Что делать, если ничего не хочется делать? Пошаговая стратегия

Когда ничего не хочется делать, нужно понять свою мотивацию и свои страхи. Почему люди вообще делают то, что делают? У каждого человека есть внутренние потребности. Их хорошо описал Абрахам Маслоу в пирамиде человеческих потребностей. 

• Сначала идут физиологические потребности выживания, которые двигают человека (туалет, еда, сон).
  
• Дальше идут потребности в безопасности: жилье, крыша над головой.
  
• Потребности в общении: человек не может быть один, ему нужны люди — круг общения, в котором он будет принят.
  
• Дальше включается желание быть в этом обществе признанной личностью.
  
• И когда все хорошо с другими потребностями, у человека возникает потребность в самоактуализации: понять, зачем все это. Он задумывается о смысле жизни, о миссии.

Стратегия: что делать, когда ничего не хочется делать

Пойми, какая у тебя цель. Если сейчас ничего не хочется, наверняка есть то, чего хочется глобально. 

• Напиши список своих желаний: что ты хочешь увидеть, посмотреть, узнать или иметь. Вытащи из себя, как из карманов, мечты. Лучше это делать в тишине и одиночестве. Очень круто это делать с коучем.

• На втором листе напиши: «Чего я боюсь?»

Все, что ты пишешь — это идеи, не факты, некая виртуальная реальность. У тебя внутри много разных мыслей, в которых ты подсознательно варишься, но их не осознаешь. Эти мысли обязательно нужно выписать на бумагу. Так твой внутренний мир станет понятным и ясным. 

Все мечты людей — это надутые идеи, которые человек сам наделил важностью. И бывает, что люди одержимы какой-то идеей (миллионы, машина, свадьба), но это не значит, что эта идея стоит того. 

Техника, которая поможет вызвать одержимость любой идеей

От идеи подняться на Эверест до идеи в 100 лет пробежать марафон, стать миллиардером или уехать на острова. 

1. Выбери мечту

Когда ты прояснил для себя, чего хочешь и чего боишься, выбери любую идею из первого списка и назови ее своей мечтой или целью. Мечта — это просто хочу, а цель — хочу конкретно к этому сроку и конкретно это. 

Успехи и счастье:

2. Подними свою мотивацию

Тебе нужно сильно поднять мотивацию, чтобы захотелось исполнить мечту или дойти до цели. Распиши для себя: «Почему это важно для меня? Что это даст мне, когда я достигну эту цель?» И приведи 10-20 доводов, что хорошего будет, когда ты достигнешь эту цель.

3. Мотивация от обратного

Можно качнуть мотивацию от обратного, это метод Юлия Цезаря (он сжег корабли, чтобы двигаться вперед). Нужно задать себе вопрос: «Что плохого будет, если я не достигну эту цель?» Одно из твоих желаний с помощью этих вопросов начнет накачиваться мотивацией. 

4. Изучи тех, кто достиг твою цель

Спроси себя: «Кто достиг то, о чем я мечтаю?» и найди информацию о людях, которые реализовали твою мечту. Изучи все, что найдешь. 

Например, Арнольд Шварценеггер с детства очень хотел уехать в Америку. Потом он увидел фильм «Геркулес», где был культурист. И он захотел стать таким же, иметь такое тело. Потом он узнал, что актер-культурист из этого фильма является чемпионом «Мистер Олимпия», он очень богат и живет в Америке. У 15-летнего Арнольда сложилась картинка и появилась стратегия, как исполнить свои мечты. 

Бывает, что человеку ничего не хочется делать, потому что у него работает не мотивация, а сомнения. Вместо того чтобы мечтать и спрашивать себя: «Как я могу это сделать? Кто мне может помочь? Где найти примеры успеха? Что хорошего будет, когда я исполню свои мечты и цели?», он говорит: «А вдруг ничего не получится? А вдруг я не достигну цели и надо мной будут смеяться? А может, это не для меня?» Вместо того чтобы качать мотивацию в свое желание, человек качает сомнение. 

8 качеств помогут достичь успеха!

Когда ничего не хочется делать, стань активным человеком!

Пьер Дюкан, врач с 30-летним опытом, сказал:

«Тот, кто 30 минут в день не занимается спортом, человеком не называется». 

Человек, который не занимается спортом, ломает свое тело, и оно перестает нормально функционировать. Поэтому ничего не хочется делать, и нет сил. Организм истощен не тем, что он сильно устает, а потому что не двигается. Начни заниматься спортом, и тебя попрет!

План действий:

• 1 шаг — ежедневные занятия спортом.
  
• 2 шаг — прочитать автобиографию Арнольда Шварценеггера.
  
• 3 шаг — присоединяйтесь ко мне на групповых коуч-сессиях, которые ускорят развитие и наполнят энергией и счастьем

Тогда все твои мечты, цели и проекты будут реализованы!

Как научиться радоваться жизни?