«Пить или не пить?» — вот в чем вопрос…

«Конечно, пить!» — скажете вы. И будете правы!

Но пить мы с вами будем ВОДУ! Чистую. Прозрачную. Прохладную. И такую вкусную!

Очень часто от своих знакомых я слышу: «Я не могу пить воду! Не могу пить много воды!»

Когда-то и я так думала. Конечно, ведь выпивая по несколько бокалов чая в день, пить воду было уже сложно, и она казалась невкусной. Единственное существо на планете, которое пьет, что угодно, кроме воды, это человек.

Однажды мне попалась книга доктора Ф. Батмангхелиджа «Ваше тело просит воды». С этого момента начался мой интерес и любовь к воде!

Интересные факты о воде

Вода в организме человека составляет от 50 до 85% его веса.

Например, тело месячного эмбриона на 97% состоит из воды, новорожденного младенца – на 75-80%, взрослого человека – на 65%, у пожилых людей содержание воды составляет 57%.

Неравномерное распределение воды в организме

Распределена вода в организме неравномерно. Больше всего еёвмозге – 85-95%, вкрови – 82%, в легких – 90%. Обезвоживание организма всего лишь на 2% вызывает болезненные признаки: нечеткую краткосрочную память, трудности с чтением и др.

Обезвоживание

Исследования диетологов Вашингтонского Университета показали, что мягкое обезвоживание является одной из наиболее распространенных причин дневной усталости. По оценкам специалистов 75% людей имеют мягкое, хроническое обезвоживание. Страшная статистика для развитой страны, где вода легкодоступна!

Чувство жажды

У каждого третьего человека невероятно слабо развито чувство жажды. Часто мы путаем её с чувством голода и начинаем есть, вместо того, чтобы пить воду. Жажда – далеко не первый признак обезвоживания. Если у вас пересохло во рту, значит, обезвоживание идет уже полным ходом.

Проверьте свой уровень обезвоженности прямо сейчас

Сосчитайте все ответы «ДА».

1. Чувствуете ли вы в течение дня усталость, быстро ли утомляетесь?
2. Часто ли вы болеете простудными заболеваниями?
3. Часто ли у вас бывают головные боли?
4. Случаются ли у вас скачки давления?
5. Есть ли у вас аллергия?
6. Часто ли вы испытываете дискомфорт в желудочно-кишечном тракте (вздутие, боли, изжогу, запоры и т.п.)?
7. Вы страдаете бессонницей?
8. Беспокоят ли вас суставы?
9. Бывают ли у вас отеки утром или вечером?
10. Есть ли у вас лишний вес?

Если вы на все вопросы ответили «Нет», примите мои поздравления! Скорее всего, у вас отменное здоровье, и обезвоживание вам не грозит.

Если вы ответили «Да» от 1 до 4 раз, вам стоит задуматься о своем здоровье и взять себе в «союзники» воду.

Если ответов «Да» больше 5 раз и больше, пора принимать меры и «подружиться» с водой!

Почему так важно пить именно воду?

• Вода снижает риск сердечных приступов, разжижает кровь.
• В случае нехватки жидкости кровь становится густой и вязкой.
• Положительно влияет на иммунную систему.
• Повышает сопротивляемость к инфекционным, аллергическим и онкологическим заболеваниям.
• Нормализует работу кишечника.
• Растворяет пищу, витамины, минералы.
• Выводит из организма токсичные вещества через почки.
• Улучшает питание клеток.
• Улучшает метаболизм (обмен веществ), способствует сжиганию жиров и выведению их из организма.
• Повышает работоспособность.Ученые из университета Восточного Лондона установили зависимость между обезвоживанием и умственной деятельностью. Люди, выпившие пол-литра воды, в среднем, повышают эффективность своей интеллектуальной деятельности на 14%.
• Снимает усталость и восстанавливает сон.
• Служит смазочным материалом, все слизистые оболочки пропитаны водой.
• Является основой для слюны и слез.
• Формирует жидкости, которые окружают суставы. Это смазка для суставов, их защита от износа. 8-10 стаканов воды в день значительно облегчают боль в позвоночнике и суставах у 80% людей.
• Регулирует температуру тела.
• Красивая, гладкая, сверкающая кожа, здоровые волосы невозможны без достаточного приема воды.

Все еще сомневаетесь, пить или не пить?

Воду можно получить в овощах, фруктах и ягодах.

Например, в огурцах содержится 96% воды, в сельдерее – 94% , в помидорах – 93%, в шпинате – 92% , в дыне – 91%, в клубнике – 90%, в грейпфрутах – 88%, в апельсинах – 86% воды.

Как пить воду: 5 простых правил

1. Утром натощак выпейте 1-2 стакана чистой воды комнатной температуры. Восполняются ночные потери воды и запускается кишечник. Примерно через неделю ваш утренний стул станет ежедневным и легким.
2. Пейте воду за 30 мин. до еды и через 30-60 мин. после еды.
3. Выпивайте 1,5-2 л в день. Пейте небольшими глотками в течение дня.
4. Попробуйте заменить чай на стакан горячей воды с лимоном, можно добавить мед. Это очень вкусно!
5. Чтобы помнить о воде, поставьте маленькие бутылочки или стаканы с водой во всех помещениях, где вы бываете. Берите воду с собой.

Следуйте этим простым правилам, и очень скоро вы будете чувствовать себя прекрасно!

Я пью воду уже более 2 лет. Забыла про головные боли, которые долгие годы мучали меня. Врачи говорили: «Спазм сосудов, пейте таблетки». Так я и делала. Но лекарства не устраняли причину, а лишь заглушали симптом. Раньше таблетки были всегда в моей сумочке, а сейчас их не покупаю, потому что боли нет!

Я похудела на 12 кг, наладилась работа желудочно-кишечного тракта, исчезли отеки и мешки под глазами.

Конечно, не только вода способствовала моему здоровью, но она сыграла одну из ключевых ролей!

Пейте воду, любите ее, наслаждайтесь ею, и вы подарите себе долгие годы счастливой и здоровой жизни!

Ответьте себе сейчас:

• Нужно ли мне увеличить количество воды?
• Каким образом я буду это делать?
• Что мне поможет пить больше воды?

Если у вас возникли вопросы, оставьте свой комментарий здесь.