Из совы в жаворонка: как по утрам чувствовать себя бодрым и энергичным

Вам тяжело даются ранние подъемы? Чувствуете себя с утра разбитым и невыспавшимся? Книга «Магия утра» научит вас просыпаться рано и проводить каждое утро с максимальной пользой. Начните с завтрашнего дня!

Сформулируйте свои намерения перед сном

Чтобы легко просыпаться по утрам, человеку нужно помнить, что его первой мыслью при пробуждении, как правило, будет последняя мысль перед укладыванием в постель. Поэтому, если вашей последней мыслью перед сном была подобная: «Какой ужас! Мне же завтра нужно встать в шесть часов. Я, конечно же, совершенно не высплюсь и буду чувствовать себя разбитым», то при звуке будильника вам в голову, скорее всего, придет приблизительно следующее: «Черт возьми, уже шесть? Не-е-ет, только не это! Я так хочу спать!».

Следовательно, вам необходимо принять сознательное решение: каждый вечер активно и осознанно формировать положительные ожидания относительно следующего утра. Попробуйте — вам понравится!

Поставьте будильник подальше от кровати

Если вы этого еще не сделали, поставьте будильник как можно дальше от своей кровати. Заставьте себя совершить действие. Ведь движение создает энергию, и, когда вы садитесь и вылезаете из постели, прогнать сон намного легче.

Просто заставив себя встать с постели, чтобы выключить будильник, вы мгновенно поднимете уровень мотивации при пробуждении сразу на несколько пунктов. Однако и после этого вам наверняка будет по-прежнему хотеться спать. Так что…

Почистите зубы

Да, именно так. Сходите в ванну и почистите зубы. Дело в том, что, занявшись этим бездумным видом деятельности в первые несколько минут после пробуждения, вы просто даете себе время проснуться. И это простое действие позволит повысить уровень мотивации при пробуждении. Теперь, когда вы ощущаете во рту приятный свежий мятный вкус зубной пасты, пришла пора следующего этапа.

Выпейте стакан воды

После шести–восьми часов без воды ваше тело несколько обезвожено, а это вызывает усталость. Если человек часто чувствует себя усталым в любое время дня, то, чтобы избавиться от этого неприятного чувства, ему на самом деле зачастую нужно больше пить, а вовсе не спать.

Поэтому пейте с утра воду. Цель этого действия — как можно быстрее восстановить запас воды, которой ваш организм лишился за время сна.

Займитесь зарядкой

Наденьте одежду, в которой занимаетесь физкультурой, и подготовьтесь к тому, чтобы выйти из спальни и сразу же с головой погрузиться в свое чудесное утро. Некоторые люди предпочитают начинать день с посещения душа, но попробуйте посмотреть на это с другой стороны — заработайте своё право на утренний душ. Займитесь зарядкой!

Утренняя зарядка имеет критически важное значение, потому что благодаря ей вы достигаете пика психологического, физического и эмоционального состояния, что дает вам шанс стать в этот день победителем.

На описанные пять простых этапов у вас уйдет около пяти минут, а они значительно повысят уровень вашей мотивации при пробуждении. Другие советы о том, как провести утро с максимальной пользой ищите в книге «Магия утра».