для вас важно решить?
• Насколько это важно для вас и почему?
• Как бы вы сформулировали эту цель?
• Насколько эта цель вас вдохновляет?
• Какие вы получите выгоды в результате достижения этой цели?
• Какие минусы будут, если вы её не достигнете?
• Какие критерии дадут вам понять, достигли вы цели или нет?
• Данная цель находится в зоне вашего контроля?
• На сколько вы оцениваете по десятибалльной шкале свою уверенность в достижении этой цели?

Шаг 2. Reality – анализ текущей ситуации и имеющихся ресурсов

На данном этапе важно понять: каково положение дел в настоящий момент, что препятствует получению результата, а также есть ли у вас ресурсы для достижения желаемого.

• Как вы опишете текущую ситуацию?
• Пытались ли вы ранее решить эту задачу?
• Если да, то почему это не удалось сделать? Какие были трудности тогда?
• Какие внутренние или внешние ограничения могут помешать вам достичь цели?
• Что у вас уже есть для её достижения? Что ещё необходимо?
• Что следовало бы изменить в себе?
• Насколько вы доверяете себе в процессе решения этой задачи?
• Есть ли риски в процессе достижения цели? Это настоящие риски или оправдание вашего бездействия?
• Может ли вам кто-то помешать? Если да, то как?
• Кто вам может помочь?
• Каких ресурсов у вас нет? (Качеств, навыков, знаний)
• Есть ли возможность получить эти ресурсы?

Шаг 3. Options – альтернативные возможности достижения результата

Настала стадия описания возможных действий, из которых вы потом выберете подходящие для вас.

• Какой самый легкий путь решения этой задачи?
• В случае, если бы у вас были все необходимые ресурсы, что бы вы сделали?
• Какие недостатки и преимущества у тех вариантов, которые вы назвали?
• Что из написанного даст вам наилучший результат?
• Где можно найти необходимые ресурсы (знания, время, финансы…)?
• Кто может помочь с ресурсами?
• Что вы уже делаете, что помогает достижению цели?
• Вам известен кто-то, кто легко справляется с такого рода задачами? Какие качества ему помогают? Можете ли вы развить в себе эти качества? Что вам в этом поможет?
• Что даст вам мотивацию на решение этой задачи?
• Какой вариант решения вам больше всего нравится?

Шаг 4. Will — описывает путь достижения результата

Возможности рассмотрены. Теперь необходимо составить конкретный план действий.

• Определите, какими будут ваши первые шаги? Какие сроки вы для них установите?
• А каким будет последний шаг?
• Эти шаги реалистичны?
• Вы продумали все возможности? Или что-то еще можно добавить?
• Что поможет вам быть мотивированным до реализации плана?
• Какая поддержка вам будет необходима?
• Что вы будете делать, чтобы ее получить?
• На кого повлияют ваши шаги?
• Если будет негативная реакция на ваши действия со стороны близких людей, как вы с ней справитесь?
• По шкале от 1 до 10, насколько вы уверены в реализации плана? Какие действия надо предпринять для того, чтобы придерживаться плана?
• Определены ли сроки для ваших шагов?
• Вы довольны планом?
• Чем вы себя порадуете после достижения этой цели?

Вот и весь алгоритм работы. Эта техника идеально работает в бизнесе. В повседневной жизни её можно применять с теми целями, по отношению к которым у вас нет внутреннего сопротивления -иначе вы потратите время на проработку вопросов, разработку плана, но так ничего и не сделаете. Такие цели лучше разбирать на коуч-сессии с профессионалом.

Благодаря этой технике вы научитесь задавать себе эффективные вопросы, разовьете аналитическое мышление, стратегическое видение и навык планирования.

А в следующей статье мы поговорим с вами о том, как оценить свою готовность к переменам и повысить свою мотивацию.

Еще больше о мышлении, коучинге и инструментах
для достижения любых целей ты сможешь узнать на 7-недельном онлайн тренинге
Ицхака Пинтосевича «Новый Код Коучинга«.