Как правильно завидовать и почему это может быть полезно (Видео)

Разбираемся, почему завистливые люди могут быть высокомотивированными. А ещё как правильно завидовать по-белому, если до этого не получалось.

В Священном Писании говорится, что зависть — это грех. Что она идёт рука об руку со злостью, кознями и сплетнями. А ещё разрушает личность. Но мир был бы слишком угрюм, если бы являлся чёрно-белым. Посему и зависть, которую принято считать чем-то негативным, можно разложить на вполне позитивные составляющие.

Ещё Фрейд говорил, что «Я» — это череда идентификации. Это значит, что наша личность и наша индивидуальность не формируются при рождении. Например, в три года у нас ещё есть очень мало каких-то индивидуальных характерных черт. Наша личность представлена только в потенциале. На уровне того, какие у нас есть генетические особенности, склонности, темперамент и как они могут в будущем превратится в готовую личность. На пути становления мы испытываем спектр чувств и эмоций, которые помогают нам искать дорогу к себе.

Сегодня разбираемся с одним из самых сильных чувств — завистью. Своими секретами переопределения чёрной зависти в белую поделилась психотерапевт Евгения Стрелецкая.

Что такое чёрная и белая зависть

Ребёнок смотрит на своих родителей, на окружающих его людей и начинает потихонечку их копировать. Он использует определённые черты, чтобы достроить свою структуру личности. Её развитие не останавливается никогда. Но мотивацией для этих идентификаций становится именно то, что с конкретной чертой мы становимся более адаптированными к жизни.

Мы хотим обладать качеством, стараемся вживить его в свою жизнь, копируем поведение или действие человека. Внезапно мы можем обнаружить, что эта черта действительно оказывается классной. Она способствует выживанию, нравится нашему окружению, а всё это косвенно улучшает жизнь.

Процесс приобретения новых черт и обогащения нашей идентичности, когда мы смотрим на человека и нам очень хочется перенять что-то у него, — это и есть зависть. Лёгкая белая зависть, которую мы порой даже не замечаем.

Важно понимать, что если испытываете это чувство, то вы завидуете не всему этому человеку, а только какой-то его черте. В этот момент вы обычно понимаете, что без особых затруднений желанное качество можете перенять. Это получается легко, потому что в глубине души вы осознаёте, что чем-то похожи на этого человека.

Чёрная зависть — чувство, при котором вы смотрите на человека, завидуете ему, хотите заиметь себе какое-то из его качеств, но натыкаетесь на внутренний протест. Вам кажется, что стать таким, как он, у вас не получится, что вы абсолютно разные.

Как правило, эта чёрная зависть включается в нескольких случаях. Первый: человек, которому вы завидуете, категорически от вас отличается. Второй: уже сложилось убеждение, что у вас не получится стать таким, как он. Например, в профессиональном плане.

При белой зависти вы почувствуете стремление узнать фишки его профессии и быстренько внедрить их в свою структуру, подсмотреть за тем, как он работает. А чёрная зависть будет звучать внутри вас голоском и стараться навесить на этого человека побольше гаденьких ярлыков. Вы можете считать его наглым, беспринципным, дистанцироваться и ставить блоки.

Как переводить чёрную зависть в белую

Как делать из плохой и разрушающей зависти, полезную и вдохновляющую?

Осознайте свою эмоцию

Вы должны отдавать себе отчёт в том, что зависть является очень неприятным чувством. Ядовитым, отравляющим наш ужин, сжимающим горло и превращающим нас в монстров. Зависть всегда сложно идентифицировать, потому что, когда завидуем, мы просто думаем, что злимся на человека. Мы его сразу же как бы автоматически начинаем негативно оценивать. Например, если человек уверен в себе, то мы можем думать что-то вроде «Ишь, какой наглый и распущенный». 

Отслеживайте эти моменты. Вместо того чтобы злиться, назовите чувство, которое испытываете, своим именем и примите, что это зависть. Так вы точно не будете себя вести по-дурацки. А ведь под влиянием зависти мы очень часто поступаем некрасиво. Видно, что у нас какие-то ломаные, преувеличенные телодвижения. На невербальном уровне транслируется пропитанная ядом энергетика, которая очень сильно портит всё пространство.

Спросите себя, чему именно завидуете в этом человеке

Поначалу вам кажется, что вы завидуете конкретному человеку: Маше, Любе, Наташе. Но на деле вас цепляет какая-то одна черта. Это может быть лёгкое отношение к жизни, богатство, способность есть и не толстеть или быть любимой.

То есть вам нужно спросить себя, в какой именно черте вы хотите идентифицировать себя с этим человеком. Чаще всего вы испытываете чёрную зависть по отношению к людям, которые категорически сильно отличаются от вас.

Я, например, позавидовала однажды очень легкомысленной девушке. Она не сделала важный проект, и при этом все её продолжили любить. Я испытала дикое возмущение по этому поводу. Но потом спросила себя, чему именно я позавидовала: её артистизму, лёгкости, самооценке? Разложила всё по полочкам, и стало легче.

Спросите себя, почему вы думаете, что не можете быть таким же человеком

Скорее всего, вы поймёте, что не можете идентифицировать себя с этим человеком, потому что ментально вы совсем разные. Но мозг будет стремиться внедрить ту самую черту в вашу личность. Это такая способность добавить нужный ингредиент в свою кашку, но сохранить личность. При этом вы можете даже забыть о человеке или перестать ему завидовать. Ваш мозг уже сам начнёт контролировать процесс и подыскивать людей и черты, которые ещё больше подойдут под ваш запрос.

Трудности тут могут возникнуть у тех, кто в детстве страдал от постоянных сравнений. Если вас сопоставляли со сверстниками, братьями и сёстрами, вы в какой-то степени уже зависимы. Вы стали неразборчивыми в плане идентификации и маниакально ищете на подсознательном уровне, кому бы позавидовать. 

Первое, что вам нужно сделать, — это записать как можно больше своих плюсов и сильных черт характера. Вы должны осознать свои положительные стороны, научиться обращать на них внимание. Развивайте способность фокусироваться на том хорошем, что у вас уже есть в жизни. Тогда вы избавитесь от привычки постоянно всем и во всём завидовать. 

Смотрите видео о черной и белой зависти

Что говорят мировые психотерапевты?

Ричард Смит, психолог из Университета Кентукки, который начал изучать зависть в 80-е годы XX века, пишет, что это чувство обычно возникает в результате сочетания двух факторов. 

Первый — актуальность

Завидное преимущество должно быть значимым для нас лично. Красивый танец балерины вряд ли вызовет зависть у адвоката, если только у того не было собственных профессиональных танцевальных устремлений. 

Второй — сходство

Завидующий человек должен быть сопоставим с нами. Начинающий писатель вряд ли будет завидовать Эрнесту Хемингуэю. Ещё Аристотель говорил: «Когда мы восхищаемся кем-то, мы делаем это на расстоянии. Когда мы кому-то завидуем, мы представляем себя на их месте». Восхищение и зависть часто оказываются на противоположных чашах весов: первое вдохновляет, а второе тянет нас вниз. 

Большинство психотерапевтов сходятся во мнении, что неконтролируемое чувство зависти иногда ведёт нас по ложному пути, заставляя примерять на себя роли посторонних и абсолютно не близких нам людей. 

Зависть едкая и разрушительная. В то же время правильная зависть выполняет важную социальную функцию. Она стимулирует конкуренцию и развитие Это, к слову, отлично отображено в названии статьи из Калифорнийского университета в Санта-Барбаре. Вот её заголовок: «Вдохновлённые надеждой, мотивированные завистью».

Это означает, что зависть — естественное чувство. Оно отражает потребности человека, пробелы его личности и стремление к развитию. А при правильном препарировании своих чувств и зависть может стать отличным подсказчиком того, где можно добыть недостающие звенья и при этом не съесть самого себя.