Итоги года 2023: колесо баланса, линия времени, письмо в будущее

Новый год совсем близко! Пора подвести итоги года! Что принес с собой уходящий год: тревоги, радости, надежду? Какие планы удалось реализовать? Как сильно изменилась жизнь? Чего вы хотели бы достичь в следующем году? Мы расскажем про интересные техники подведения итогов года, которые помогут вам извлечь максимум из прошлого опыта и реализовать намеченное в 2024 году.

Письмо в будущее

Отправьте письмо самому себе, только это будет письмо в будущее — декабрь 2024 год. Вы можете воспользоваться популярными сервисами, или написать письмо от руки и просто оставить его в шкатулке, которую вы откроете через год. Расскажите себе-будущему, каким был этот год, что запомнилось, чего вы хотели бы достичь в следующем. Напишите, на что вы надеетесь, о чем мечтаете, можете также предостеречь себя от ошибок.

Себе самому вы можете рассказать обо всем! Так сделайте это, поделитесь самым  сокровенным. Так вы сохраняете бесценные воспоминания, которые имеют привычку трансформироваться или растворяться во времени. Вы-будущий сможете оценить, совпали ли ваши ожидания с реальностью, удалось ли осуществить все, что задумали. 

Письма в будущее:

Линия времени

Нарисуйте прямую линию — так называемую ось времени от 1 января до 31 декабря 2023 года. Внизу запишите самые важные события с датами, а над линией отметьте свои чувства по этому поводу.

Это будет ваша личная историческая хроника, разделенная на 12 месяцев, ваши итоги года. Так вы сможете проследить, что принес вам этот год, какие эмоции вызывали разные события. Возможно, в процессе анализа минувшего 2023 года вам откроется что-то важное.  

Не присваивайте году такие оценки, как ”плохой и “хороший,” концентрируйтесь на своем личном развитии, на том, чего удалось достичь, какие выводы вы сделали, что испытывали. Похвалите себя, ведь вы много пережили и стали мудрее.

Колесо жизненного баланса

Нарисуйте большой круг и поделите его на сектора. Каждый сектор олицетворяет отдельную сферу вашей жизни.  Вот некоторые примеры сфер жизни, которые вы можете включить в свой анализ:

• Здоровье
• Семья
• Социальные отношения
• Карьера
• Финансы
• Хобби
• Духовность

Еще пример:

• Здоровье
• Личностный рост
• Карьера
• Хобби
• Семья
• Учеба
• Отношения с окружающими
• Отдых
• Воспитание детей
• Внешний вид
• Спорт
• Любовные отношения
• Деньги

Когда одна сфера жизни находится в явном приоритете, в других возникает дисбаланс. Ничего страшного, если это временная ситуация. Например, вам необходимо закончить важный проект. Но не следует застревать в такой ситуации. В идеале все сферы жизни должны быть развиты гармонично.

Как выполнять?

Шаг 1. Определите сферы жизни и нарисуйте круг.

Шаг 2. Проанализируйте каждую сферу жизни, поставив ей оценку от 0 до 10, где 10 означает: наилучшее развитие в данном сфере. Таким образом, вы подведете итоги года 2023.

Шаг 3. 

Подумайте, как вы можете улучшить каждую из сфер своей жизни? 

Например:

Семья: больше времени проводить вместе с супругом/супругой — поехать за город на выходные, чаще навещать родителей, помочь им в ремонте дома.

Карьера: пройти курсы по повышению квалификации, почитать профессиональную литературу, превратить хобби в источник дохода.

Здоровье: ложиться спать в 22:00, начать бегать по вечерам, записаться в спортзал.

Таким образом, составьте план на следующий, 2024 год.

Советы

• Не сравнивайте себя с другими. Сосредоточьтесь на своем собственном прогрессе.
• Будьте честны с собой. При оценке каждой сферы жизни важно быть честным с собой. Только тогда вы сможете получить точные результаты.
• Будьте терпеливы. Не ждите, что вы сможете улучшить все сферы жизни сразу. Изменения требуют времени.

Зачем подводить итоги года 2023?

• чтобы понять, чего удалось достичь;
• чтобы подумать, насколько реализованное отличается от запланированного, проанализировать, что помешало достичь цели и понять, как это исправить;
• чтобы оценить свои достижения, похвалить и поддержать себя на пути к успеху;
• чтобы запланировать цели и задачи на следующий, 2024 год.

Советы по подведению итогов года:

Как подводить итоги года?

Найдите час или полчаса времени, когда вас никто не будет беспокоить. Устройтесь поудобнее, можете включить приятную музыку, заварить чай. Постарайтесь быть объективными, однако не будьте слишком строги к себе. Ведь, как бы то ни было, вы успешно пережили этот год, стали мудрее, сильнее, узнали много нового.

Вот несколько советов, которые помогут вам подвести итоги года:

• Начните рано. Не ждите до конца года, чтобы начать подводить итоги года. Чем раньше вы начнете, тем больше времени у вас будет, чтобы все обдумать.
• Будьте откровенны и внимательны к деталям. Не пытайтесь приукрасить реальность.
• Обязательно похвалите себя!
• Если хотите, можете поделиться своими мыслями и чувствами с другими людьми. Обсудите итоги года с друзьями и семьей. это поможет вам лучше понять себя и свои цели. Впрочем, если есть что-то очень личное, вы можете оставить это при себе.

Задайте себе вопросы

1. Каковы главные достижения этого года?
2. Какие события оказались судьбоносными? С какими вызовами вы столкнулись?
3. С какими новыми людьми вы познакомились?
4. Какие ваши взгляды изменились? С какими убеждениями пришлось расстаться?
5. Какое самое правильное решение вы приняли в прошлом году?
6. Какое самое большое незавершенное дело? Что помешало закончить его?
7. Каков главный урок, который вы извлекли?
8. Кто оказал наибольшее влияние на вашу жизнь в прошлом году?
9. Какие книги вы прочитали в этом году? Какие из них повлияли на вас сильнее всего и почему?
10. Находили ли вы время для отдых?
11. Как вы заботились о себе в прошлом году?
12. Какие жизненные открытия вы сделали? Чему научились в 2023 году?
13. За что вы больше всего благодарны этому году?

Последний пункт — исключительно важный. Составьте список людей, которым вы благодарны. Сперва сделайте это на листе бумаги. А затем вы можете поблагодарить каждого из них лично, рассказать, за что именно вы благодарны им и пожелать счастья в новому 2024 году. И обязательно поблагодарите минувший год за все, что он принес. Будьте благодарны жизни и самому себе. Похвалите себя и смотрите с верой и надеждой в новый 2024 год. И пусть сбываются мечты!

Как достичь целей в новом году?