Топ-7 методов борьбы с синдромом самозванца

Синдром самозванца — это психологическое состояние, при котором человек ошибочно считает себя более компетентным и успешным, чем на самом деле. Например, я как-то смотрела вокальный конкурс молодых талантов, и видела, что вокальные данные некоторых участников, мягко скажем, отсутствуют.

Получите диагностическую сессию у автора статьи

Клиент с синдромом самозванца

Но эти люди склонны переоценивать навыки, знания и способности, не признавая свои ошибки и недостатки. Они могут проявлять самоуверенность, но на деле их компетенция оказывается недостаточной. В некоторых случаях одного желания мало. И поэтому следует обратиться за объективным взглядом со стороны.

Ко мне обратился мужчина, который регулярно ведёт социальные сети. Но редко выходил в рилс и stories, потому что ему не хотелось. Он чувствовал выгорание, усталость, ему было лень, как он выразился привести себя в порядок для того, чтобы создать рилс, и не хотелось писать текст для видео съемки.

Мы поработали с ним 4 коуч-сессии. В результате чего он понял свою ошибку, с чем связано его нежелание вести сети дальше. И теперь я наблюдаю, что он выкладывает контент на ежедневной основе.

Этот синдром часто связан с низкой самооценкой и чувством неуверенности, которое маскируется повышенной самоуверенностью и самоутверждением.

5 советов для успешного развития коуча в своей нише:

Почему самооценка низкая?

Низкая самооценка в 80% вызвана такими факторами как:

• Негативный опыт в прошлом, травматические события, переживания неудач, критика и унижения формируют самооценку.
• Постоянное сравнение с окружающими и ощущение себя неполноценным на фоне их успехов приводят к занижению самооценки.
• Негативное окружение, критические или уничижительные высказывания от близких людей образуют негативное восприятие себя.
• Неправильная самореализация приоритетных для себя целей приводит к ощущению недостаточности.
• Психологические проблемы: депрессия, апатия, тревожные расстройства создают патологический фон оценивания себя.

Этот синдром часто проявляется в чрезмерной самоуверенности, несамокритичности и тенденции к преувеличению своих заслуг и достижений.

Страдающие синдромом самозванца навряд ли способны объективно оценить персональные способности и часто занимаются самообманом. Такие люди не умеют объективно реагировать на критику и принимать советы. Они склонны оправдываться, обижаться и страдать от внутренней неразберихи. 

На объективный взгляд со стороны они обижаются, огрызаются и уходят в изоляцию.

Причинами появления синдрома самозванца служит пониженная самооценка, неуверенность в себе, стремление к признанию и одобрению со стороны окружающих, а также отсутствие критического мышления и рефлексии.

Это состояние может привести к проблемам во взаимоотношениях с окружающими людьми, а также к неудачам в карьере из-за завышенных ожиданий и недостаточной работе над собственным развитием.

Для преодоления синдрома самозванца важно осознать свои слабые стороны, быть самокритичнее и открытыми к обратной связи, а также работать над развитием реалистичной самооценки.

Психотерапия саморазвитие также могут помочь в преодолении этого состояния.

Wikipedia: Синдром самозванца — психологическое явление, при котором человек не способен приписать свои достижения собственным качествам, способностям и усилиям.

Также важно уделять внимание копилке достижений и успехов, чтобы не забывать о сильных сторонах. Не стоит сравнивать себя с другими людьми, ведь каждый человек уникален.

Что нужно коучу для развития в соцсетях?

Методы борьбы с синдромом самозванца

Участие в тренингах по саморазвитию, работа с психологом или коучем также могут помочь выработать позитивное отношение к себе и своим способностям. Важно помнить, что никто не идеален, и все имеют право на ошибки и неудачи.

Самооценка играет важную роль в нашей жизни, поэтому важно работать над ней и стремиться к балансу между уверенностью в себе и скромностью.

Как преодолеть страх проявления в соцсетях?

Как повышать самооценку?

• Признавайте свои достижения. Не стесняйтесь гордиться своими успехами, даже самыми маленькими. Поддерживайте себя и напоминайте себе о своих достижениях.
• Откажитесь от самокритики. Постарайтесь не зацикливаться на своих недостатках и ошибках. Вместо этого сосредоточьтесь на достоинствах, приоритетных качествах.
• Установите реалистичные цели. Планируйте пошаговые действия для достижения планов. Поощряйте себя за каждый шаг в правильном направлении.
• Откажитесь от сравнения себя с другими. Каждый человек уникален и имеет сильные стороны. Уважайте себя и свою индивидуальность.
• Ухаживайте за своим телом и разумом. Занимайтесь спортом, ешьте правильно, уделяйте время отдыху и позитивным занятиям.
• Развивайте свои таланты. Найдите то, что вам по-настоящему нравится, и что вы делаете хорошо. Постоянно совершенствуйтесь в этой сфере.
• Общайтесь с позитивными людьми. Окружите себя людьми, которые поддерживают вас и дают вам положительные эмоции. Избегайте компании тех, кто критикует и разрушает вашу уверенность в себе.
• Помните, что вы заслуживаете уважения и любви. Не забывайте оценить себя и свои заслуги, и помните, что вы достойны лучшего.

Желаю вам настойчивости и терпения в преодолении синдрома самозванца!

Получите диагностическую сессию у автора статьи

Помните, что вы ценный специалист, и ваш вклад в работу имеет большое значение. Не сомневайтесь в себе и продолжайте развиваться, чтобы преодолеть эти негативные мысли. Желаю удачи!