Как управлять эмоциями

Бьюсь об заклад, что каждый из нас попадал в ситуации, когда будучи в состоянии эмоционального возбуждения, совершал поступки и говорил такие слова, о которых потом, придя в свое естественное состояние сознания, приходилось жалеть.

Человек, которым управляют его эмоции, подвержен стрессу, депрессии, ощущает эустресс – положительный стресс, который порою более опасен. Все это негативно влияет на наше здоровье и жизнь.

А сколько мы теряем потенциальных возможностей, сколько людей проходит мимо, оставив нас беспомощными? Наше неумение управлять ограничивает возможности.

Но эмоции нельзя подавлять, а мы этим, как правило, и занимаемся. И тем самым попадаем в собственноручно поставленную ловушку. Потому что наш мозг устроен таким образом, что как только начинаешь блокировать негативные эмоции и переживания, он автоматически переходит к блокировке позитивных и радостных.

Поскольку за все наши горести, печали, радости и воздыхания отвечает часть головного мозга под названием – лимбическая система. Именно она формирует эмоции. Это ее одна из главных функциональных обязанностей. Из чего следует логичный вывод – эмоциями нужно и можно управлять! Используя последние научные разработки.

В этом нам в помощь метод «маркирование»

В чем же состоит его секрет? А в том, чтобы во время переживания той или иной эмоции из «списка лимбической системы» создать ей образ. Один или в комплексе, тот, который подходит именно для тебя: визуальный и/или звуковой.

Например. Испытываешь страх — представь его в виде «паука» или «дракона». В качестве звукового образа может подойти мелодия «Полет Валькирии», Вагнера. А если испытываешь радость — представь ее в виде «радуги» или «лучика солнца». В аудио формате идеальным, на мой взгляд, будет песенка крошки Енота «От улыбки станет всем светлей». Таким образом, поступай со всем доступным списком.

И когда будешь это делать, эмоциональный фон начнет нормализовываться, твое сознание проясняться, и ты «трезво» примешь решение в выборе твоей реакции. Это еще одна «хитрость» работы человеческого мозга. Ты сможешь осознанно выбрать, что сделать и что сказать. И будешь на все 100% уверен в том, что никого не обидел и краснеть, извиняться. И искупать свою вину отпадет необходимость.

Плюс ко всему, приятным бонусом данного метода станет его использование в «мирных» целях. Особенно он пригодится, если вдруг ты себя почувствуешь грустным или одиноким. Достаточно будет лишь воспроизвести из долговременной памяти нужный образ, как настроение улучшится, грусть и печаль отступят. И на твоем лице засияет улыбка счастливого человека!

Как это бывает, когда стоишь в пробке или долго летишь в самолете и представляешь в предвкушении лица родных и близких тебе людей.

А в долговременную память этот метод обязательно попадет, если ты будешь практиковать его на протяжении 30 дней и сделаешь его своей полезной и нужной привычкой.

Ведь если среди нас все будут делать друг другу только добро, то кто сможет причинить нам зло?

Поделись этой статьей в социальных сетях.

Уклоняйся от зла, и делай добро, и будешь жить вовек.
Псалтирь 36:27

Верь в Бога и верь в себя, потому что Бог верит в тебя!