8 инструментов для самомотивации

Для больших целей нужно делать что-то ежедневно. Да, это не просто и в этой статье вы найдете инструменты, которые помогают мне каждый день себя мотивировать и двигаться к целям, даже когда ооочень хочется полениться 😉 Читайте, внедряйте и достигайте своих выдающихся целей.

Первый инструмент – «Зачем?»

Рядом с каждой целью пропишите ответ на вопрос: зачем вам это? Если ваша причина сильнее того, что нужно делать ежедневно, то будет мотивация. Или другими словами — для вас ценность своих целей должна быть сильно выше цены, которую вы платите.

Пример: цель — выучить английский. Вариант А:

• Причина/Ценность — все учат и я тоже хочу или ну, было бы неплохо его выучить, может что поменяется в жизни.
• Цена — каждый день заниматься языком от 60 минут и так минимум 3 месяца.

При таком раскладе цена сильно выше причины, а значит, вас может хватить всего лишь на несколько дней занятий или даже меньше.

Вариант Б:

• Причина/ Ценность — через несколько месяцев переезжаю в Штаты, меня пригласили на работу мечты.
• Цена — такая же.

Здесь понятно, что ценность очень высокая и уже все равно, что там нужно делать. Мотивация будет шкалить, от вас будут заряжаться другие люди, но для них, к сожалению или к счастью, итогом будет вариант А.

Как сделать так, чтобы причина была выше цены?

Очень просто — причины вы ПРИДУМЫВАЕТЕ себе сами. Причем, если никому не рассказывать о своих причинах, то там можно такие истории себе напридумать, что обзавидуется любой писатель. Проявите творчество и будет вам мотивация.

Важно! Причины должны быть обязательно прописаны где-то (лист, телефон, компьютер) и нужно их регулярно перечитывать.

Второй инструмент — Визуализация

Перед каждым действием, на пару секунд представьте, что вы достигли цель. Как изменится ваша жизнь? Визуализация цели вызывает сильные эмоции, а эмоции приводят к действиям.

Третий инструмент — Быстрый успех

Помните, аппетит приходит во время еды? А что с творчеством? Чтобы творить, нужно находиться в процессе, ведь так? Вот, с мотивацией все то же самое.

Всегда пугает огромное дело и большие ежедневные действия. Разделите свои шаги на детали, получите быстрый результат и «огонек» разгорится.

Четвертый инструмент — Окружение

Если ваша компания на ваши действия и цели крутит пальцем у виска, то пора менять окружение. Помните, вы нечто среднее от 5 человек, с которыми чаще всего общаетесь. Чтобы были успехи и мотивация, найдите людей, которые уже идут к вашим целим и идите вместе с ними. Причем, это можно сделать онлайн. Окружите себя подкастами, видео, аудио и книгами тех людей, которые либо идут к таким же целям, либо уже там. Смотрите, слушайте их, вдохновляйтесь и действуйте.

Пятый инструмент – подарок/ наказание

Подарок — морковка спереди, наказание — морковка сзади 🙂

После того, как поставили цели и прописали минимальные действия, которые будете делать ежедневно — пропишите себе наказания за невыполнение своего минимума (например, 100 отжиманий) и придумайте серию подарков (за каждую неделю и, например, за месяц). За неделю может быть небольшой подарочек, за месяц более значимый.

Шестой инструмент – «должен» на «хочу»

Возьмите ручку, листок и поделите его на две части. В первой части напишите «Я должен/ должна…» и выпишите в столбик все действия, которые вы «должны» делать.

Например,

Я должен… ходить на работу

Я должен… готовить завтрак

Я должен…

Затем, во второй части напишите «Я хочу…» и перепишите все пункты из первой колонки. Например,

Я хочу… ходить на работу

Я хочу… готовить завтрак и тд.

Теперь, каждый раз когда вам захочется сказать я «должен» это сделать, мысленно трансформируйте это в «я ХОЧУ» это делать.

Применяйте этот инструмент в течение месяца и проследите за своими ощущениями

Седьмой инструмент — секретный проект

Здесь все очень просто — вы решили что-то сделать и про это не говорите до тех пор, пока не сделаете. То есть молчим до последнего и показываем только результат. В последнее время — это мой самый любимый метод 🙂

Восьмой инструмент – молодец

За каждое действие к своей цели вы ежедневно награждаете себя одной буквой. Например, сегодня сделали свой минимум, написали «М». Сделали завтра минимум — написали «О» и тд. То есть к концу недели у вас должно получиться слово МОЛОДЕЦ.

На сегодня это все! Берите каждый инструмент, тестируйте и… Да прибудет с Вами Мотивация! Успехов!