У каждого из нас есть такие знакомые. Те, для кого все время быть в хорошей форме – это раз плюнуть. Те, кто встает рано утром в воскресенье и идет в спортзал, а потом с удовольствием закусывает обед печеньем – и при этом никогда не беспокоится о калориях и не набирает ни грамма веса.
Безусловно, можно предположить, что у таких счастливчиков просто хорошие гены. Гены или нет, но у людей, от природы склонных находиться в хорошей форме, в течение многих лет формируются привычки, которые позволяют им сохранять прекрасное физическое состояние, не прикладывая к этому особых усилий.
Если ты один из тех людей, которые приходят в ужас от одной мысли о предстоящей тренировке, тебе пора поискать к занятиям спортом новый подход. Люди, которые от природы находятся в хорошей форме, получают удовольствие от занятий спортом и с нетерпением ждут своих тренировок.
Конечно, это не значит, что им каждый день хочется делать по 100 отжиманий или бегать по 15 километров. Это значит, что им нравится быть в хорошей форме, и они ценят свое здоровье и хорошее самочувствие больше, чем желание ничего не делать и целыми днями сидеть на диване.
Ты знаешь хотя бы одного человека, который находится в прекрасной форме и при этом постоянно сидит на диетах? Люди, которые находятся в хорошей форме, очень редко сидят на диетах. Здоровое питание – это часть их образа жизни.
В целом, ключ к отличной физической форме и здоровому питанию – научиться слушать свое тело. Попытайся разобраться, что помогает тебе чувствовать себя здоровым и полным энергии в течение всего дня. Научись отвечать на эти вопросы, и очень скоро ты окажешься на пути к новому образу жизни, в котором будешь получать удовольствие от здорового питания, а не мучиться, сидя на всевозможных диетах.
Тебе знакомо выражение, “Ты то, что ты ешь”? Это правда, но ты еще и тот, с кем ты ешь (и проводишь свое свободное время). Подумай сам: если все твои друзья постоянно едят фаст-фуд и ведут лежачий образ жизни перед телевизором, то что будешь делать ты? Наверняка, тоже есть гадости и целыми днями сидеть дома.
А если твои друзья любят готовить здоровую пищу и получают удовольствие от активного образа жизни, если им нравится ездить на велосипеде или играть в теннис, ты наверняка захочешь к ним присоединиться и, как следствие, тоже станешь более активным.
Если у тебя много старых друзей, которые придерживаются вредных привычек, это будет непросто, но ты можешь попытаться уговорить их попробовать вести здоровый образ жизни вместе с тобой и ввести в ваши обычные занятия небольшие “здоровые” изменения. Помимо этого, ты всегда можешь попробовать найти себе новых, более активных друзей, которые заботятся о своем здоровье.
Если ты до сих пор думаешь, что для того, чтобы быть в хорошей форме, нужно просто много заниматься спортом, подумай еще раз. Потому что одна из главных привычек, которая есть у всех людей, которые любят быть в хорошей форме – это здоровый сон.
Сон не только дает тебе энергию, которая необходима для того, чтобы регулярно тренироваться, но и способствует регулировке метаболизма, восстанавливает мышцы и увеличивает твои спортивные достижения. Так что пытайся спать хотя бы 7-8 часов в день.
Конечно, встречаются такие редкие люди, которые могут легко отказаться от кусочка тортика и совсем от этого не страдать. Но большинству из нас, чтобы не сойти с ума, нужно иногда баловать себя чем-нибудь вкусненьким.
Позволяй себе время от времени насладиться своей любимой вкусняшкой. Неважно, что это – латте или шоколадное печенье. Это поможет тебе не возненавидеть здоровье питание и новый образ жизни (и слететь с катушек и начать объедаться всем, в чем ты себе отказывал).
То же самое касается и тренировок. Если ты чувствуешь, что твоему телу нужен перерыв, даже если ты его не планировал, дай себе возможность отдохнуть. И не нужно чувствовать себя виноватым!
Постарайся найти баланс как в занятиях спортом, так и в своем питании. Ты станешь здоровее, счастливее и вскоре приобретешь прекрасную форму.
А еще, в результате прохождения программы «ПоБеДА!!! Pintosevich Body Design™», ты:
СДЕЛАЙ ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР! ЗДОРОВЬЕ – ЭТО ФУНДАМЕНТ ВСЕГО!
Тень как тренажёр души. Как Shadow Work помогает стать счастливее по Торе и по системе…
Ты чувствуешь, что пришло время перемен? Хочешь помогать людям, развиваться сам и при этом зарабатывать…
На что опереться, когда качает? В прошлой статье я затронула тему прокрастинации. Очень важной частью…
Вам кажется, вы в тупике, из которого нет выхода? Когда я говорю: «Я знаю, что…
Танцуй 1 минуту в день — и мозг скажет тебе спасибо! 🧠💃 Научно доказано: настроение,…
💥 Челлендж июня: «1 минута дофамина» Танцуй. Прыгай. Побеждай. Преображайся. 🔬 3 научно подтверждённых факта,…