Как побороть лень и начать действовать: точный алгоритм для мозга

Как побороть лень не просто усилием воли, а с помощью нужных инстинктов? В статье — техника, которая направит мозг к желаемым действиям! 

Прежде чем искать ответ на вопрос «как избавиться от лени», было бы неплохо разобраться, а что же такое лень на самом деле? Предлагаю вам погрузиться в царство лени и сонливости, для того чтобы понять, о чем идет речь. 

Что такое лень?

В первую, и самую главную, очередь, лень — это защитный механизм организма, наряду со страхом и болью. Наш мозг эволюционно настроен таким образом, чтобы сохранять максимальное количество энергии. Сохранение энергии, еще несколько тысяч лет назад, было ключевым вопросом выживания вида! Расход энергии поощрялся в тех случаях, когда идет процесс добычи пищи, акт совокупления (во имя продолжения рода) и защита себя и своей территории.

Дело в том, что раньше не было холодильников, полных еды, и первобытные люди, равно как и высшие млекопитающие, не были способны планировать рацион и интервалы между приемами пищи. Соответственно, если не заниматься сохранением энергии, то можно было не дожить до следующей трапезы. Явным примером служит факт, что дикие животные не занимаются утренними пробежками и активными видами спорта, и при этом они не страдают ожирением и проблемами с сердцем!

Исходя из вышесказанного, лень — это отсутствие энергии, и сама по себе проблемой не является. Точно так же, как проблемой является не темнота, а отсутствие света. Поэтому, необходимо заниматься поисками энергии и учиться направлять ее в нужное русло.

Так же, лень — это латентный страх. Наш умственный анализатор, прежде чем выделить энергию на какое-либо действие, сканирует возможные варианты развития событий в ближайшем будущем на предмет боли и страданий. И в случае, если их обнаруживает, то тут же «перекрывает кран подачи энергии».

С точки зрения мозга, если вы находитесь в зоне комфорта — там, где вам уютно и все понятно, зачем тогда что-то менять? Речь идет о рациональности использования энергии!

Личностный кризис: страшная пропасть или лестница к успеху?

Кран подачи энергии

В прошлых абзацах я затронул тему «крана энергии». Где он находится и как его регулировать? Необходимо обратиться к истокам физиологии и понять, что стимулирует нас к действию.

• Почему одни люди каждое утро бегают, а другим лень даже кроссовки одеть?
• Почему одни люди свободное время тратят на самообразование, а другие смотрят телевизор?
• Почему кто-то взбирается по карьерной лестнице, а кто-то даже не задумывается об этом?

Ответ на все эти вопросы (и не только на них) кроется глубоко в недрах мозга, а точнее, в мозжечке! Мозжечок — это часть мозга с самой густой нейронной сетью (один нейрон образует до миллиона связей), которая отвечает за большинство базовых функций, включая инстинкты и привычки.

Инстинкты — это наше все, это и движущая сила, и мотивация, и страхи и потребности. А привычки — это механизм реализации всего вышеперечисленного. Загвоздка кроется лишь в том, что у каждого из нас один инстинкт доминирует над остальными. Всего их 3:

1. инстинкт самосохранения,
2. иерархический инстинкт,
3. половой инстинкт.

В связи с тем, какой инстинкт доминирует — те потребности и преобладают. Остальные потребности работают в фоновом режиме, то есть проявляются только в тех случаях, когда реализованы базовые. Так вот, в долгосрочной перспективе, энергия выделяется только на те цели, которые удовлетворяют потребностям данного индивида. И мы не в силах это изменить! Но выход есть. 

Как побороть лень через удовольствия и страдания?

Вне зависимости, какой инстинкт у вас доминирует, и какую цель вы хотите поставить, вы это можете сделать. Homo Sapiens — единственный вид на планете, обладающий способностью к высшей нервной деятельности и созданию сложных интеллектуальных объектов в своем мозге, благодаря развитой коре полушарий.

Мы способны создавать красочные картинки, которых даже никогда не видели! Наш мозг обладает способностью из мелких деталей разных объектов собрать новый целостный объект, такой себе проект нового дома! Именно так мы и поступаем, когда хотим поставить долгосрочную цель или визуализировать будущее. 

А теперь, ключевой момент! Параллельно с созданием образа мы его должны наградить свойствами, стимулирующими именно наши потребности! Мозжечок — это участок мозга, который работает только в бессознательном, а вся информация о страданиях и удовольствиях туда поступает исключительно через каналы сознания.

Как решиться на перемены и новые действия, если страшно менять жизнь?

Как бороться с ленью: пошаговый алгоритм

Чтобы понимать, как победить лень, выясните свои потребности, страдания и желаемые удовольствия. Вот пошаговый и конкретный алгоритм, как это сделать.

1. Поймите, потребности какого инстинкта в вас доминируют? Инстинкт самосохранения навязывает потребность в безопасности, половой — потребность в восхищении, иерархический — потребность в статусе. И нужно понимать, что потребности, которые формируются доминирующим инстинктом — гипертрофированы и утрированы.
2. Формируйте цель, проверяя ее на соответствие ценностям. Это обязательно, иначе по ее достижению может наступить разочарование.
3. Найдите удовольствия от достижения данной цели, соответствующие доминирующему инстинкту. Этот алгоритм прекрасно работает, если сможете отыскать сразу 3-5 удовольствий.
4. Найдите для доминирующего инстинкта страдания от бездействия.
5. Каждое утро визуализируйте удовольствия от достижения результата и боли от бездействия.

Друзья, это полностью рабочий алгоритм борьбы с ленью, вне зависимости от ее причин! Он соответствует медицинским подходам к комплексному лечению заболеваний. И в данном случае лень воспринимается именно так. Хотя это и эволюционно-сложившийся, защитный механизм, в наше время он играет не в нашу пользу, и способствует тому, чтобы мы остались на обочине жизни.

Я как эксперт в когнитивно-поведенческий терапии приглашаю всех желающих на бесплатную консультацию, чтобы подробнее разобраться с вопросом лени и помочь вам стать теми, кем вы мечтали!