Почему одни люди достигают целей, а другие нет? Как сделать так, чтобы мотивация никогда не оставляла нас? Что нужно для того, чтобы каждый день мы видели приближение своей цели?
Наверняка этими вопросами задаётся очень много людей. В своей статье я поделюсь с вами несколькими техниками и упражнениями, которые я применяю на своих тренингах, и которые дают огромные результаты в достижении целей.
Рекомендую во время чтения статьи взять ручку и блокнот и прорабатывать все, что будет здесь описано. В этом случае вы мгновенно ощутите результат от данных упражнений.
Наверняка у каждого человека есть цель в жизни. Есть люди, которые заявляют, что у них нет цели. Лично мой вывод состоит в том, что они просто стесняются или даже боятся своих целей.
Чтобы достичь своих целей, с ними нужно работать. Первое, что необходимо понять в движении к своей цели, это не только то, чего я конкретно хочу, а то, каким человеком я должен стать, чтобы это иметь. Поэтому первое упражнение состоит в том, чтобы описать как можно подробнее себя в том состоянии, которое будет у вас, когда вы достигнете своей цели.
Необходимо прямо сейчас ответить на вопрос: «Кем я должен стать, чтобы достичь своей цели?» Какими навыками я должен обладать? Какие качества в себе я должен развить? Какое положение в обществе я должен занимать? Какие ресурсы должны быть в моем распоряжении, чтобы я смог достигнуть своей цели?
Важно понять, что не сама цель нам доставляет удовольствие, а именно то развитие нас, поднятие на новый уровень, дает нам наибольшую радость.
Прямо сейчас напишите все, что приходит вам в голову в направлении вашего развития для достижения вашей цели.
Следующим шагом будет определение минимальных действий, которые вы будете предпринимать в направлении вашей цели. Действия должны быть настолько простыми, что их выполнение не составляло вам бы никакого труда и занимало минимальное количество времени. Это будут своего рода запускающими механизмами.
Многие люди не делают никаких действий, только потому, что изначально ставят для себя большие задачи. Помните поговорку: «Слона можно съесть по кусочку!» Когда смотрим на большое действие, наш мозг автоматически включает режим защиты и старается подавить желание действовать. Но когда мы маленьким действием запускаем механизм, нам намного легче, так как в дело вступает физиология и мгновенно меняет наше эмоциональное состояние.
Это очень похоже на систему шестеренок. Когда маленькая шестерня без особого труда крутит большую. Согласитесь, что большую шестерню раскрутить гораздо сложнее, чем маленькую. Пусть скорость движения будет небольшой, но зато она будет легкой и не сложной, а самое главное – постоянной.
Запишите минимум 10 маленьких действий, которые вы можете выполнить без особого усилия, направленные к достижению вашей цели:
Каждый день у вас должен быть список из 10-ти легких действий. Эти действия будут запускать большие процессы. И если вам будет лень что-то делать сегодня в направлении к вашей цели, сделайте хотя бы одно маленькое действие.
Не обязательно каждый день делать все десять действий или какое-то большое. Но обязательно делать хотя бы одно маленькое действие каждый день. Помните: «Капля воды способна пробить камень!» Таким образом, вы будете проявлять преданность и концентрацию к своей цели, и формировать прочные нейронные связи к ее достижению.
Еще одной причиной, почему люди останавливаются на пути к своей цели, так это, потому что они не научены фиксировать результат. Наверняка вы видели ситуацию, когда знакомые люди встречаются через какое-то не очень продолжительное время и отмечают, как вырос ребенок. Сами родители не всегда замечают роста своего ребенка. Они находятся в постоянном контакте с ребенком и поэтому не видят роста. За исключением тех случаев, когда нужно купить одежду в новом сезоне.
Так же происходит и с нашими целями. Если наш луч внимания направлен только на конечный результат, мы можем не замечать тех небольших шагов, которые мы проделываем на нашем пути. В конечном итоге мы можем не разочароваться в себе и оставить движение к своей цели. Поэтому очень важно фиксировать свои результаты.
Создайте график своего движения. По одной оси определите возраст или время, в котором вы сейчас находитесь, а по второй оси создайте шкалу результатов. Отметьте точку по времени и по размеру результата, который у вас есть сейчас. Я рекомендую хотя бы раз в квартал отмечать свое положение.
Отметьте на графике на сколько вы продвинулись в своих результатах, или может наоборот, сдали свои позиции. Этот график будет вам наглядно показывать картину вашего движения. Вы сможете проводить анализ, какие действия вам дают подъем, а какие вызывают просадки.
График будет графически отображать, чего вы уже достигли и сколько вам осталось. Здесь очень важно понимать тот момент, что любая наша цель должна быть измерима. У нее должны быть конкретные единицы измерения (кг, см, $ и т.д.).
Желаю вам достижения ваших самых дерзких целей! Все возможно!
Если моя статья была для вас полезна, оставьте свой комментарий и поделитесь со своими друзьями. Также добавляйтесь ко мне в друзья на фейсбуке и получайте еще больше полезного контента.
Здоровые отношения – это не всегда безоблачное счастье. В них бывают и проблемы, и мелкие…
Как мотивировать персонал? Что сделать, чтобы сотрудники работали успешнее, чувствовали, что их ценят и стремились…
Взаимоотношения, любовь, брак - эти темы всегда вызывали интерес. Мир романтики полон устоявшихся стереотипов, которые…
В современном мире, наполненном постоянными заботами, стресс стал неотъемлемой частью нашей жизни. К сожалению, он…
Когнитивная реструктуризация – популярный метод психотерапии, который помогает людям изменить негативные и нелогичные мысли на…
От чего зависит счастье? ООН ежегодно публикует Всемирный доклад о счастье (World Happiness Report), основанный…