Синдром самозванца: что делать с завышенной самооценкой?

В прошлой статье я поднимала тему о том, как синдром самозванца проявляется через самоуничижение и самобичевание.  А сейчас расскажу о психологическом состоянии, при котором человек ошибочно считает себя компетентнее и успешнее, чем он есть на самом деле.

Получите диагностическую сессию у автора статьи

Эти люди склонны переоценивать навыки, знания и способности, не признавая свои ошибки и недостатки, а также перекладывая ответственность  за свои провалы на окружающих и близких ему людей. Внешне они проявляют самоуверенность, но на деле их компетенция оказывается недостаточной.

Постоянное сравнение с окружающими

Этот синдром часто связан с низкой самооценкой и чувством неуверенности, которое маскируется повышенной самоуверенностью и самоутверждением. Низкая самооценка в 80% вызвана негативным опытом в прошлом. Травматические события, переживания неудач, критика и унижения формируют заниженную оценку.

Постоянное сравнение с окружающими и ощущение себя неполноценным на фоне их успехов приводят к досаде, чувстве неполноценности, и тоже способствует навыку ощущать себя хуже всех.

Но когда люди не реагируют на критику обидой и вспыльчивостью,  то часто пропадает желание их критиковать. Ведь обиду человек ощущает тоже из-за пониженной самооценки. И, если человек пропустил мимо ушей сомнительную критику, то это первый признак того, что с самооценкой всё окей.

Нелестное окружение, критические или уничижительные высказывания от близких людей образуют негативистское восприятие себя. Поэтому в данном случае рекомендуется сменить друзей, работу, круг общения для того, чтобы взять паузу и улучшить отношение к себе.

Мучительное чувство: вас мало ценят

Неправильная самореализация приоритетных для себя целей приводят к ощущению недостаточности. Вот почему важно на регулярной основе использовать такой инструмент как колесо жизненного баланса, делать планирование и соблюдать дедлайн, чтобы эффективно управлять своим временем и другими продвигающими ресурсами.

Колесо баланса помогает видеть, как распределить свое время между сферами жизни. Такими как работа, отдых, здоровье, личное время. Планирование структурирует задачи и цели, определяет приоритеты и оптимизирует временной резерв.

Соблюдение дедлайнов помогает быть ответственным, дисциплинированным и достигать поставленных целей вовремя. Вместе это приводит к успеху в важных областях жизни человека и сохранять равновесие.

Скажите депрессии «НЕТ»

Депрессия, апатия, тревожные расстройства создают патологический фон оценивания себя. К сожалению, в таких случаях редко получается справиться самостоятельно – проще обратиться к специалисту за оказанием квалифицированной помощи.

Wikipedia: синдром самозванца — психологическое явление, при котором человек не способен приписать свои достижения собственным качествам, способностям и усилиям

Психотерапевт или психиатр помогут вам разобраться в ваших чувствах и эмоциях, дать рекомендации по изменению образа жизни и поведения, а также выписать необходимые препараты, если это необходимо.

Да, антидепрессанты изменяют нейронные сети в мозге. Они работают путем изменения уровня нейротрансмиттеров, таких как серотонин, норадреналин и допамин, которые играют важную роль в регуляции настроения и эмоций. Эти изменения действуют на функционирование нейронных сетей, чем помогают улучшить симптомы депрессии, апатии и тревожного расстройства.

Синдром самозванца: искажение реальности

Этот синдром часто проявляется чрезмерной самоуверенностью, недостатком самокритичности и тенденцией к преувеличению заслуг и достижений. Страдающие синдромом самозванца имеют искаженное представление. Поэтому навряд ли способны объективно оценить персональные способности и часто занимаются самообманом.

Также у обладателя присутствует стремление к признанию и одобрению со стороны окружающих, а также отсутствие критического мышления и рефлексии.

Это состояние может привести к проблемам во взаимоотношениях с окружающими, а также к неудачам в карьере из-за завышенных ожиданий и недостаточной работе над собственным развитием.

Повышенная самооценка может привести к агрессивности, эгоизму и недостатку эмпатии. И редко кто самостоятельно в таком состоянии понимает что страдает этим типом синдрома самозванца. Эти люди обычно не осознают всю широту проблемы и могут проявлять высокомерное поведение в отношении других людей, поскольку считают себя выше.

Как победить синдром самозванца?

Для преодоления данного вида синдрома самозванца важно осознать слабые стороны, быть объективнее к поступкам и открытыми к обратной связи, а также работать над развитием реалистичной самооценки. Работа со знающим человеком плюс саморазвитие также могут помочь в преодолении этого состояния.

Консультация у Коуча Нового Кода также приводит к выработке позитивного отношения к себе и своим способностям благодаря экспертному мнению члена НКК, который сможет грамотно подсветить сложившейся ложный шаг и помочь составить план действий выхода из кризиса. В результате чего клиент придет к пониманию что никто не идеален, и все имеют право на ошибки. И это нормально.

Самооценка играет одну из ведущих ролей в нашей жизни, поэтому важно работать и стремиться к равновесию между уверенностью в себе и скромностью. Но если к вам пришло понимание того, что у вас синдром самозванца с повышенной самооценкой, то справиться с таким состоянием самостоятельно поможет:

1. Создайте копилку достижений и успехов, чтобы помнить о сильных сторонах. Не стоит сравнивать себя с другими людьми. Нужно осознавать свою уникальность и уметь находиться в ней.
2. Занимайтесь саморазвитием и саморефлексией. Благодаря познанию себя повышается самоценность.
3. Уважайте границы других и защищайте свои при необходимости, не позволяйте себе доминировать в общении с окружающими.
4. Составьте список конкретных ситуаций, в которых ваше завышенное мнение о своих способностях привело к негативным последствиям.

Вы заметите после осознания, что завышенная самооценка вредит вам и окружающим. А это первая ступень к изменениям и саморазвитию. Важно осознавать, признавать свои недостатки и работать над ними, а не преувеличивать свои достоинства. Это поможет вам стать лучшей версией себя и улучшить отношения с окружающими. Начните принимать себя таким, какой вы есть, и стремиться к лучшему, не переоценивая себя.

Получите диагностическую сессию у автора статьи