Как заглянуть в себя или 4 стратегических шага для внимательной жизни

Оглавление:

А что на самом деле стоит за этим?
Давайте посмотрим на эту ситуацию с другой стороны
С чего начать?

Вы не можете что-то улучшить, пока вы не признаетесь в том, что что-то не работает.
Тони Роббинс

Вы часто задаете себе вопросы: А для чего человек живет на планете Земля? Что ему необходимо сделать, чему научиться, что оставить? Да, мы слышим про: родить ребенка, вырастить дерево, построить дом…

А что на самом деле стоит за этим?

Мы живем в мире, когда одно событие сменяется другим с такой скоростью, что человек иногда забывает, что «ел на завтрак», информационный поток просто накрывает с головой. Наше внимание в течение дня переключается каждые две минуты между пятью окнами в компьютере, телефоном, разговором с коллегами, мыслями и переживаниями о домашних делах или о новой инициативе правительства.

Мы живем в цивилизации, где нас учат много всему, но мало — ВАЖНОМУ. Нас не учат обращать внимание на свое тело и быть с ним в контакте, не учат осознавать свои эмоции и понимать их причины и последствия, направлять свое внимание на свои мысли и управлять ими, вместо того, чтобы им управлять нами. И тогда однажды возникает ощущение, что жизнь как будто не принадлежит нам до конца, состояние как будто «не в себе».

Давайте посмотрим на эту ситуацию с другой стороны

А пробовали ли вы смотреть на свою жизнь со стороны? Как вам это? Начнем?

Практика внимательности — разновидность медитации, которая помогает понимать механизмы работы нашего мозга, помогает осознать, что тело и разум — это элементы одной системы. Очень простой эксперимент.

Направьте внимание на кончик вашего носа, не взгляд, а только внимание, и в течение пяти минут наблюдайте и ощущайте, как воздух входит и выходит через ноздри при дыхании, как при вздохе воздух проходит вглубь легких, как он наполняет их, и как выходит при выдохе. Если возникнут отвлекающие мысли, не переживайте, а просто верните свое внимание к наблюдению за дыханием. Не оценивайте этот процесс, не пытайтесь ничего изменить или сделать.

Что вы обнаружили? Обычно говорят: Это трудно! «Мои мысли, мои скакуны», не давали покоя. «У меня заболели части тела, о которых я даже не подозревал». При этом пять минут — это минимальное время сосредоточения для детей, от трех до пяти лет, в некоторых продвинутых программах по практике внимательности для детских садов.

В своей практике, будь то групповая работа или индивидуальная, я всегда обращаю внимание клиента на те ощущения, которые он испытывает во время сессии. И учу таким вещам:

как вернуть внимание в свое тело и начать понимать его язык и сигналы, почему болит, сигналит и чего хочет;
как перевести тело в ресурсное состояние;
как вернуть внимание к своим эмоциям и перестать тратить силы на их подавление или вытеснение;
как вернуть внимание к своим моделям мышления и увидеть, как в каждый миг наши представления формируют мир, в котором мы живем;
как научиться слышать голос своего внутреннего мира.

Другими словами, я бы сказала, что всем нам надо научиться жить по-настоящему. Практика внимательности учит нас именно этому, как направить внимание на свою жизнь и вернуть ее, наконец, себе. Ведь только тогда, когда человек начинает жить именно своей жизнью, в гармонии со своим внутренним миром, когда начинает планировать именно свои, а не чужие цели и проекты, именно тогда в полной мере раскрывается внутренний потенциал, талант. Именно в таком состоянии «включается» творческий полет и человек готов доставать «звезды с неба».

Если вы прочитав эти строки, вдруг понимаете, что они откликаются, начинайте действовать.