Токсичный человек: 12 способов защиты

Все мы слышали о токсичных людях. Это слово сейчас стало особенно модным. Гневливый начальник, ворчливый законный, соседка-сплетница или даже бестактный родственник, — неужели все они — токсичные люди? Как же с ними взаимодействовать, если оборвать общение мы не в силах? А бываем ли мы сами токсичными людьми?   

Кто такие токсичные люди

Токсичный —  это человек, поведение которого делает вашу жизнь невыносимой. После вынужденного общения с такой особой вы чувствуете себя абсолютно опустошенным эмоционально. Таким людям приписывают весь спектр пороков: завистливые, ревнивые, лицемерные, любящие манипулировать и контролировать. Как не поддаваться на их провокации и все таки наладить более-менее комфортное общение?  

Признаки токсичного человека

• Токсичный человек постоянно жалуется. Поддержать человека в беде — дело благородное. Но что, если человек жалуется регулярно, погружая и вас в уныние, которое испытывает сам?
  • Совет: попробуйте переводить тему. Не поддерживайте разговоры о плохом. Если токсичный человек непреклонен, лучше сослаться на срочные дела и закончить разговор.
• Токсичный человек любит учить жить —  мистер Всезнайка обожает рассказывать, что и кому делать. А еще он в любой момент рад произнести фразу: я же говорил. Казалось бы, он считает, что знает ответы на все вопросы.
  • Совет: прислушайтесь, может, какой-то из советов все-таки стоит вашего внимания? И, если свести общении к минимум не получается, постарайтесь не принимать поведение человека близко к сердцу.
• Токсичный человек агрессивен. Он кричит, ругается, хамит, находиться с ним просто невыносимо.
  • Совет: Сокращайте общение, установите дистанцию. Не следует терпеть откровенное пренебрежение и хамство. Если вы сталкиваетесь с таким человеком по работе, которую не собираетесь бросать, постарайтесь ограничиться формальным деловым общением.
• Токсичный человек играет на чувствах. Такие люди рады манипулировать окружающими. Они могут устроить скандал, могут втереться в доверие и обмануть.
  • Совет: будьте осторожны и не поддавайтесь на эмоциональные провокации. Учитесь видеть мотивы человека, и вы будете защищены.
• Токсичный человек эгоцентричен. Такие люди не склонны к эмпатии. Им интересна только их жизнь, их личность и их проблемы. Они едва ли поинтересуются у вас, как вы себя чувствуете.
  • Совет: если общения никак не избежать, говорите строго по делу. И не ждите от человека поддержки, чтобы потом не расстраиваться.
• Токсичный человек стремиться всегда быть в центре внимания. И ради этого он готов на самые неприглядные поступки. Он грубо нарушает границы других людей, провоцирует, добивается нужной реакции любой ценой.
  • Совет: практикуйтесь в сохранении спокойствия. Эмоциональная стабильность — отличное оружие против против токсичного человека.

Человек не выбирает быть токсичным

Счастливый человек излучает позитив и дарит добро. Благодарный человек имеет много друзей, ведь люди тянутся к нему. Токсичные люди — это люди — незрелые эмоционально, измученные травмами и неспособные на доверительные отношения. Но это вовсе не приговор! Любой человек может стать эмоционально зрелым, но с одним условием, — он должен сам этого хотеть.

Поэтому не пытайтесь исправить токсичного человека. Просто постарайтесь наладить с ним продуктивное общение, если уж вы вынуждены пересекаться. И, кто знает, может, именно с вами токсичный человек проявит максимум деликатности, на которую он способен?

Минусы в общении с токсичным человеком

• Такое общение истощает и вгоняет стресс;
• Вы чувствуете усталость, вам тяжело продолжать эффективно работать и получать удовольствие от жизни;
• Постоянная критика со стороны токсичного человека портит настроение;
• Жалобы токсичного человека изматывают;
• Манипуляции, которые вы не осознали, могут навредить вам;
• Вы можете почувствовать себя без вины виноватым, если токсичный человек обвиняет вас.

Плюсы в общении с токсичным человеком

Да-да, в общении с токсичным человеком есть свои плюсы:

• Тренировка навыков эмпатии — постарайтесь посмотреть на человека непредвзято, понять его, увидеть, чего он хочет, каковы его мотивы.
• Тренировка эмоциональной устойчивости — только вы отвечаете за свои эмоции. Ни один токсичный человек не сможет вывести вас из себя, если внутри вы спокойны и чувствуете умиротворение. Обращайтесь к Богу. Молитесь. Медитируйте. Практикуйте технику дыхания.
• Прокачка коммуникативных навыков — уж если вам удастся наладить контакт с таким негативно настроенным человеком, склонным к агрессии, нытью и манипуляциям, все остальное вам точно  по плечу!
• Шанс научиться новому — мы совсем не призываем вас учиться у него токсичности. Постарайтесь увидеть в этом человеке какие-то хорошие качества, ведь они есть абсолютно у каждого.

Кроме того, общение с токсичным человеком — это возможность лучше узнать самого себя — существует мнение, что вас больше всего раздражает то, что есть и в вас самих. Может быть, вы тоже хотели бы выразить негатив, но стесняетесь проявить себя? Например, токсичный человек беззастенчиво грузит вас жалобами на жизнь, выплескивает на вас свой негатив. А вам неловко сказать ему: хватит!

