Меняем убеждения: топ-5 эффективных способов избавиться от ограничивающих убеждений (+примеры)

В мире нет ничего невозможного, и практически любую мечту можно осуществить. Однако чаще всего на нашем пути встают собственные убеждения, которые подавляют все наши стремления. Задумайтесь, сколько раз вы говорили себе, что недостаточно умны или что что-то просто невозможно. Именно вы сами ставите себе рамки, а не внешние обстоятельства или другие люди. Чтобы избавиться от мешающих убеждений, необходимо их выявить и проработать. В этой статье мы рассмотрим пять эффективных методов, которые помогут вам справиться с ограничениями, мешающими вашему развитию.

Понимание ограничивающих убеждений

Ограничивающие убеждения — это устойчивые установки, которые не поддаются сомнению. Даже когда мы пытаемся их преодолеть, наше эго начинает сопротивляться. Обычно такие установки выражаются словами: «никогда», «всегда», «невозможно», «должен» и так далее. При попытке внести кардинальные изменения, эти убеждения сдерживают наши мысли и отнимают силы. Вот несколько распространенных примеров:

• Нельзя ошибаться.
• Человек должен сам справляться с проблемами.
• Я должен быть успешным, чтобы меня любили и уважали.
• Нужно прислушиваться к мнению других, они знают лучше.
• Сильные люди не плачут и не отступают.
• Я должен достичь успеха прямо сейчас.
• Я должен быть лучше других.

Важно самостоятельно определить, какие из этих установок мешают вам, и почему их следует изменить.

Измени убеждения и обрети счастье! Супер курс — шаг к новой жизни.

Трансформируем негативные убеждения:

5 способов избавиться от ограничивающих убеждений

Преодоление ограничивающих убеждений — это долгий и трудоемкий процесс. Будьте готовы к тому, что не получится просто взять и отбросить их за один день.

1. Расширьте свои убеждения. Если вы — перфекционист, который считает, что все нужно делать идеально, попробуйте на практике пересмотреть это. Например, мойте посуду три раза за день или выполните небольшую задачу, не стремясь к совершенству. После этого проанализируйте, действительно ли все должно быть безупречно.
2. Определите, что стоит за убеждением. За каждым убеждением часто скрывается страх. Например, установка «я должен выполнять работу идеально» может быть связана со страхом быть уволенным за ошибку. Подумайте, как бы вы работали, если бы не боялись потерять свою должность, и запишите свои идеи. Проанализируйте, что будете делать, если потеряете эту работу. Вы — профессионал, и наверняка сможете справиться даже с такой неприятной ситуацией. Возможно, вы даже нашли бы работу получше.
3. Выпишите выгоды от ограничивающего убеждения. Перфекционизм может мотивировать вас к развитию, но он также изматывает. Задумайтесь, как можно развиваться, не истощая себя. Что еще может стать вашим источником мотивации?
4. Сократите влияние убеждений. Например, проанализируйте установку «я должен быть лучше всех». Подумайте, нужно ли всегда и во всех ситуациях доказывать свое превосходство. Возможно, лучше стремиться быть интереснее или веселее других, что снизит давление.
5. Перефразируйте установку. Например, вместо «я недостаточно умен, чтобы работать в международной компании», перепишите на «какие навыки мне нужно развить, чтобы работать в крупной компании?».

Разблокируем успех!

Примеры негативных убеждений

Если вам нужно проанализировать свои установки, важно уделить время и внимание этому процессу. Ниже приведены некоторые распространенные ограничивающие убеждения, которые могут вам помочь:

Про себя

1. У меня ничего не получится.
2. Я не заслуживаю успеха.
3. Я слишком стар/молод, чтобы начать новое.
4. Мне не везет в жизни.
5. Я не умею принимать решения.

Про работу

1. В карьере пробиться невозможно.
2. Инициатива на работе наказуема.
3. Мой опыт никому не нужен.
4. Я не смогу работать на себя.
5. Работа должна быть скучной и рутинной.

Про деньги

1. Большие деньги — это зло.
2. Я никогда не стану богатым.
3. Честные деньги не бывают большими.
4. Чтобы заработать, нужно тяжело трудиться.
5. Деньги — это опасность.

Поработав с этими убеждениями, можно начать менять их на более конструктивные и поддерживающие. Главное — быть честным с собой и отслеживать свои реакции на каждое из них. Это поможет вам лучше понять свои страхи и ограничивающие установки.

Преобразуем негатив в позитив

А вот пример жизнеутвреждающих убеждений!

Про себя

1. У меня есть все шансы на успех.
2. Я заслуживаю успеха и счастья.
3. Я могу начать новое в любом возрасте.
4. Я открываю для себя новые возможности.
5. Я умею принимать решения и учусь на своих ошибках.

Про работу

1. Я могу пробиться по карьерной лестнице благодаря своим усилиям.
2. Инициатива ценится и может привести к успеху.
3. Мой опыт важен и может принести пользу другим.
4. Я способен успешно работать на себя.
5. Работа может быть интересной и вдохновляющей.

Про деньги

1. Я могу зарабатывать большие деньги честным путем.
2. Я открываю для себя возможности для финансового роста.
3. Честно заработанные деньги могут приносить мне удовлетворение.
4. Заработок может быть легким и приятным процессом.
5. Деньги — это инструмент для реализации моих желаний.

Работа над этими убеждениями поможет вам менять мышление и открывать новые горизонты. Если хотите, можем проработать конкретные убеждения, которые вас беспокоят!

Навстречу переменам!

Ограничивающие убеждения мешают нам достигать целей и уверенно двигаться к успеху. Если вы хотите изменить свою жизнь к лучшему, следует сделать первый шаг. Нпишите в столбик 10 убеждений, рассмотрите их плюсы и минусы. Ведь нет почти ничего однозначно плохого или хорошего. Подумайте, какие из убеждений помогают вам двигаться вперед, а какие пора оставить в прошлом. Верьте в себя, и у вас все получится!