7 причин, почему ты позволяешь себе отпускать ситуацию на самотек

Интересная тема родилась сегодня. И статья
будет на личном жизненном примере. И много букв.

Я бегаю минимум 6 дней в неделю 8 месяцев к ряду, веду здоровый
и активный образ жизни, правильно питаюсь, очень упорно занимаюсь саморазвитием
и развитием собственного дела, и тд и тп.

В субботу меня посетила “отличная” мысль с элементом отмазки: “А
не пробежать ли мне вместо 7км, 5. Ведь День рождения у ребенка, и бег от меня
никуда не денется”.

Естественно, я нашла еще много причин, почему 5 км будет
абсолютно достаточно и бежала их еле-еле, то и дело поглядывая на шагомер.
Потом я решила, что и своей принципиальности по вопросам правильно питания тоже
простительно изменить.

В воскресенье я вообще приняла решение сделать себе выходной!

Что говорить про понедельник… Я еле-еле заставила себя одеть
форму и выйти. Пробегая первый круг, был замечательный диалог с собой на
тему, сколько км для меня сегодня будет нормально пробежать, учитывая
вышесказанное. На втором пришла мысль, что сегодня можно отклониться от
плана продвижения, так как тяжеловато как-то, погода давит…

Все было как-будто в тумане, и мысли эти просто разъедали мой
мозг.

Когда я начала поглядывать на шагомер и вздыхать от того, как
еще долго и как тяжело, в моей голове прозвучал голос нашего предыдущего
президента и его шикарная фраза: “АСТАНАВИТЕСЬ!” Да, я вынуждена признаться, я тоже человек)

— Яна, ты ли это вообще? – прозвучало в моей голове — Что происходит?

И началось самокопание. Личный коучинг с самой собой. У меня
даже метафора родилась: это как тащить тяжелую ношу вверх, она срывается, и ты,
вместо того, чтоб ловить ее, просто смотришь на то, как она падает все ниже и
ниже. Так же и со мной: я строю себя по кирпичикам, а сегодня стояла и
смотрела, как кирпичики отлетают по одному, разбиваясь о кочки на пути вниз. И
что самое страшное, этому находились очень убедительные оправдания.

И что происходит по итогу? Ты скатываешься, а выбираться потом
еще сложнее, чем было просто идти. Ты уже знаешь этот путь, занешь, что он
тяжелый и что он огого какой длинный + страх нового срыва и подорванное доверие
самому себе.

Эта тема актуальна не только для меня. Большинство моих клиентов
отражают ее мне в сессиях. И статья родилась, учитывая все-все выводы.

Итак, 7 основных причин, почему ты позволяешь себе отпускать
ситуацию

1. Рывки — это первый враг развития. Слышал что-нибудь про то, что сладкое — это энергия взаймы? Временный прилив
   энергии, а потом спад до уровня еще хуже, чем был ДО. Это из этой же оперы.
2. Многозадачность. Когда ты просыпаешься с мыслью, что нужно сделать
   “стоооолько всего”, обычной реакцией нормального мозга будет впасть в состояние
   “я ничего не могу”.
3. Если идет отклонение от плана, это не повод его не выполнять вовсе.
4. Есть план действий, но нет люфта для маневров.
5. Нет осознания, “Зачем мне надо выполнять это”.
6. Есть план действий, но нет плана отдыха и перерывов.
7. Лень!

Что же делать? Как вовремя остановиться и не дать себе
скатиться?

• Писать адекватный по скорости и своим силам план продвижения.
  “Тише едешь, дальше будешь”.
• Цели на день составлять с вечера. Тогда неожиданного открытия утром не
  будет.
• Если идет отклонение от плана, прими это как возможность намеченное ранее
  сделать быстрее, а не как установку, что теперь весь день перекрутился и я
  начну завтра.
• Нужен план минимум. Такой минимум, чтоб небольшое действие = шаг к цели
  выполнялся несмотря ни на что. Если 7км бега – это норма, то минимум это
  пройти определнное количество шагов!
• При первой же мысли о том, что можно что-то не выполнять, задай вопрос :
  “Зачем мне надо не выполнять этот пункт? Если я не сделаю это, тогда что?” Когда ответ будет: ”Тогда я буду очень зла на себя и сделаю 2 шага назад”,
  подозреваю, что это станет хорошей мотивацией. Но если же ответ будет: “Я буду
  счастливее”, тогда смело позволяй себе не выполнять этот пункт и задай себе еще
  один вопрос: “А зачем мне этот пункт вообще тогда надо?”
• Отдых и перерывы в бурной деятельности тоже должны быть запланированы. Мы
  привыкли планировать только действия и цели, а отдых когда-нибудь потом. Запомни, потом – это описанная ситуация выше.
• Не стоит все вышесказанные причины путать с элементарной ленью. Спады бывают
  у всех и это нормально, но ЛЕНЬ к этому не имеет никакого отношения.

Дорогой друг, самоанализ — классная вещь. Рекомендую. Пользуясь
стандартными наборами отговорок, ты так и будешь стоять на месте, либо, что еще
хуже, скатываться вниз. Научись вовремя отслеживать их и ты сможешь добиться
многого!

Я в тебя верю.