Проективная методика «Незаконченные предложения»

Методика «Незаконченные предложения» используется для изучения личности человека. Она основана на том, что люди склонны проецировать свои внутренние переживания на внешние объекты или ситуации. Человеку предлагается написать несколько предложений, которые начинаются с фразы «Я чувствую…», «Я думаю…», «Мне нравится…» и т. д. Ответы интерпретируются психологом как выражение мыслей, чувств и эмоций личности. Плюс этой уникальной методики в том, что вы можете использовать ее и самостоятельно, для самоанализа. Это прекрасный способ узнать о себе много нового.

Странно, каких только путей мы не выбираем, чтобы скрыть свои истинные чувства. Эрих Мария Ремарк

Методика «Незаконченные предложения» позволяет человеку лучше понять свои мысли, чувства и эмоции, а также выявить скрытые страхи и опасения, все то, что мешает жить счастливо.

Самоанализ

Чтобы провести методику (оригинальную или ее краткий вариант) самостоятельно, вам понадобится бланк с незавершенными предложениями. Вы можете использовать готовые бланки, которые можно легко найти в интернете или в психологических книгах, или же составить свои собственные предложения.

Вот несколько примеров таких предложений:

• Я чувствую себя…
• Я думаю о себе…
• Мне нравится…
• Меня раздражает…
• Я боюсь…
• Я хочу…
• Я мечтаю…

После того, как вы составите список, можете приступать к следующему этапу. На каждый пункт (например, “Я боюсь…”) нужно написать одно или несколько предложений. Не думайте о том, как правильно ответить, просто записывайте то, что спонтанно приходит вам в голову.

Упражнение «16 ассоциаций» — Карл Юнг:

Интерпретация результатов

Заполнив все пункты, вы можете приступить к интерпретации. Обязательно учитывайте следующие факторы:

• Слова и выражения, которые вы используете.
• Однообразие или разнообразие ответов.
• Логичность или нелогичность ответов.
• Отсутствие или наличие ответов.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать самому себе:

• Какие чувства и эмоции я испытываю?
• Каковы мои мысли о себе и других людях?
• Каковы мои ценности и установки?
• Какие проблемы я испытываю в своей жизни?

Интерпретация ответов — это сложный процесс, который требует времени и усилий. Вы можете обратиться за помощью к психологу, который поможет вам осознать, что с вами происходит.  

Чувства людей гораздо интереснее их мыслей. Оскар Уайльд

Советы по применению методики

Вот несколько советов, которые помогут вам провести методику «Незаконченные предложения» самостоятельно:

• Будьте честны с собой. Принимайте свои чувства, эмоции, переживания. Отнеситесь к себе с уважением, — не пытайтесь казаться кем-то другим.
• Не бойтесь фантазировать. Проективная методика поможет вам исследовать переживания, страхи и тайные желания, найти ключ к своему подсознанию.
• Не пытайтесь интерпретировать свои ответы сразу же. Дайте себе время как следует подумать и понять, что они значат для вас.

Методика «Незаконченные предложения» —  эффективный инструмент самоанализа, который поможет вам лучше понять самого себя и свои отношения с окружающим миром.

— Где болит? «Там, где никому не видно, — подумал я…» Рэй Брэдбери

Цель методики

Методика может использоваться для исследования различных аспектов личности:

• Самооценка. Ответы человека на вопросы, связанные с самооценкой, могут дать представление о том, как он относится к себе, своим способностям и достижениям.
• Эмоциональное состояние. Ответы на вопросы, связанные с эмоциональным состоянием, помогут составить впечатление об актуальных эмоциях, переживаниях и отношениях с окружающими.
• Ценности и установки. Ответы на эти вопросы дают представление о том, что важно для человека, как он относится к различным явлениям и людям.

Это относительно простая методика, которая может быть использована для исследования самых разных аспектов личности человека. Актуальна как в индивидуальном формате, так и в групповом.

Оригинальная методика

Оригинальная проективная методика «Незаконченные предложения» состоит из 60 предложений, которые разбиты на 15 групп. Каждая группа отражает ту или иную сторону личности человека: отношение к семье, к противоположному полу, к сексуальной сфере, к начальникам и подчиненным, а также страхи и опасения, осознание собственной вины, отношение к прошлому и будущему, взаимоотношения с родителями и друзьями, важные жизненные цели.

Методика может применяться как индивидуально, так и в группе, в письменной или устной форме. В письменной форме начальные части предложений предъявляются на специальных бланках или на отдельных карточках. Испытуемый получает лист бумаги и ручку или готовый бланк с незавершенными предложениями. Он должен написать на листе бумаги завершающую часть предложения — свой ответ.

В случае использования бланка ответ пишется прямо на бланке под соответствующим началом предложения. Устная форма исследования требует фиксации ответов либо письменно экспериментатором, либо с помощью диктофона. Тестирование (без интерпретации) занимает от 20 минут до нескольких часов.

Метод свободных ассоциаций Зигмунда Фрейда:

Нужно выплескивать чувства наружу. Хуже, если перестать это делать. Иначе они будут накапливаться и затвердевать внутри. А потом-умирать. Харуки Мураками

Вы получили ключ к своему подсознанию! Это методика прекрасно помогает исследовать свои страхи, опасения, мечты и тайные желания. Будьте честны с самим собой. И если вам что-то не нравится, меняйте это! Начните действовать, веря в себя и стремясь к своим целям. И пусть у вас все получится!

Ицхак: как создать новую версию себя: