Как правильно выражать эмоции

Эмоции делают нашу жизнь ярче, наполняют её смыслом, позволяют проживать жизнь максимально полно, насыщенно, ценить каждый ее миг. Эмоции — это стихия, которая может быть и  разрушительной силой, сметающий всё на своём пути. Давайте подумаем о том, как выражать свои эмоции правильно, чтобы это помогало нам строить доверительные отношения и чувствовать себя счастливыми.

Выражение, которое вы носите на лице, куда важнее одежд, которые вы надеваете на себя. Дейл Карнеги

Что значит выражать эмоции правильно?

Это значит выражать их так, чтобы они не “оседали” напряжением в вашем теле, выражать их таким образом, чтобы они помогали налаживать отношения с людьми,  чтобы они не причиняли вреда ни вам, ни окружающих. 

Например, сильный гнев может быть действительно разрушительной силой, если выражать его деструктивно. Неумение работать со своим гневом может нарушить наши отношения с людьми, о чем впоследствии придется сожалеть.

Как выражать эмоции правильно

Странно, каких только путей мы не выбираем, чтобы скрыть свои истинные чувства.

Рекомендуем курс:

Эрих Мария Ремарк

Для этого нужно, во-первых, чувствовать себя, осознавать, что вы чувствуете здесь и сейчас. Не “загоняйте” свои эмоции внутрь, по возможности не подавляйте их. Ведь каждая эмоция важна! Если вы испытываете так называемые негативные эмоции, например, гнев, грусть, печаль  продолжительное время, — это явный сигнал к тому, что пора ситуацию пора менять. Но для того, чтобы вы могли её изменить, вы должны осознать, что она вас не устраивает. Поэтому прислушивайтесь к себе. 

Колесо эмоций — познай себя:

Вы даже можете вести дневник своих эмоций. Просто 3-5 раз в день записывайте, что вы сейчас чувствуете. Это поможет вам найти контакт со своим бессознательным.

Важно докопаться до настоящих эмоций, ведь некоторые эмоции, которые мы сами считаем постыдными, могут “спрятаться” от нашего сознания. Допустим, вы чувствуете сильное напряжение. Подумайте, что является причиной этого напряжение, что это за тревога, которая разъедает вашу душу? Возможно, вы ощущаете стыд, возможно,  чувствуете вину. Например, мы можем чувствовать чувствовать сильный гнев, тогда как в основе его лежит чувство  вины, скрываемое нами от самих себя. Разберитесь в себе. Не бойтесь увидеть себя настоящим. 

Советы

Чувства людей гораздо интереснее их мыслей. Оскар Уайльд

• Постарайтесь понять, что вы чувствуете и почему. Формируйте осознанность.
• Учитывайте контекст. Например, деловом общении лучше выражать эмоции сдержанно, а в дружеской обстановке можно позволить себе больше ярких и непосредственных проявлений эмоций.
• Проявляйте уважение к окружающим. Даже если вы чувствуете сильный гнев или разочарование, важно выражать их так, чтобы не причинить вреда другим людям.

А что, если вы испытываете трудности в выражении своих эмоций? Постарайтесь найти творческие способы выразить свои чувства: например, рисуйте, сочиняйте. Включите любимую музыку, займитесь спортом. Сбросьте сковывающее вас напряжение. А в случае необходимости не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту. Нам всем иногда нужна поддержка.

Эмоции дают нам возможность жить насыщенно, окрашивают нашу жизнь в яркие цвета. Мы чувствуем, а, значит, действительно проживаем каждое мгновенье. Выражайте их так, чтобы они облегчали понимание, помогали строить доверительные отношения и делали вашу жизнь счастливее.

Узнайте, как перепрограммировать свои эмоции: