Самое жаркое лето в истории: как спастись от жары 40С?

Исследователи обнаружили новый климатический рекорд: последние 13 месяцев стали самыми жаркими за всё время измерений. Лето, солнце — это прекрасно. Но порой слишком высокая температура воздуха доставляет массу неудобств — можно получить тепловой удар. Как спастись от невыносимой жары, которая все усиливается? Следуйте нашим простым рекомендациям, и пусть лето будет вам в радость!

Согласно данным Европейской комиссии Copernicus, период с июня 2023 года по июнь 2024 года включительно стал рекордно жарким. Учёные предупреждают, что это не просто температурный рекорд — нынешний год также отодвинул Землю от «ключевого климатического ориентира».

Годовая температура в прошлом году была на 1,64°C выше средней температуры 1850-1900 годов, что было до индустриальной эпохи и массового выброса парниковых газов.  

Климатологи со всего мира сходятся во мнении, что высокие температуры частично вызваны течением Эль-Ниньо. После отступления Эль-Ниньо в прошлом месяце температура поверхности моря начала падать, что может привести к приближению глобальных температур к историческим средним показателям в ближайшие месяцы.

Однако, Эль-Ниньо не может полностью объяснить рекордную жару. Эксперты предупреждают, что нас ждут всё более экстремальные волны тепла и засухи, а также усиление наводнений и ураганов.

Восточную Европу и Балканы сейчас накрыла продолжительная жара, с температурами, достигающими 40-42°C. В ближайшие семь дней в странах, таких как Греция, Румыния, Украина и Молдова, ожидаются температуры выше 40°C, что на 10-12°C выше среднего показателя за последние 20 лет.

Ночью жара также сохранится, особенно в крупных городах, где температура вряд ли опустится ниже 28-30°C, что усиливает тепловую нагрузку на уязвимые слои населения.

Причиной тепловых аномалий является поступление воздушных масс из Северной Африки. Метеорологи предупреждают, что подобные явления могут стать привычными из-за увеличения степени континентальности климата над Восточной Европой. 

Чем заняться летом?

Постоянное желание оказаться на морском побережье и избежать зноя становится навязчивым. Однако, чтобы улучшить самочувствие, необязательно ехать далеко, ведь есть множество других способов охладиться в жару. В этой статье мы рассмотрим полезные практические советы, которые могут пригодиться каждому.

Пейте больше воды

В жаркую погоду наш организму свойственно повышенное потоотделение, что приводит к потере влаги. Регулярное употребление воды помогает компенсировать эту потерю и поддерживать нормальный водный баланс. Можно также пить прохладные соки или минеральную воду.

Избегайте физических нагрузок в дневное время

Интенсивные физические нагрузки в жару могут быть опасны. Постарайтесь перенести спортивные занятия или работу на огороде на вечер или раннее утро, когда температура воздуха ниже, и солнце не такое активное. Это позволит избежать перегрева и обезвоживания.

Оставайтесь в тени

Для тех, кто работает на улице, важно помнить: постарайтесь находиться в тени. Это касается официантов, продавцов и так далее. На отдыхе тоже старайтесь выбирать тенистые места или создавайте их сами с помощью палатки или пляжного зонта.

Проветривайте помещение

Регулярное проветривание помещений помогает снизить температуру внутри. Открывайте окна рано утром и поздно вечером, когда воздух на улице прохладный.

Пользуйтесь вентилятором

Вентиляторы способствуют циркуляции воздуха и создают ощущение прохлады. Для улучшения эффекта можно повесить на вентилятор влажное полотенце, однако следите, чтобы оно не мешало вращению лопастей.

Установите кондиционер

Кондиционер — эффективное средство для создания комфортного микроклимата. Приобретение кондиционера может потребовать финансовых вложений, но комфорт, который он обеспечивает, того стоит.

Принимайте водные процедуры

Прохладный душ утром и вечером помогает охладить тело. Можно также использовать мокрое полотенце и прикладывать его к различным частям тела. Если есть возможность, почаще плавайте в реке, озере, бассейне.

Установите современную систему вентиляции

Эффективная система вентиляции улучшает циркуляцию воздуха в помещениях. Рассмотрите возможность установки бризера, который обеспечит постоянный приток свежего воздуха без уличной пыли и шума.

Спите на полу

Теплый воздух поднимается вверх, поэтому спать на кровати в жару не всегда комфортно. Если ночью вам слишком жарко, попробуйте переместить матрас на пол. Это может показаться неудобным сначала, но со временем вы привыкнете. На полу значительно прохладнее, и вы сможете спокойно спать, не ворочаясь каждые полчаса.

Другие полезные рекомендации

В завершение, предлагаем несколько дополнительных практических советов, которые помогут быстро охладиться в жару:

• Охлаждайте запястья и ладони: Подставляйте запястья рук и ладони под холодную воду. Это поможет охладить все тело благодаря быстрому снижению температуры крови, проходящей через эти участки.
• Используйте влажные салфетки: Прикладывайте к голове влажную салфетку каждые полчаса. Для снижения жара и улучшения самочувствия достаточно подержать ее 5 минут.
• Опрыскивайте тело водой: Регулярное опрыскивание тела холодной водой поможет улучшить самочувствие и временно охладиться.
• Ешьте мороженое: Употребление мороженого поможет снизить внутреннюю температуру, но не переусердствуйте, чтобы не простудить горло.
• Охлаждайте ноги: Опускайте ноги в холодную воду. Это простой способ охладить все тело, так как ноги содержат множество кровеносных сосудов, способствующих быстрому охлаждению.
• Ешьте йогурт: В отличие от мороженого, йогурт содержит больше воды, что помогает поддерживать необходимый уровень гидратации и охлаждения.
• Еще один простой, но эффективный способ справиться с жарой — это приобрести увлажнитель воздуха. Этот компактный прибор отлично выполняет свою основную функцию и помогает создавать комфортный микроклимат. Оставьте его включенным на ночь, и вы почувствуете разницу. Также можно оставить увлажнитель работать днем, когда дома никого нет. Приходя домой, вы будете наслаждаться прохладой и комфортом.

Летний отдых с пользой:

Следуя этим рекомендациям, вы сможете лучше справляться с жарой и наслаждаться более комфортными условиями. И еще: лето скоро закончится. Так что успейте насладиться солнцем и ароматами жаркого лета.

Бонус: супер упражнение для хорошего самочувствия: