5 видов памяти: как развить каждый из них? Практические советы из жизни

— Здравствуй, девочка Лёлька! Че-то ты давно не заглядывала. Занята? Зашиваешься?

— Туц-туц, даб-даб, дын-дын, — живенькая мелодия  прервала разговор.

— Угу, угу. Что-то ещё? Ах, да, поняла. Конечно, сделаю. Конечно, сама. С кем связаться, знаю. Оки. Принято. — кому-то ответила Лёлька. Замерла на пол-минуты. Явно кому-то отправила сообщение и, наконец, подняла голову.

— Аннушка, милая, здравствуй. Целоваться не будем. Коронавирус и все такое, — улыбается Лёлька. — Как в тот раз, нашла свою пуговицу на ту самую рубашку, которая тебе так нравится?

Аня замерла, брови явно вздернулись вверх. Господи, ну как ты все помнишь?! Это ж месяц назад было.

— Хм… Никогда об этом не думала даже. Встроенная функция, — улыбнулась Лёлька в ответ.

Касание первое. Возвращаемся

Малосемейка, однушка. Лёлька за кухонным столом пытается читать, завтра урок. Ничего не получается. Строчки не ложатся вовсе. Музыку включить что-ли? Подумала она и тут же в действие был приведён кассетный магнитофон. Не надолго отвлеклась и все же — скучное чтиво. 

Пока родители не видят, Лёлька достала тетрадку-анкету, которую ей накануне дала одноклассница и стала переписывать себе понравившиеся строки :

Сердце к сердцу не приковано,
Если хочешь — уходи.
Много счастья уготовано
Тем, кто волен на пути.

Я не плачу, я не жалуюсь,
Мне счастливой не бывать.
Не целуй меня, усталую, —
Смерть придёт поцеловать.

Эти и многие другие строки она помнит по сей день и может декламировать очень многое из того, что написала в той самой тетради. 

Сейчас она знает, что это метод Наполеона (тот три раза писал имена на записках, чтобы не забыть), моторная память называется. Она же двигательная. Такой термин был введён А. Бергсоном при описании памяти, являющейся результатом «телесной привычки». В НЛП это называется якорением.

Простыми словами, выполняя какое-то действие с повторением, вы автоматически запоминаете то, что с этим действием связано. Здесь поговорка прямо просится: «Глаза боятся, а руки делают». 

Так что, друзья, если хотите что-то запомнить — запишите несколько раз подряд и поставьте якорь, чтобы информация не убежала. 

Второе касание. Возвращаемся

«Но русалочке нельзя людей любить и земного мальчика нужно ей позабыть «- выводил протяжно голос из кассеты.  Бедная моя девочка, какая же ты одинокая и несчастная, русалочка, — думала Лёлька и сердце заныло так противно. Слезинка за слезинкой.

Стоп. Нужно слова прослушать сперва, а то вдруг мне не подходит,-осенило девочку. Лёлька достала ещё одну тетрадь, именуемую «Песенник», нажала кнопку перемотки, и вот зазвучала знакомая тоскливая мелодия. Фраза за фразой, строка за строкой появлялся текст в тетради.

Родители запрещали Лёльке ходить в музыкальную школу, считая это напрасной тратой и глупой затеей, не такая ведь и талантливая их дочь (эх, знали бы Вы, как уже взрослая, в пригороде Парижа, она будет петь, как встанет весь зал, чтобы дарить ей аплодисменты), а сейчас она писала слова в тетрадку, под перемотку и старалась, на слух, повторить текст и мелодию песни, чтобы получилось в унисон.

Это потом наша девочка узнает, что такой формат называется аудиальной памятью и является элементом сенсорной модальности. Аудиалы — это те люди, которые запоминают на слух. 

Инсайды по развитию аудиальной памяти

✅ Начните с радиоспектаклей, они более ярко окрашены звуками и голосами. Закройте глаза и представьте в картинках все, о чем идёт речь. Используйте свое воображение. Это гораздо интереснее фильмов, а главное, полезнее. 

✅ Второй инсайд Лёлька поймала в минуты отчаянья. Когда ещё не умела делать ребут без крайности. 

