Как побороть внутреннего критика на всю жизнь за 3 минуты

Иметь внутреннего критика очень важно. Он помогает двигаться вперёд, но иногда мешает жить. Рассказываю, как победить внутреннего критика.

Знакома ли тебе такая ситуация, когда ты хочешь сделать какое-то новое действие, запустить новый интересный проект, но кто-то внутри тебе говорит: «А ведь может ничего не получиться, а вдруг окружающие будут смеяться, вдруг ничего не выйдет…» Ты ещё не совершил действие, а уже подумал, что тебе может быть плохого после того, как оно произойдёт. Вот это и есть работа твоего внутреннего критика.

Иметь внутреннего критика полезно, но, когда объективные замечания перерастают в самообвинение и самобичевание, он только вредит тебе. И, к сожалению, он слишком уж часто мешает нам достигать целей и начинать новые интересные дела. Мы понимаем, что если начнём что-то делать, то велика вероятность, что это приведёт к каким-то желаемым результатам и новым удовольствиям. А внутренний критик нам говорит: «Давай лучше не будем даже пробовать, а то вдруг ничего не получится».

Работа с внутренним критиком

Над собой нужно работать, чтобы внутренний критик не превратился в того, кто зарубает все твои идеи и новые начинания на корню.

Так выглядит трёхшаговый алгоритм действий, чтобы победить внутреннего критика:

• первое — понять, что внутренний критик — это не ты;
• второе — принять его присутствие;
• третье — договориться с ним.

Внутренний критик — это не ты

Самое главное в работе с внутренним критиком — признать для себя факт, что он не ты. Это так называемая психологическая надстройка. Откуда она возникла? Когда мы были маленькими, наши родители пытались нас защищать и оберегать. Они ограждали нас от всяких проблем и неприятностей из внешнего мира. Ты вырос, но осталось подсознательное желание обезопасить себя от негатива. И вот это желание трансформировалось во внутреннего критика. Фактически он твоя превентивная защита от внешней критики, от негативного воздействия среды. «Лучше я сам себя поругаю сейчас, чем другие потом». Но это не ты себя критикуешь.

Принятие внутреннего критика

Далее, чтобы не отметать что-то новое, идти вперёд, достигать новых целей и не бояться перемен, тебе нужно совершенно спокойно принять существование этого самого критика. Есть и есть. И кстати, он действительно ещё и оберегает тебя по-своему. Если будешь говорить «Тебя не существует, ты никто и ничего не понимаешь», то фактически это станет борьбой против своей оборонительной части. Такой внутренний конфликт ничего хорошего тебе не сулит, поскольку внутренний критик — это реально часть твоей энергии. А бороться со своей энергией просто глупо и деструктивно. Намного проще и выгоднее договориться.

Ведение диалога

После этого я рекомендую сказать внутреннему критику: «Спасибо тебе большое за то, что ты меня оберегал и беспокоился за мою безопасность, но я уже взрослый. Тебе уже пора на пенсию. С этого момента я беру на себя ответственность за себя и нашу с тобой безопасность на 100%». То есть тебе с внутренним критиком стоит «заключить договор» о переносе ответственности на себя

НЛП-техника

Есть ещё более эффективный способ работы с внутренним критиком, который мне подсказали люди, специализирующиеся на НЛП. Эта техника увеличивает эффективность методики раз в пять. Она поможет ещё сильнее закрепить договор с внутренним критиком.

Если хочешь достичь максимального эффекта, то бери листок бумаги и ручку. Будем подписывать договор с внутренним критиком. Когда мы что-то пишем, запускаем дополнительные скрытые механизмы работы сознания и подсознания. Ведь ещё в древние времена говорили, что то, что не написано, не существует.

Теперь берём листок бумаги и пишем на нём:

[sc name=»light_gray_block» desc_text_block=»«Я, (ФИО), с сегодняшнего дня (дата) обязуюсь нести ответственность и за себя, и за своего внутреннего критика. Я гарантирую безопасность и себе, и ему».» ]

Ставим подпись и дату. Можешь даже мысленно построить домик на берегу моря и поселить его там.

С этого момента ты хозяин своей жизни. И каждый раз при новых начинаниях, если внутренний критик будет тебя тормозить, ты ответишь: «Мы подписали договор, согласно которому я взял на себя стопроцентную ответственность за то, что буду делать. А ты отправляйся на отдых».

Программа максимум — повесить листок на видном месте и регулярно его перечитывать, чтобы усилить работу этой схемы.

Методика реально действует и опробована мною на себе и практически на всех, с кем я работал в индивидуальном консалтинге и коучинге. Используй эти знания, и у тебя всё получится и в жизни, и в бизнесе. Верю в твой успех!