Ревность

Ревность способна буквально измучить человека. Как определить, есть ли для нее основания? И как совладать с этим страстным и решительным чувством, если оно разъедает вашу душу и портит отношения с любимым человеком? 

Человек ревнив не тогда, когда любит, а когда хочет быть любимым. Бенджамин Джонсон  

Что такое ревность?

Ревность – это острая эмоциональная реакция, которая появляется, когда человек ощущает угрозу чему-то, что он считает своим по праву. Не игнорируйте свою ревность. Проявляйте уважение к своим чувствам и переживаниям. Не всегда ваша ревность означает, что в отношениях появился кто-то третий. Но это всегда сигнал того, что ситуацию пора менять.

Ревность иногда возникает, когда эмоциональная связь становится эмоциональной зависимостью. Причина ревности заключается в страхе недополучить внимание объекта ревности, потерять внимание и любовь близких людей. 

Почему возникает ревность:

Есть ли основания для ревности?

Чтобы понять это, важно проанализировать свои чувства и честно взглянуть на ситуацию. Задайте себе такие вопросы:

• Есть ли у меня конкретные доказательства того, что мой партнер мне изменяет? К таким доказательствам могут относиться:
  • Сообщения или звонки от другого человека, которые ваш партнер пытается скрыть от вас.
  • Тайные встречи с другим человеком.
  • Необъяснимые изменения в поведении вашего партнера, такие как изменение режима сна, потеря аппетита или повышенная тревожность.
• Чувствую ли я себя неуверенно в себе или в наших отношениях? Если вы чувствуете неуверенность, это может привести к ревности, даже если партнер вам верен.
• Есть ли у меня личные проблемы, которые могут способствовать ревности? Например, если вы недавно пережили травму или стресс, это может привести к повышенной тревожности и ревности.

Если вы не можете найти конкретных доказательств того, что ваш партнер вам изменяет, это может быть признаком того, что вам следует внимательнее взглянуть на ваши отношения: насколько они устраивают вас в целом, уважает ли вас партнер, доверяете ли вы ему. Также подумайте о том, как вы могли бы поработать над своей ревностью.   

В истинно любящем сердце или ревность убивает любовь, или любовь убивает ревность. Фёдор Достоевский 

Когда мучает ревность

Иногда чувство становится деструктивным, то есть уже не отражает реальные опасения, а является проявлением внутреннего неблагополучия:

• Неуверенность в себе: Люди, которые не уверены в себе, могут быть более склонны к ревности. Они боятся, что партнер уйдет к другому, и эта тревога доставляет им постоянные страдания.
• Низкая самооценка: Люди с низкой самооценкой могут чувствовать, что не заслуживают любви и внимания своего партнера.
• Прошлое. Те, кто в прошлом пережил предательство, как правило, более склонны к ревности. Они боятся вновь пережить боль, воспоминания о которой еще живы.
• Культурные факторы: В некоторых культурах ревность считается нормальным чувством. В других она может быть неприемлемой или даже осуждаемой, — например, как проявление контроля над партнером или слабость.

Ревность в разных отношениях

Ревность может возникать как в отношениях влюбленных, так и в любых других, включая отношения с друзей, родственников и коллег. Люди могут ревновать друг друга, если они конкурируют за что-то, например, за внимание, одобрение. Неуверенные в себе люди часто подвержены этому чувству. 

Как справиться с ревностью

Она знает его всего тридцать минут, а уже поймала себя на том, что ревнует его к какой-то женщине. Януш Леон Вишневский

Если вы испытываете ревность, важно поговорить об этом с кем-то, кому вы доверяете. Это может быть друг, член семьи или терапевт. Важно понять, что вызывает вашу ревность, и найти способы справиться с ней здоровым образом.  

• Поговорите со своим партнером о своих чувствах. Объясните, что вы испытываете и почему. Если у вас доверительные отношения и вы не проявляете чрезмерную подозрительность, любимый человек может развеять ваши опасения.
• Поработайте над своей самооценкой. Поверьте в то, что вы достойны любви и внимания. Даже если что-то пойдет не так в этих отношениях, вы всегда можете построить другие, в которых вас будут любить, ценить и уважать.
• Потратьте время на себя. Найдите занятия, которые делают вас счастливыми. Боритесь с излишней зависимостью от партнера, если она присутствует.
• Уважайте своего партнера. У каждого есть право на личное пространство. Конечно, если есть явные признаки измены, не стоит закрывать глаза на это. Но если иногда любимый человек хочет побыть один, встретиться с друзьями — отнеситесь с уважением к его желаниям.
• Займитесь спортом. Физическая активность помогает уменьшить стресс и тревогу, которые могут способствовать развитию ревности.

Если вы не можете справиться с ревностью самостоятельно, обратитесь за помощью к терапевту. Терапевт поможет вам понять чувства и разработать здоровые способы справиться с ними.

Женщина не выносит ревнивца, которого не любит, но сердится, если не ревнует тот, кого она любит. Нинон де Ланкло

Порой ревность превращается в желание безраздельно обладать объектом своей привязанности, иметь право на все его время, все мысли. Ревность иногда освежает отношения, если она умеренна и является лишь пикантной приправой к любви. Но если ее становится слишком много, если она буквально захватывает ревнующего, то с ней обязательно нужно что-то делать.

Изначально честно посмотрите на ситуацию и ответьте: есть ли у вашей ревности основания, уважает ли ваш партнер, насколько хороши ваши отношения, чувствуете ли вы себя любимым. Уважайте свои чувства и чувства любимого человека. Не контролируйте, не обижайте подозрениями того, кто относится к вам искренне. И пусть в ваших отношениях всегда царит любовь!

Полезные советы помогут сделать ваши отношения лучше: