Эмпатия — умение глубоко сопереживать и чувствовать чужую боль, часто негативно влияет на человека. Как этого избежать?
Все люди — это эмоциональные губки, но степень «промокаемости» у всех разная. Некоторые могут свободно плавать в толпе и массе негатива, не ощущая особого дискомфорта. А у некоторых это расстройство может закончиться весьма плачевно. Эмпатия — вот, про что мы говорим. Некоторые люди своими паническими атаками «заражают» вас, портят вам жизнь, но вы никогда об этом всерьез не думали.
С энергетической точки зрения, негативные эмоции могут иметь следующие причины:
В этих случаях эмпатия, особенно в сочетании с бессилием, может стать причиной серьезной депрессии. Прекратите поглощать чужие эмоции! Вот инструкция.
Вот несколько характерных признаков того, что вы эмпат.
Они не знают, что это не комплимент и не решение.
Такая способность — это не плохо, но вы должны минимизировать влияние на себя людей, которые вам не нравятся, или которых вы не знаете. Старайтесь общаться только с друзьями, коллегами и членами семьи.
Проходит несколько часов общения, а в душе вы чувствуете себя истощенным, несчастным и выдохшимся.
Ваши чувства легко задеть, но вы избегаете конфликтов.
Люди выговаривают вам открыто свои чувства и проблемы, иногда очень детально и эмоционально.
Как сделать так, чтобы эмпатия не портила настроение и состояние здоровья? Вот 7 способов, как вы можете общаться с людьми так, чтобы не поглощать их проблемы или негатив.
Евгения Стрелецкая: 5 вещей, которыми вы исцеляете психику своих близких (видео)
Спросите себя, что вы чувствуете — свои эмоции или чужие? Откуда пришла эта эмоция? Страх и гнев почти никогда не рождаются в головах эмпатов, но они их хорошие переносчики. Попробуйте определить, где или в ком находится генератор вашего беспокойства. Возможно, над этим хорошо поработали телевизионщики.
Попробуйте для начала разговаривать с неприятными для вас людьми с более далекого расстояния, чем обычно. Отстранитесь, стойте подальше. Этот трюк действительно работает.
Не бойтесь кого-то задеть. Не бойтесь пересесть в метро на другое место, если рядом присел тип-вонючка или неприятные люди. Встаньте и отойдите. Цените себя и свой внутренний мир.
Дыхание — это то, что связывает мозг с вашей сущностью. Сконцентрируйтесь несколько минут на дыхании. Вдыхайте спокойствие и выдыхайте негатив. Это поможет вам осознать себя во времени и пространстве, очистить голову от страха и других тяжелых эмоций.
Представьте негатив как серый туман, поднимающийся из вашего тела. А на вдохах представляйте попадающий в вас луч золотого света. Это простая практика, которая может дать быстрые результаты.
Дышите медленно и живите долго: как стресс и активное дыхание разрушают наше тело
Можно пользоваться придуманной формой защиты. Каждый раз, когда вы находитесь в обществе тяжелых и неприятных людей, мысленно представляйте себе висящий в воздухе белый конверт. Цвет может быть любым — лишь бы вы чувствовали, что он придает вам силы. Думайте об этом конверте как о щите, который отражает весь негатив и дискомфорт. Позволяйте взять себе из окружающей среды только позитив.
Научитесь распознавать людей, сосущих из других энергию. Избегайте их. В толпе незнакомых людей занимайте крайние места. Избегайте общения с «эмоциональными вампирами».
Убедитесь, что в любой компании вы не зависите от других людей. Оставляйте деньги на такси, для того, чтобы не быть привязанными к тому, у кого на него они есть. Убедитесь, что сможете в любое время легко добраться до дома. Это даст вам уверенность.
Вам также понадобится свое место в доме — то, в котором вам дают побыть одному. Это может быть читальный уголок или стол с компьютером.
Позвоните другу, с которым вам очень нравится проводить время. Сходите на кофе с коллегой, с которым интересно общаться. Впитывайте их позитив и уверенность в себе. Будьте сострадательнее не только по отношению к другим, но и к себе. Оставайтесь чуткими, но избегайте стрессовых ситуаций.
Как окружение определяет результаты человека
У вас должны быть любимые места, где вы питаетесь позитивной энергией. Лучше, если они будут на природе. Знайте, куда вам нужно заехать на час-два, чтобы отдохнуть и подзарядить батарейки. Пусть это будет набережная, парк, лес за городом или озеро. Держите дома и на рабочем столе монитора пейзажи пышных лесов, водопадов, диких пляжей.
Как-нибудь утром попробуйте заехать в парк или лес. Почувствуйте туман, росу и запахи. У вас должен быть некий эмоциональный центр, в который вы сбегали бы как в тихую гавань во время шторма.
Любите себя, верьте в лучшее и смотрите с позитивом вперед! Эмпатия — это хорошо, когда она не мешает вашему душевному самочувствию.
Начну с понедельника, завтра, через год... Знакомо? Вопрос о том, почему многие из нас откладывают…
Когда дело касается управления личными финансами, книги могут стать незаменимым источником знаний и вдохновения. Вот…
Для психологов давно не секрет, что этапы развития отношений в паре очень похожи на те,…
Алкоголизм — это серьезная проблема, которая постепенно разрушает жизнь человека. На первый взгляд, регулярное употребление…
Становиться вегетарианцем или нет? Вредно это или полезно? Итак, отказ от продуктов животного происхождения быстро…
Искусственный интеллект изменяет наше представление о мире. Существует много страхов и предрассудков по поводу того,…
Просмотр комментариев
Спасибо большое за статью! С негативом начала сталкиваться довольно давно. Особенно «нападки» чувствовались на работе. И каждый раз я искала в сети помощь, где объяснялось бы как выбраться из такой ситуации, как вернуться к тому состоянию, в котором была до. И только сейчас увидела ваши советы. И все так точно сказано, а главное, чувствуется, что тебя поняли, потому что сразу определили, что действительно есть люди более чувствительные к настроению других людей. Спасибо большое за советы.
Отличная статья! Осень полезные советы .