В нашем динамичном мире очень важно умение быстро взбодриться, сконцентрироваться и придать себе сил за несколько минут. У каждого, кто стремится к самосовершенствованию, есть набор таких волшебных способов. Например, можно выйти на улицу и сделать несколько глотков свежего воздуха или выпить стакан чистой воды, или даже присесть пятнадцать раз подряд.
Сегодня предлагаем вам еще один способ быстро наполнить свое тело энергией: упражнение пилатес «Плаванье», которое вытягивает все мышцы спины, развивает чувство удлинения позвоночника и укрепляет разгибатели позвоночника.
Самая прямая. Оптимальное положение позвоночника обеспечивает правильное расположение мышц в шейно-плечевом отделе и помогает противостоять стрессу. Синдром хронической усталости часто вызван компрессией позвоночных артерий в шейном отделе позвоночника, которая приводит к ухудшению кровоснабжения головного мозга, мышечному напряжению и стрессу. Правильная осанка имеет не только физиологическое, но и психическое значение: она улучшает самочувствие и настроение, а также питает кислородом мозг, улучшая функционирование последнего.
Упражнение пилатес «плаванье» минимизирует межпозвоночную компрессию, то есть вытягивает позвоночник, укрепляет мышцы кора (мышцы брюшного пресса, спины и таза), и помогает раскрыть плечи и лопатки. При регулярном выполнении формирует красивую осанку и «записывает» ее в мышечную память, тем самым, делая ваши дни более насыщенными, активными, продуктивными и счастливыми.
Руки вытянуты вперед, ладонями вниз, стопы натянуты от себя. Поднимите голову, грудную клетку и ноги слега вверх. Делая размеренные вдохи и выдохи, попеременно поднимайте противоположные ноги и руки, мысленно считая от 1 до 10 (5 вдохов и пять выдохов), будто бьете руками и ногами по водной глади.
Важные моменты:
Будьте энергичны!
Приветствую вас, читатели и эксперты! В этой статье хочу поделиться алгоритмом продвижения в онлайн для…
Ставить цели и достигать их - это важный навык счастливого человека. Я считаю, что без…
Хотите привести себя в форму к лету? Мотивация поможет вам не только достичь желаемых результатов,…
Наверняка каждый из вас знает, что «манифест» (от позднелат. manifestum — призыв) — это документ, акт, декларация, и…
Соцсети открывают новые возможности для Коучей, позволяя им находить клиентов не только в своем городе,…
В экстремальных ситуациях счет идет на секунды. Зная, как поступить, человек может спастись. Не все…