Попробуйте проявить себя!  Даже в том случае, если вам не повезло, и токсичными человеком оказался ваш начальник, попробуйте отстоять свою позицию — деликатно и с уважением к собеседнику.  Также вы можете сменить работу, и это тоже плюс. Может быть, это новый шанс?

Как вести себя с токсичным человеком?

1. Доверяйте себе. Если вы чувствуете себя несчастным после разговора, надо что-то делать. Подумайте, как вы можете защитить себя, ведь именно вы отвечаете за покой и радость в твоей душе. Позаботьтесь о своем эмоциональном состоянии.
2. Соблюдайте границы в общении. Токсичный человек может  нарушать ваше личное пространство. И вы имеете право дать ему отпор. Но и сами не нарушайте границы собеседника. Постарайтесь вести себя твердо, но вежливо, не вовлекаясь в ссору. Так проще сохранить эмоциональное спокойствие.
3. Оставайтесь эмоционально стабильным. Не поддавайтесь на провокации. Ведь иногда именно этого и добивается токсичный человек! Не играйте по чужим правилам.
4. Не позволяйте собой манипулировать. Если вы уже знаете, что токсичный человек, как правило, несчастен, эмоционально незрел, вы можете впасть в другую крайность — испытать к нему жалость. Уважение к собеседнику, понимание и сочувствие — прекрасные качества. Но не позволяйте ему манипулировать вами, давя на чувство жалости и вины. Проблемы есть у всех, и у вас тоже, но вести себя корректно с окружающими — вполне реально. Вы заслуживаете уважения к себе.
5. Прекращайте общение или минимизируйте его. Если вам некомфортно, лучше сократить общение. Если же полное прекращение контактов нереально, просто общайтесь по минимуму.
6. Не ждите, что человек изменится. Люди иногда меняются. Но только по свободной воле. Не пытайтесь переделать человека, не ждите, что он будет проявлять к вам сочувствие. В конце концов, быть таким — это его выбор, который следует уважать. Но это не значит, что вы должны терпеть нападки. Построить коммуникацию, уважая себя и собеседника — вполне возможно.
7. Не будьте слишком откровенны. Если вы понимаете, что токсичный человек любит сплетничать и обожает использовать информацию о вас вам во вред, будьте предельно сдержанны, не рассказывайте о себе лишнюю информацию. Лучше больше слушайте человека, говорите о нем, а не о себе.
8. Хвалите себя за успехи. Вы не поддались на провокацию токсичного человека? Это победа! Хвалите себя даже за самые маленькие успехи. Воспринимайте общение с токсичным человеком как вызов, возможность научиться чему-то новому.
9. Сохраняйте дистанцию. Чем дальше от вас человек, общение с которым вам так неприятно, тем лучше. И мы не о физической дистанции, хотя иногда только это и спасает. Даже общаясь в одном коллективе, вы можете сохранять эмоциональную дистанцию, не вовлекаться.
10. Не спорьте. Не следует вступать в пререкания, спорить и  доказывать свою точку зрения. Вы ничего не добьетесь этим, а только доставите себе беспокойство.
11. Будьте гибким. Пробуйте разные тактики общения с токсичным человеком. Как минимум, это интересно! А еще это может сбить человека с толку. Ведь он привык, что в ответ на его агрессию разгорается скандал. Удивите его!
12. Задавайте конкретный вопрос. Токсичный человек в очередной раз решил пожаловаться вам на жизнь? Задайте ему вопрос: когда ты готов изменить свою ситуацию? Что ты решил? Когда начнешь действовать? Вполне возможно, именно вы дадите человеку импульс выйти из замкнутого круга жалоб и начать наконец-то менять свою жизнь к лучшему. И уже никто не увидит в счастливом, уверенном в себе и дружелюбном человеке вчерашнего токсичного субъекта.

В этом видео Ицхак расскажет, как сохранять спокойствие в самой стрессовой ситуации:

И не навешивайте ярлык “токсичный человек” — да, именно так и называется наша статья. Но токсичный человек — понятие условное. Все мы иногда бываем не в духе, всех что-то порой раздражает, и у каждого есть в окружении люди, с которыми никак не получается приятное общение. Думайте о том, что вам предпринять для разрешения ситуации, а не о том, каков другой человек. Ведь его вам не изменить, а вот изменить свое отношение, поведение, свой настрой вам по силам. Уверены, у вас все непременно получится!

Токсичный человек — не личность, а состояние

Судить легко, а понять сложно. Мы не знаем, почему человек стал таким, и что ему пришлось пережить. Не знаем, какой путь он прошел. Да, вы не обязаны жертвовать своим комфортом ради знакомого, который то и дело жалуется на жизнь, вы не должны становится контейнером для негативных эмоций кого-либо. Но и осуждать не стоит! Ведь, признаемся, порой и мы сами бывает хоть немного, но все-таки токсичными.

Не судите, и не судимы будете. И это, кстати, отличное оружие в борьбе с токсичным человеком. Такая позиция поможет вам не вовлекаться эмоционально и проще пережить неприятный эпизод. Думайте о собственном развитии и благополучии, о своих зонах роста и возможностях. И тогда ни один токсичный человек не помешает вам быть счастливым.