5 советов для хорошего начала дня

Каждое утро — это время начать жизнь снова.
Пауло Коэльо. Мактуб

Для многих людей утро ассоциируется с сущим кошмаром, а просыпаться по утрам – самое ужасное, что приходится им делать. Я тоже не любил просыпаться. На это было две причины. Первая – я поздно ложился спать, вторая – приходилось просыпаться на нелюбимую работу. Хорошо, что сейчас у меня нет таких проблем.

Ученые считают, что секрет удачного дня кроется в правильном пробуждении. И тогда день пройдет намного удачнее и веселее. А самое главное — возрастет удовлетворение от жизни. Мой секрет – просыпаться утром с улыбкой и тогда утро покажется самым чудесным временем.

Но каким бы ни было утро – это лучшее время для важных дел. Не нужно их откладывать на позднее время, объясняя это тем, что у тебя только под вечер появляется продуктивность и просыпается вдохновение. «Совы» и «жаворонки» — это всего лишь шаблон запрограммированного поведения.

Полезные советы для удачного дня

1. Начинай утро с благодарности и улыбки, которая задаст настроение на целый день.
2. Просыпайся рано. Все успешные и продуктивные люди – ранние пташки. По данным ученых, взрослый человек должен спать от семи до девяти часов. Мозг отдыхает с 21:00 до 23:00. Если человек ложится спать после 23:00, то постепенно к нему придет умственное истощение. Если человек ложится спать после часа ночи, то от него начинают уходить жизненные силы. А вот если он засыпает только после трех ночи, то происходит серьезное нарушение нервной системы, появляется раздражительность и агрессивность. У женщин, как правило, происходит увядание красоты и старение кожи.
3. Начинай утро с контрастного душа. Отличным способом восстановления энергетического баланса в организме и иммунитета является контрастный душ. Утром он поможет быстрее проснуться и активизировать энергозапасы.
4. Делай зарядку. Самое лучшее упражнение для контроля лени – это утренняя зарядка или пробежка.
5. Завтракай. Очень важно начать утро с правильного завтрака, а не с чашки кофе. Но кто-то умудряется даже не выпить чашку кофе, а вскочить с постели, одеться и бежать на работу. Самый правильный завтрак – это фрукты и овощи. Завтрак должен давать энергию, а не отнимать.

Ответь на вопросы

• Ради чего ты просыпаешься? (Если тебе не нравится то, ради чего ты просыпаешься, может, стоит изменить свое отношение к этому?)
• Что ты делаешь сразу после того как проснешься?
• На что ты тратишь свое утро?
• Выполняешь ли ты каждое утро физические упражнения?
• Успеваешь ли ты утром принять контрастный душ или умыться?
• Выполняешь ли ты дыхательные упражнения?
• Что ты можешь сделать, чтобы утро стало максимально полезным для тебя?

Чтобы наладить систему питания и спорта, всегда
быть здоровым и энергичным, в отличной форме и потрясающем настроении,
записывайся на программу «ПоБеДА!!! Pintosevich Body Design™»!