Какое питание считать здоровым?

Трудно поспорить с тем, что нас буквально притягивают как магнитом физически гармоничные люди. Главным признаком здоровья человека считается его здоровое тело и приятный внешний облик, хорошее настроение и улыбка на лице.

Красивое и здоровое тело мы делаем сами, производя ежедневные определённые действия, когда наполняем свою тарелку.

Какие органические и неорганические вещества формируют наше физическое тело

1. Вода
2. Белки
3. Жиры
4. Углеводы
5. Кислоты
6. Витамины
7. Клетчатка
8. Антиоксиданты

Белок — наиболее важный компонент всех живых организмов. Роль белков или протеинов – ключевая во всех процессах биохимических систем.

Белки — это органические соединения, которые:

• являются основой клеток;
• являются высокомолекулярными природными азотсодержащими соединениями, состоящими из аминокислот;
• служат материалом для построения клеток, тканей, органов: кератин волос, фибриллы мышц, эластичность сухожилий;
• обеспечивают производство гормонов и в результате поддерживает стабильный уровень сахара в крови;
• служат для синтеза ферментов, которые направляют и регулируют обмен веществ;
• служат для синтеза гемоглобина, который является сложным железосодержащим белком и переносит кислород к органам и тканям;
• выполняют защитный механизм и способствуют выработке антител для удаления вирусов и бактерий;
• участвуют в процессе усвоения витаминов, жиров, углеводов и минеральных солей
• обеспечивают рост и развитие организма.

Содержание белков в продуктах питания животного и растительного происхождения

• молоко
• йогурт
• яйца
• творог
• рыба
• мясо
• бобовые
• зерновые

Потребность организма взрослого человека в белке оценивается на уровне 90 — 100 грамм в сутки.

Пример суточного рациона здорового человека:

• 1 стакан молока = 6 грамм белка
• 100 грамм йогурта греческого натурального = 9 грамм белка
• 2 яйца = 14 грамм белка
• 100 грамм обезжиренного творога = 17 грамм белка
• 100 грамм отварного кальмара = 21 грамм белка
• 100 грамм отварной куриной грудки = 29 грамм белка

При таком питании организм буквально впитывает в себя все необходимые компоненты, и человек при этом чувствует себя бодро и живёт активной жизнью.

Тело не набирает вес и благодарит Вас за каждый приём пищи.

В суточный рацион здорового питания помимо белка обязательно должны входить все необходимые органические и неорганические составляющие перечисленные выше.

Смотри видео Ицхака Пинтосевича — об уникальной Программе «ПоБеДА!!! Pintosevich Body Design™»!

Наталья Валевская, украинская певица, обладательница премии «Хрустальный микрофон» в номинации «Народное признание года», обладательница «Золотой звезды» Аллы Пугачевой, о программе «ПоБеДА!!! Pintosevich Body Design™».

В результате прохождения программы «ПоБеДА!!! Pintosevich Body Design™», ты:

• Подберешь свою индивидуальную схему питания, будешь есть сколько хочешь и при этом твой вес придет в норму!
• Будешь энергичный
• Внедришь новые полезные привычки в свою жизнь
• Научишься программировать на здоровье свое подсознание.

СДЕЛАЙ ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР! ЗДОРОВЬЕ – ЭТО ФУНДАМЕНТ ВСЕГО!