В более совершенном обществе бег станет одной из важнейших медитаций, потому что когда вы быстро бежите, дыша глубоко, постепенно, после первой мили у вас исчезает разделение вас с вашим телом. Это разделение сознания и тела исчезает, вы становитесь психосоматичным, единым целым, единством. Р.Ошо
Я начал бегать давно, 34 года назад. После армии, когда надоели пьяные разгулы с девчонками, случайно поехал в альплагерь. И понял, что я «попал» (в хорошем смысле этого слова).
А для наработки выносливости пришлось начать бегать. Конечно, с диагнозом плоскостопие – это действие усложняется, но не настолько, чтобы расстаться с мечтой. Начал с трёх километров. Через полгода пробежал первые тринадцать. Ещё через шесть месяцев пробежал 25км и понял, что в этой жизни возможно все. Далее — соревнования, марафоны по 50км.
Всё это помогало легче переносить бешенные перезрузки во время восхождений. И получать, пусть даже относительное, но все-таки удовольствие от пребывания и общения с природой.
И совсем недавно лет десять назад, я открыл для себя, что бегать можно и нужно с удовольствием. Всё сразу изменилось в корне. А ну их — спортивные амбиции, когда вокруг прекрасная природа, и кроме того, не обязательно постоянно геройски преодолевать трудности. Ведь жизнью можно наслаждаться.
Случилось это – когда начал медитировать во время бега. Так как медитативные сидячие практики я никак не мог принять – просто не получались.
Бытует мнение, будто бы сидеть под деревом в позе лотоса — это медитация. Но это лишь один из путей, который кому-то нравится, а кому-то не подходит. Для ребенка, это не медитация, а пытка. Для молодого организма, живого и активного, это подавление.
Пришлось пробовать на ходу, буквально во время бега. Тут и пошло. Перепробовал всё, что знал. Цигуновские, суфийские, ошовские, дыхательные и, наконец, тибетские практики. Почувствовал вкус и наслаждение жизнью. Стал получать конкретное удовольствие от бега, повысился уровень и качество энергии, стал достигать целей в расслаблености, без «напряга», с удовольствием. Качественно улучшилось здоровье, ушел лишний вес, в общем, наступила полноценная счастливая жизнь.
Если ты с наслаждением бежишь рано утром, когда воздух чист и прозрачен, и весь мир пробуждается. Ты бежишь, и твое тело пробуждается тоже, все вокруг и в тебе начинает петь, и ты чувствуешь себя таким живым… и неожиданно наступает миг, когда ты исчезаешь, и остается только бег. Тело, ум и душа начинают действовать одновременно. И тогда ты чувствуешь и ощущаешь крылья за спиной. Читайте также: Какую музыку полезно слушать во время ходьбы и бега? Бегуны часто испытывают подобные переживания, но не все понимают это: они думают, что просто упивались бегом, что был чудный день, что они в форме, реальность прекрасна, и все это вызвало у них состояние полета. И в этом состоянии бег становится одним из эффективных способов медитации.
Ученые давно обнаружили, что бег и медитация оказывают положительное влияние на наше настроение. Бег и медитация приносят в нашу жизнь огромную пользу. И завершим эту статью словами известного практика медитации Раджниша Ошо:
« Как только бег проникнет в сердцевину вашего естества, и в вас пробуждается охотник, — ведь он в каждом нейроне вашего мозга, его нужно только разбудить, оживить, затронуть, — как только он разбужен, вы почувствуете огромную радость. И с ней исчезнет ваш страх, гнев исчезнет — и любовь начнет струиться. Если возможно, это самая лучшая медитация, какую только я могу вам предложить».
А в следующей статье мы поговорим о практических моментах медитации во время бега. Эта статья написана для проекта Академия Экспертов. Напиши, понравилась ли она тебе? Есть вопросы к автору – смело пиши в комментариях! Также помни о своих друзьях. Ты можешь повлиять на их развитие. «Лайкни» статью (панель находится на этой странице слева) и поделись полезными советами с друзьями в соцсетях.
Хотите привести себя в форму к лету? Мотивация поможет вам не только достичь желаемых результатов,…
Наверняка каждый из вас знает, что «манифест» (от позднелат. manifestum — призыв) — это документ, акт, декларация, и…
Соцсети открывают новые возможности для Коучей, позволяя им находить клиентов не только в своем городе,…
В экстремальных ситуациях счет идет на секунды. Зная, как поступить, человек может спастись. Не все…
Физическая активность – это не просто способ поддерживать хорошую форму, но и мощный инструмент для…
Совсем скоро начнется лето - время, наполненное яркими красками, теплом и безграничными возможностями. Дни становятся…
Просмотр комментариев
Действительно, в определенные моменты меня тянет не в спортзал, а в парк побегать. Сам процесс и есть медитация. Утром в 5 утра, помогает расчистить мысли и насладиться жизнью, состояние "здесь и сейчас"