Как маме справиться с негативными эмоциями и избежать конфликта

С появлением ребенка, в семье молодых родителей происходят колоссальные изменения! Меняется не только привычный уклад жизни, но и происходят изменения внутри каждого из родителей, особенно такие изменения касаются женщины. И помимо радостных чувств, ощущения счастья, ощущения невероятных эмоций от того, что ты дала новую жизнь, приходят и усталость, и бессонные ночи, и прочие бытовые семейные моменты, которые могут вызвать у мамы стресс, раздражение и нервные срывы.

Не стоит пугаться и расстраиваться, в этом нет ничего ужасного и сверхъестественного! Мало того, таким эмоциям тоже есть место в жизни любого человека, не только мамы. Тут вопрос в другом – как быть и что делать? Как маме не переносить свои эмоции на детей, на супруга, а уметь их выявить и справиться с ними?

В этой статье хочу поделиться с вами эффективными секретами борьбы с негативными эмоциями, которые я применяю в своей жизни и которые, я надеюсь, помогут и вам.

ПРИНЯТИЕ ЭМОЦИЙ

Первое, что нужно сделать, это принять свои негативные эмоции. Осознать, что вы нервничаете, что вам плохо, что вы не выспались и т.п. Просто проговорить себе: «Да, я раздражена тем-то и тем, что, потому что ….» и т.д.

Не нужно избегать и стараться уйти от эмоций, от этого становится еще хуже, в первую очередь вам, ведь проблема не решена, а просто умалчивается…Не копите ее как снежный ком, а просто признайте – это первый шаг от ее избавления.

ОЗВУЧИВАНИЕ ПРОБЛЕМЫ

После того, как вы осознали свои эмоции, поняли, что вам плохо, стоит сказать об этом окружающим: ребенку, супругу. Не нужно этого бояться и переживать по этому поводу. Поверьте, если вы об этом скажете, и вам, и им будет гораздо легче. Ребенок и супруг не могут догадываться, что с вами творится. А от того, что вы будете молчать, а они совершать действия, которые вам не приемлемы, или потому что вы не выспались, атмосфера будет только накаляться, и вы в конечном итоге взорветесь – крики, плач, истерика, слезы ребенка, обида у супруга. Вы этого хотите? Думаю, нет! Поэтому повторюсь – озвучьте свои эмоции и увидите, как вам от этого стало легче.

К примеру: «Дорогой, я сегодня не выспалась, потому что наш малыш плохо спал. Из-за этого я немного раздражена и плохо себя чувствую. Поэтому, если я буду резка с тобой, не принимай это близко к сердцу! Это лично к тебе не относится!». Или: «Мама плохо себя чувствует, у нее болит голова, ей от этого очень больно, поэтому, сыночек, ты не мог бы играть потише или вообще пойти в свою комнату и поиграться там сам, а мама немного отдохнет!»

БУДЬТЕ БЛАГОДАРНЫ

Будьте благодарны вашему ребенку и супругу за то, что они принимают и понимают вас! При озвучивании своих эмоций, не забывайте добавлять: «Спасибо тебе, мой дорогой, за то, что понимаешь меня! Для меня это так важно! Благодарю тебя за твою поддержку!». Тоже самое и с ребенком: «Спасибо тебе, доченька, что даешь маме возможность успокоиться (отдохнуть, побыть самой)! Для меня это очень важно! Когда маме станет лучше, мы с тобой во что-нибудь обязательно поиграем!» (не забудьте потом свое обещание выполнить!!!)

Поверьте, если вы будете принимать свои эмоции, озвучивать их и будете благодарными даже в момент ощущения негативных чувств, ваши родные будут стараться помочь вам и оберегать вас!

Читайте по теме:

• Как помочь застенчивому ребенку?
• 6 секретов воспитания из Парижа