Вера Полозкова хорошо здесь сказала:

И ежемесячно, за заботу, не выдавать всем ловцам гаишным.

И позабыть о столичных пробках, о беге, сутолоке и смоге.

Рекомендуем курс:

Лежать на лугу себе, как коровка, думать о времени и о Боге.

Правило 5 минут

Обязательно закройте глаза, тем самым включив визуальное восприятие, и послушайте звуки вокруг. Подумайте о них, что это за звуки, кто их издаёт, откуда они доносятся. Постарайтесь уловить мельчайшие детали. Сработает. Проверено.

Касание третье. Возвращаемся

Эх, песня хороша, стихи такие трогательные… А эта жутко не интересная книга лежит на краю стола и смотрит на Лёльку. Эх, придется таки читать. Иначе двойку влепят, а нельзя — мать орать будет.

Машинально заработала ручка, и на тетрадном листе стали появляться человеки или что-то похожее на них, домики, неопознанные объекты. Про моторную память вы уже слышали, а сейчас визуализируем. Да и методом аудиального восприятия была картинка. Все связано. Так удивительно мы устроены.

Есть очень много различных экспериментов и исследований на тему памяти. Свое начало они берут 1970-х годах и связаны с именем Элизабет Лофтус. Госпожа Элизабет вместе со своими коллегами изучала сюжетную память. Простыми словами, каждый из нас может посмотреть один и тот же ролик или фильм, прочесть одну и ту же книгу, а вот запомнит именно то, что смежно с событиями (сюжетами), с которыми мы соприкасались в течение жизни.

Parva naturalia от Аристотеля глубоко раскрывает тему памяти.

Чувственная память

Это то самое чувство, которое окутывает нежной волной, когда возвращаешься в место работы, где тебе было хорошо, или наоборот слишком плохо. И уже на смену приходит чувство боли, обиды и ещё чего-то не слишком приятного. Или когда случайно встречаешь первую любовь, и «вспомнилось». Это и есть та самая память чувства.

Эмоциональная память

Здесь тоже легко. Вспомните рекламу, которая вам понравилась. О чем подумали? Улыбающаяся семья? Котики? Брутальный Мэн? Именно к таким уловкам прибегают в маркетинге. Чтобы обязательно вызвать позитивную эмоцию у покупателя и сплотить её со своим товаром.

Эх, черепная коробочка! Сколько в тебе всего удивительного! Вскрываем. А здесь — сущая паутина, которая, словно всемирная сеть, содержит мульйоны гиперактивных ссылок. Вот кликни одну, а в ответ получишь минимум 5 вариантов ответа.

Нет-нет. Лёлька не выжила из ума. Все эти переплёты носят довольно простое имя — ассоциативная память.

Ассоциативная память

Развитие такого мышления напрямую связано с нашим воображением, визуализацией и творческим подходом. Существует огромное множество мнемотехник по развитию ассоциативной памяти, и все же они не станут магическим ключиком.

Но научиться запоминать вполне возможно. Простые проверенные методы от Лёльки.

✅ Разгадывайте ребусы. Разные картинки могут нести в себе массу интерпретаций.

✅ Поиграйте в «хорошо и плохо». Найдите что-то, что плохо, а потом продолжите предложение и дайте объяснение, почему это хорошо, потом снова, почему плохо и т.д. Заодно и позитивное мышление прокачаете. Кстати, это ещё и отличная идея для челленджа. Проверено.

✅ Запишите слово. И придумайте к нему 5 любых ассоциаций. Наверняка, если я напишу «лимон», то большинство сразу ответят — жёлтый, кислый. Ах да, сейчас ещё и дорогой. ?

✅ И самое важное — задействуйте все виды памяти. Любимая песня наверняка вызывает радость, а радость — это чувство (чувственная память). Если вспомнить клип, это уже эмоциональная память, а если вспомнить видеоряд — вот и визуальная память подоспела. А все это время мелодия и слова крутятся в голове — вуаля, и аудиальная память здесь.

— Да уж… Встроенная функция, — улыбнулась Лёлька уже себе.