Шаг №7 Смысл жизни и ценности #10шаговксчастью

Прежде чем мы начнем обсуждать смысл жизни и его связь с ощущением счастья, — давайте вспомним схему “восполнения недостатка”.
Когда сильно чего-то не хватает, и потом это появляется, — наступает момент счастья.
Например, ты сильно хочешь в туалет. Улица, люди, и нигде нет туалета. Поиски туалета продолжаются безуспешно. Проходит 30 минут. Сил терпеть уже нет.
Туалет найден!!! В этот момент большинство людей почувствуют себя счастливыми.

Сделайте 10 шагов к счастью!

В поисках смысла

Эта схема работает во всех сферах жизни. Пока тебе чего-то не хватает, — ты ищешь.
Находишь, — и наступает счастье. Очень ненадолго. Потому что ты сразу начинаешь искать что-то другое.

Этот процесс продолжается без остановки 70-80 лет. То, что ты находишь, — перестает радовать. То, чего не хватает, — доставляет страдание. Вначале ты ищешь профессию и предназначение. Потом спутника жизни. Потом хороший заработок. Потом квартиру, машину, профессию и предназначение для своих детей…. Бесконечный поиск того, чего тебе не хватает. Некоторые начинают искать смысл в жизни из-за разочарования в постоянной погоне за ускользающим счастьем.

“Человек в поисках смысла” Виктора Франкла — это одна из самых известных книг по психологии.

Книга «Человек в поисках смысла» за 11 мин • Виктор Франкл

Путь к счастью

Всем нам нужен смысл в жизни. Когда человек делает бессмысленную работу, — он чувствует внутреннее сопротивление.
Когда он находит смысл в своей жизни и деятельности, — он попадает в состояние потока. Это состояние, по мнению некоторых психологов, равноценно счастью. Обычно человек наделяет смыслом свои цели. Почему наделяет? Потому что его цели, по мнению других людей, — бессмысленны. Они имеют смысл только для него. Значит “он сам их наделяет смыслом”.
Когда цели достигаются или не достигаются, — они могут потерять свой смысл и привлекательность.

Например, кто-то мечтал жениться. Он встретил девушку, и они вместе начали мечтать о покупке дома. Они купили дом. В этом самом доме девушка изменила ему с его другом. Он развелся. Оказалось, что и девушка, и дом потеряли для него смысл. Также, как и дружба.

Смысл жизни — это то, что придает жизни осмысленность и осознанность, что помогает лучше понимать себя и свое место в мире, что дает опору в трудные времена, что помогает ставить цели и добиваться их, что помогает реализовать свой потенциал, что делает человека хозяином своей жизни. Смысл жизни тесно связан со счастьем, так как он влияет на уровень удовлетворенности жизнью, настроение, самооценку, психическое здоровье и благополучие человека.

Саммари книги “Поток” Михай Чиксентмихайи

Исследования

Существует много исследований ученых, которые доказывают, что для счастья человеку нужен смысл. Например:

• В 2017 году группа психологов из США и Канады провела мета-анализ 97 исследований, в которых участвовало более 230 тысяч человек из разных стран и культур. Они обнаружили, что смысл жизни имеет положительную связь с субъективным благополучием, жизненной удовлетворенностью, позитивными эмоциями, психологическим благополучием, а также отрицательную связь с депрессией, тревожностью, стрессом и суицидальными наклонностями. Авторы работы сделали вывод, что смысл жизни является важным фактором для счастья и психического здоровья человека.
  
• В 2019 году группа психологов из США исследовала влияние смысла жизни на продолжительность жизни у более 7000 человек в возрасте от 51 до 61 года. Они выяснили, что те, кто имел более высокий уровень смысла жизни, жили в среднем на 4 года дольше, чем те, кто имел более низкий уровень смысла жизни. Авторы работы предположили, что смысл жизни способствует лучшему физическому и психическому здоровью, а также защищает от негативных воздействий стресса, болезней и кризисов.

Смысл жизни — это то, что каждый человек должен найти для себя самостоятельно.
Самый простой способ это сделать — это определить свои ценности и жить жизнью, которая соответствует тому, что для тебя важно.

Ценности — это то, что мы считаем важным и значимым в жизни.
Они отражают наши убеждения, приоритеты и мотивацию. Ценности помогают нам определить, что для нас счастье, успех и смысл жизни. Они также влияют на наши выборы, поступки и отношения с другими людьми.

Как определить свои ценности

Определить свои ценности не всегда легко, но это важный шаг для того, чтобы жить в соответствии с ними и выбирать занятие, которое будет вам интересно и будет приносить удовлетворение. Вот одно из возможных упражнений, которое может помочь вам в этом:

1. Составьте список вещей, которые наиболее важны для вас в жизни.
   Это могут быть люди, вещи, деятельность, цели, принципы, эмоции и т.д. Не ограничивайте себя и пишите все, что приходит в голову. Постарайтесь придумать хотя бы 10 пунктов.
   
2. Ранжируйте свой список по степени важности для вас.
   Для этого вы можете сравнивать пункты между собой и спрашивать себя: “Что для меня важнее: А или Б?” или “Если бы я мог выбрать только одно из двух, что бы я выбрал: А или Б?” Повторяйте этот процесс, пока не получите упорядоченный список.
   
3. Выберите пять самых важных для вас пункта из списка. Это будут ваши основные ценности. Подумайте, почему они так важны для вас, и как они отражают вашу личность, цели и мечты. Запишите свои мысли и объяснения.
   
4. Проверьте, насколько ваша жизнь и занятие соответствуют вашим ценностям. Задайте себе следующие вопросы: “Как я проявляю свои ценности в своей жизни? Как они помогают мне принимать решения и действовать? Как они влияют на мои отношения с другими людьми? Как мое занятие соответствует моим ценностям? Как оно позволяет мне реализовывать свои ценности и получать удовольствие от того, что я делаю?” Будьте честны с собой и запишите свои ответы.
   
5. Определите, что вам нужно изменить или улучшить, чтобы жить в соответствии с вашими ценностями. Если вы обнаружили, что ваша жизнь или занятие не отражают ваших ценностей или даже противоречат им, подумайте, что вы можете сделать, чтобы исправить это. Может быть, вам нужно изменить свои привычки, цели, планы, отношения или даже карьеру. Запишите свои идеи и действия, которые вы готовы предпринять, чтобы жить в гармонии со своими ценностями.

Это упражнение может помочь вам не только определить свои ценности, но и проверить, насколько они согласуются с вашей жизнью и занятием. Это может помочь вам сделать более осознанные и счастливые выборы, которые будут вам подходить и будут приносить вам удовлетворение.

Есть два варианта наполнить жизнь смыслом.

Первый — жить в соответствии со своими ценностями и делать важным то, что ты делаешь. В этот момент попадаешь в состояние потока (счастья).

«Поток». Михай Чиксентмихайи | Саммари 

Второй — принять концепцию Царя Соломона из Экклезиаст.
Телеграмм — бот для изучения Коэлет (Экклезиаст)

“Все пар паров (суета сует)”. Все, что придумали люди — иллюзорные идеи и  концепции.
“В конце концов все понятно. Бога бойся, заповеди ЕГО соблюдай. В этом (для этого) весь человек. (был сотворен)”