Уверена, отдых – это одна из важных составляющих эффективности. Как ты уделяешь время работе, так же нужно выделять время на отдых. Тебе нужно остановиться, восстановиться, чтобы войти в следующую неделю энергичным и воодушевленным.
Делюсь 7 советами, как просто и бесплатно провести время на выходных, чтобы твои тело, душа и дух реально отдохнули и обновились.
Это очень важно. Пока мы спим, в нашем организме происходят важные процессы восстановления организма и нервной системы. И после трудовой недели тебе обязательно нужно пополнить запас сил.
Но выспаться — это не лечь в 3 часа ночи, чтобы проспать до вечера субботы. Здоровый сон начинается с 9 вечера.
Поэтому ложись рано в субботу и в воскресенье (до 23 максимум), отключай будильник и спи, сколько сможешь. Обычно 8-10 часов такого сна бывает достаточно для организма, и он начнет тебя будить 🙂
Золотое правило твоего выходного: ни мысли и слова о работе. Она осталась в офисе, в компьютере и в твоем ежедневнике. Единственная твоя работа сейчас – это заботиться о себе. Эти два дня для твоего отдыха и восстановления.
Даже пару часов, проведенных на свежем воздухе, дадут тебе гораздо больше энергии, чем круглосуточное сидение дома. Ты оздоровишься физически и эмоционально!
Выйди из дома, выпей кофе, погуляй в ближайшем парке. Можешь послушать любимую музыку, или просто насладись окружающим миром в тишине. Созерцай, ты удивишься, насколько разгрузится твой мозг!
Я, например, очень люблю гулять в лесу, наслаждаясь природой, свежим воздухом и общением с Богом. Я получаю много открытий для себя, ясности и вдохновения. Попробуй и ты!
Раз уж я затронула духовную тему, то настоятельно советую отдыхать не от Бога, но с Ним : ) В Нем реально отдыхает твоя душа, потому что истинный покой дает только Господь.
Сходи в церковь в воскресенье или просто искренне помолись Богу один на один в своей комнате. Он слышит тебя и всегда готов прийти на помощь. Открой Ему свое сердце, и позволь Ему исцелить твои раны, физические или душевные.
Есть даже такая заповедь, что седьмой день – для Бога. И это не просто пустые слова, а метод сделать твою следующую неделю благословенной и результативной.
Этот способ не для слабаков)) Но я так периодически «пропадаю из эфира», и это наилучший способ почистить свою голову от ненужных/ навязанных мыслей и мнений.
Ты понимаешь, что без твоего присутствия в социальных сетях и бесконечной ленты новостей, мир не останавливается. Наоборот, ты начинаешь лучше понимать себя, свои желания, свои цели.
Ты используешь свое драгоценное время на себя, на свои приоритеты и свои желания, а не разбираешься в чужой жизни и участвуешь в достижении чужих целей.
А также это хороший способ узнать, кто о тебе вспомнит за время твоего оффлайна : )
Есть у себя семья или нет, наверняка найдутся люди, общение с которыми тебя радует и вдохновляет. Договорись с ними о встрече, и проведи ее со 100 % вниманием к собеседнику без постоянного заглядывания в телефон.
Извлеки на максимум позитива и тепла от времени с теми, кого ты так любишь. Любовь – это самое дорогое, что есть у нас в этом мире. Дари ее и получай взамен.
Обязательно выдели время на то, чтобы определить свои приоритеты куда ты движешься. Какие твои цели? Зачем ты ходишь на работу и делаешь то, что делаешь? Нравится ли тебе это? Счастлив ли ты? Доволен ли ты своим окружением и отношениями? Что тебе поможет улучшить свою жизнь?
Продиагностируй свою жизнь, чтобы твоя неделя не была повторяющимся днем сурка, а движением к тому прекрасному будущему, о котором ты так мечтаешь!
Желаю тебе продуктивно отдохнуть, чтобы в следующий понедельник ты улыбался, излучал счастье и здоровье, был творчески заряженным и очень добрым : )
God Bless!
Тень как тренажёр души. Как Shadow Work помогает стать счастливее по Торе и по системе…
Ты чувствуешь, что пришло время перемен? Хочешь помогать людям, развиваться сам и при этом зарабатывать…
На что опереться, когда качает? В прошлой статье я затронула тему прокрастинации. Очень важной частью…
Вам кажется, вы в тупике, из которого нет выхода? Когда я говорю: «Я знаю, что…
Танцуй 1 минуту в день — и мозг скажет тебе спасибо! 🧠💃 Научно доказано: настроение,…
💥 Челлендж июня: «1 минута дофамина» Танцуй. Прыгай. Побеждай. Преображайся. 🔬 3 научно подтверждённых факта,…