Краткое руководство по селф-коучингу: формула сопротивления изменениям

Думали ли вы, отчего порой вы стремитесь к изменениям в своей жизни, но при этом она остается на том же уровне? Случалось ли вам принимать решение начать жить «с чистого листа»? Может быть вы даже четко знаете, чего хотите, но не можете мотивировать себя на действия? Невероятно, что постоянно находятся причины и оправдания, почему все так и не сдвинулось с мёртвой точки.

Отчего же вы никак не можете осуществить перемены в своей жизни?

Ричард Бекхард и Дэвид Глейчер, работавшие над организационным развитием, выявили формулу изменений. Она описывает модель для оценки сил, влияющих на успех или неудачу внесения перемен в нашу жизнь. Формула применяется и к личным изменениям.

Давайте подробно разберем эту формулу.

ЯВ+ЧШ+НН > СИ

Где:

• ЯВ — яркое видение результата,
• ЧШ — четкие первые шаги,
• НН — неудовлетворенность настоящим и внутренняя потребность в изменениях,
• СИ — сопротивление изменениям, желание оставить все на прежних местах.

Если произведение следующих факторов — вашей неудовлетворенности ситуацией, видения того, что вы хотите изменить, и наличие первых шагов к цели —больше, чем сопротивление изменениям, это даёт высокий процент реализации перемен в вашей жизни. В ином случае, сопротивление переменам — нежелание терять то, что есть, боязнь сделать что-то не так и не достичь ожидаемого результата — победят.

Конечно, легче всего проработать этот вопрос с профессиональным коучем.

Но что делать, если такой возможности нет?

Для того, чтобы минимизировать сопротивление изменениям своими силами, нужно постоянно:

• понимать и напоминать себе о необходимости выхода из той ситуации, которая вызывает у вас негатив и недовольство;
• удерживать в центре внимания ясное видение того, что произойдёт, когда вы впустите перемены в свою жизнь. Замечательно будет, если данное видение базируется на ваших ценностях;
• сформулировать точные и подробные начальные шаги для каждого определенного периода.

Сейчас, когда вам известна формула перемен, ответьте себе на следующие вопросы:

• Что в вашей жизни вы хотели бы изменить?
• Какие составляющие формулы у вас есть?
• А каких составляющих не хватает?
• Вдруг вы уже в одном шаге к тому, чтобы минимизировать сопротивление изменениям?
• Как преобразится ваша жизнь после изменений?

В следующей статье я расскажу вам, как продумать те самые первые шаги, которые приведут вас к переменам. До встречи!

Еще больше о мышлении, коучинге и инструментах
для достижения любых целей ты сможешь узнать на 7-недельном онлайн тренинге
Ицхака Пинтосевича «Новый Код Коучинга«.