10 утренних привычек за 1 минуту, которые сделают тебя счастливее и здоровее

Утро – стратегически важное время, чтобы заложить фундамент счастливого и эффективного дня. А из каждого дня складывается вся жизнь. Поэтому смело утверждаю, что качество утра зависит на качество жизни!

Есть 10 привычек, которые займут не больше минуты, и которые желательно совершать с утра, чтобы задать тон дальнейшему дню и чувствовать себя великолепно!

Обливание (контрастный душ)

Это отлично закаливает и бодрит! Но к холодной воде нужно привыкать постепенно: начинай обливать ноги (по щиколотку, потом по колено и дальше).

Планка (или вакуум)

Прекрасное и эффективное упражнения для плоского животика. Минуты ежедневно хватит, чтобы подтянуть тело и укрепить мышцы живота.

По желанию можно добавить еще упражнение «вакуум» (погугли): суть в том, чтобы на выдохе втягивать живот, тем самым укрепляя внутренние мышцы. Оно занимает также не больше минуты. Главное- техника!

Активность

Обязательно удели время, чтобы разбудить тело: можешь потянуться, попрыгать, потанцевать, покривляться в зеркало. Соверши какую-то активность!

Для особо продвинутых: утренняя пробежка или прогулка на свежем воздухе. Заодно можно послушать аудио-книги, помолиться и подумать о том, на что всегда не хватает времени.

2 стакана воды

Для правильного запуска организма после пробуждения нужно выпить ДВА стакана воды в течение получаса. Первый – очень теплой (не кипяченой) воды, это «смоет» из тебя всю вредность, накопленную за ночь. Холодная, сырая вода задерживается в желудке и впитывается клетками, а наша цель – почиститься. Поэтому пьем горяченькое прямо с утра : )

Второй стакан обычной воды – уже для пользы. Ты можешь добавить в воду лимон, алое, хлорофилл и любую полезность, которую посчитаешь нужной. Эти два стакана отлично подготовят твой организм к завтраку и энергичному дню.

Зелень и любой фрукт

Возьми себе за привычку во время завтрака съедать любой фрукт и пучок зелени. Твое тело скажет «спасибо» за дополнительную порцию витаминов.

Массаж лица и зарядка для глаз

Перед нанесением любых косметических средств, сделай зарядку для лица и для глаз. Это «разбудит» твою кожу, подтянет ее и оздоровит. В интернете есть масса экспресс-упражнений, которые занимают не больше минуты.

Для глаз зарядку делай также в течение дня, тк в век компьютеров наши глаза нуждаются в дополнительном подкреплении.

Нет — социальным сетям

Возьми за правило не просматривать сразу после пробуждения ленту социальных сетей. Это затягивает и настраивает совсем на другую волну – суеты, забот и информационного «мусора». Удели время себе, своим родным людям и Богу. Ленту почитаешь потом.

Поставь «выкл» на интернет и начинай утро осознанно и качественно. Дело секунды, а сколько пользы!

Молитва

Утро – прекрасное время тишины и покоя (особенно, если встаешь в 5 утра), когда голова еще не забита информацией, ты мыслишь ясно и честно.

Это время – когда легче услышать свое сердца и голос Бога в нем. Просто обратись к Всевышнему, поблагодари Его за новый день, подаренный тебе, попроси помощи, защиты, сил и мудрости, а так же, чтобы во всем ты мог познавать своего Господа еще больше – в каждом поступке, человеке и деле.

Чтение

Не гонись за количеством, но за качеством! Даже один абзац, прочитанный за минуту, но который ты обдумаешь и применишь к своей жизни, будет полезнее, чем целая глава.

Особенно по утрам полезно читать Библию. Там каждый стих – на вес золота! Это подарит тебе мудрость, знание и душевную крепость.

Планирование дня

Планирование поможет твоему мозгу настроиться на нагрузку и распределить силы. Так будет расходоваться меньше энергии, а ты будешь четко знать, что нужно сделать, и ничего не забудешь : )

Для удобства набросай примерный список дел, что нужно сделать и цифрами проставь их по приоритету.

А какие утренние привычки – твои самые любимые? Делись в комментариях!

God Bless!