8 правил, как эффективно отдыхать

Выходные прошли, но нет сил для работы. Знакомо?

Даже в понедельник можешь прийти уставшим, и никакая работа в голову упорно не лезет. А дело все в том, что мы совершенно не умеем отдыхать. Без отдыха, естественно, мы не можем нормально работать, и наша производительность падает. Поэтому научитесь отдыхать правильно!

Существует 8 правил для тех, кто хочет отдыхать эффективно и продуктивно

1. Сойти с карусели

Осознай, что отдых — это необходимо. Очень необходимо. После длительной или трудоемкой работы нужен не менее длительный и глубокий отдых. Не забывай притормаживать. Соотношения работы к отдыху должно быть правильным.

2. Отдыхая, ты не делаешь ничего плохого

Отдых — не преступление. Не чувствуй себя виноватым за то, что просто позволяешь себе расслабиться — это не только твое право, но и необходимость.

3. Выдели время для себя

Балуй себя. Думай только о себе. Это не эгоизм, просто за тебя этого никто не сделает. Всегда будут те, кто будет покушаться на твое время. И только твое решение — на что его отдавать.

4. Играй

Участвуй в активном отдыхе, спортивных играх и не кори себя за то, что даром тратишь время — для серьезных дел пусть остается офис. Будь иногда беззаботным ребенком!

5. Не будь трудоголиком

В том, чтобы быть трудоголиком, нет ничего хорошего — это самая настоящая болезнь, которая может привести к депрессии, чрезмерному физическому и эмоциональному напряжению, нехватке физической энергии. Не впадай в зависимость от работы — это всего лишь часть жизни, но не вся жизнь.

6. Учись останавливаться

То, что ты и после работы не можешь настроиться на отдых, может привести к перенапряжению, бессоннице, повышенной утомляемости и нервному срыву. Просто заставь себя 30 минут не делать абсолютно ничего. Вообще ни-че-го. Полежи, помечтай.

7. Правильно планируй отпуск

Отпуск придуман не для того, чтобы во время него ты разрабатывал новые проекты или летал в командировки. Распланируй свой отдых до самого последнего дня и не оглядывайся на тех, кто раньше выходит из отпуска или вообще не был в нем несколько лет: в отличие от них ты бережешь свое здоровье, и оно платит сполна твоей энергичностью и производительностью.

8. Не путай рабочий отпуск с отдыхом

То, что тебя отправили на конференцию не значит, что это можно считать за отдых. Конечно, это не работа в офисе, но и там тебе приходится учиться, общаться, перенимать опыт, отчитываться. Это не отпуск, это тоже работа. Отпуск — это когда ты оставил свой мобильный, смартфон и ноутбук дома.

Есть такое выражение: «Чтобы хорошо отдохнуть, нужно хорошо поработать». Хорошо поработал — хорошо отдохни, ведь наоборот это выражение тоже имеет смысл — «Чтобы хорошо поработать, нужно хорошо отдохнуть».