Полезные привычки и как они нам помогают на пути
к профессиональному росту.
Делюсь своими привычками, я практик и пока
на себе не попробую, советовать не буду.
Все наверно слышали или читали книгу магия утра, про нее
мне уже практически каждый рассказывает и про ее эффект и очень много сейчас
проводят в марафоны и различные
тренинги. Я постепенно внедряю эту практику и кто то мне сказал, чтобы не травмировать себя слишком ранним подъемом можно
уменьшать будильник на одну минуту и так довести до нужного времени.
1. Благодарность,
молитва.
Мое утро начинается с молитвы и благодарности за новый день,
за новые цели, за новые возможности.
2. Зарядка,
бег, бассейн, обливание.
Чтобы сразу не бежать делать активные упражнения, как
многие рекомендуют, я сползаю на пол, ложусь на валик – упражнения для спины,
потом упражнения на вытяжения, растягивание мышц. Это ощущение из детства, когда мы часто делали «потягушки» и чувствовали приятные ощущения в теле. После такой лайтовой разминки можно и сделать
более активные упражнения. Многие рекомендуют бег с утра, или быструю ходьбу, я
предпочитаю утро в бассейне. Отдельная тема — обливание, благодарю своего тренера
Ицхака, уже несколько лет я обливаюсь, но делаю это в зимнее время, когда вода
ледяная, летом и весной, предпочитаю бассейн.
Это нереальная практика, которая позволяет мне преодолеть себя,
взбодриться, получить порцию адреналина.
3. Вода
с утра и в течение дня.
Все сейчас за здоровый образ жизни, я не профессионал в ней, о ней много можно узнать у экспертов этой ниши, но знаю
точно, что стакан воды с утра нужно выпивать и много пить в течение
всего дня.
4. Чтение
книг, разминки для ума.
Про сон в принципе можно много рассказывать, но я уже очень давно практикую, что отбой
должен быть не позднее 23.00, летом сложнее, но вся моя семья старается соблюдать
режим 22.00-23.00 и ранний подъем до 07.00.
Меня спрашивают когда же успевать читать?
Я как раз немного читаю перед сном или ранним утром (у
всех техника своя и можно находить много отговорок, чтобы не делать), здесь
рекомендую найти свое время, когда информация лучше заходит. Кто-то слушает
ауди книги и это тоже удобно. Но помним, что прочитать недостаточно, важно еще
осознать и прописать кратко, тезисно о чем прочитали и потом написать, что вы с этим
сделаете, так это внедряется в ваши
привычки и они становятся вашим характером, так мы растем.
Можно загрузить программку на телефон Тренировка мозга путем
несложных манипуляций, предлагаемых там, можно тренироваться. Это помогает для
развития памяти, внимательности, скорости реакции.
5. Полезные
мысли, идеи, инсайты, достижения (дневник успеха).
Я постоянно чему-то учусь, прохожу различные обучения,
много читаю, общаюсь с интересными
людьми и ко мне постоянно приходят разные инсайты и чтобы не забыть, я
записываю их в своем электронном блокноте Evernote.
Когда нахожу время, я перечитываю, прописываю действия
относительно своего инсайта и начинаю внедрять в свои привычки. В этом приложении можно добавлять не только заметки, но и фото, видео, документы.
Записывайте свои достижения ежедневно. Что касается темы
профессионального развития, как раз из своего дневника вы сможете выгрузить все
свои достижения и рассказать про них на собеседовании.
6. Зачистка!
Диета мыслей – я слежу за тем, что я думаю в течение дня
и ловлю мысли от которых я хочу избавиться или трансформировать. Зачистка касается всего и про
уборку дома, рабочего тола на компьютере и т.д., практика помогает освободиться от старого,
а мы знаем, что пространство не любит пустот и заполняет их сразу другим (я
верю, что только хорошим). Про чистку
телефона – я раз в месяц отписываюсь от неинтересных аккаунтов, от групп,
которые бесполезны, иногда и записную
книжку фильтрую, заметки в блокноте, удаляю ненужные фотографии.
7. Контроль за деньгами.
Я давно уже имею табличку с приходами и
расходами, таким образом, я
прокачиваю свои финансовые привычки, это позволяет следить за движением денежных средств. Кроме того, я внедрила практику одного известного
миллионера – весь приход делить на конкретные счета по задачам.
8. Восстановление,
приятные события.
Мы все очень много работаем и порой забываем о себе,
поэтому нужно находить время для перезагрузки и это не обязательно должна быть
какая то покупка, это может быть и чтение любимой книги, ванная с аромамаслами, у
меня — это общение с детьми и вечерняя прогулка с ними, либо покататься на велосипеде. Главное понять, что нравится
именно тебе и давать себе разгрузку, хотя бы раз в неделю. Не забывайте про близких вам людей – родителей – уделите
время им.