Как проявляется забота и любовь к себе: 9 важных признаков для самопроверки

В чем выражается настоящая любовь к себе? В статье 9 признаков, которые показывают, насколько вы любите себя. 

Каждый из нас мечтает о большой и чистой любви. Вот какое определение термина «Любовь» есть в Википедии:

«Любовь — чувство, свойственное человеку, глубокая привязанность и устремлённость к другому человеку или объекту, чувство глубокой симпатии».

И мы мечтаем о том, что нас будут боготворить, благодарить судьбу за нас, каждый день рядом с нами будут считать истинным счастьем.

А что же мы сами? Что мы можем дать другому человеку? В чем наша уникальность или, как сейчас, принято говорить,  «УТП» (уникальное торговое предложение). Я не предлагаю вам себя описать в объявлении с надписью «Продам», но есть во Вселенной замечательный закон «Брать-давать» и каждый из нас должен ему следовать.

Заключается он в том, чтобы сохранять равновесие (баланс) между тем, что мы отдаем другим (энергия, силы, чувства, помощь) и тем, что мы получаем в ответ. Ведь у каждого из нас бывали разочарования в людях из-за того, что «Вот я для него все, а он….» и в таком духе.

Любовь к себе — это уровень самооценки

[sc name=»quote» desc_text_quote=»«Любовь к своему собственному «я» нераздельно связана с любовью к любому другому существу.» » desc_author=»Эрих Фромм» ][/sc]

Прежде чем ждать любовь к себе от другого человека, нужно самим полюбить себя. Любовь к себе = самооценка. И здесь не про эгоизм и нарциссизм. Здесь про абсолютно здоровую самооценку, когда вы на раз-два можете сказать, за что вас можно любить.

Конечно, есть замечательная фраза «Любят не за что-то, а любят просто так», но согласитесь, вы никогда не влюбитесь в человека просто так, если, конечно, вам не 15 лет. Это происходит постепенно на основании его поступков, действий, отношения к вам, реакций в различных ситуациях.

Как проявляется любовь к себе

[sc name=»quote» desc_text_quote=»«Любовь к себе – это начало романа, который длится всю жизнь». » desc_author=»Оскар Уайльд» ][/sc]

Давайте попробую обрисовать картину с другой стороны. Опишу, в чем обычно проявляется забота о себе, а вы отметите, что из этого присутствует в вашей жизни, а чего не хватает.

1. Забота о теле

[sc name=»quote» desc_text_quote=»«Научиться любить себя – это величайшая любовь из всех». » desc_author=»Уитни Хьюстон» ][/sc]

Забота о себе (спорт, питание, сон, состояние кожи, волос, лишний вес, частота ухода за собой). Проанализируйте, как часто и в чем вы проявляете заботу по отношению к своему телу. Сколько времени в день, неделю вы посвящаете тому, чтобы сохранить свое тело здоровым и красивым?

И если у вас в этом вопросе счет идет в минутах, то пора что-то менять. Заведите хотя бы минимальные ежедневные привычки по уходу за собой.

2. Цели и планы на будущее

Жить здесь и сейчас, конечно, хорошо, но здесь и сейчас вы должны что-то делать, а делают это, как правило, для своего будущего.

• Есть у вас понимание, где вы хотите быть через год?
• А через 5 лет? Кем вы будете?
• Что сейчас уже делаете для достижения этого?

3. Список желаний

[sc name=»quote» desc_text_quote=»«Человек может жить очень счастливой жизнью, если отважится слушаться своих желаний». » desc_author=»Мария Фариса» ][/sc]

Как много и как часто вы себе позволяете просто хотеть или это не для вас? Попробуйте написать список из 300 желаний. И проанализируйте, пока будете писать, легко вам это дается или нет.

Одна из моих клиенток сказала: «Я пишу желания и тут же думаю, что мне это нельзя». Если у вас также, то сразу себе вопрос: «Почему вам нельзя?»

4. Желание перемен

«Устраивайте свою жизнь до тех пор, пока она не начнет устраивать вас».

Уверенный и ценящий себя человек не будет мириться с тем положением вещей, которое его не устраивает. В противном случае можно встретить отговорки по типу: «Уже поздно что-то менять», «Время ушло», «Это не для меня», «Я потом об этом подумаю» и в таком духе.

Касательно «поздно и время ушло», я абсолютно уверена, что свои рамки устанавливаем только мы и пока мы дышим, возможно все. И жизнь можно поменять и в 20, и в 30, и в 40, и в 70 лет.

5. Осознание своей ценности

Напишите хотя бы 20 пунктов, в чем вы хороши (в идеале 100). Для человека, который относится к себе «не очень», это крайне сложная задача. Если это ваш случай, то сделайте над собой усилие и составьте этот список.

21 день читайте этот список утром и вечером с полным осознанием, что да, это вы настолько классная личность! Можете это читать, глядя в зеркало.

6. Принятие себя целиком и полностью

[sc name=»quote» desc_text_quote=»«Нам была дана заповедь: «Люби ближнего, как самого себя», но если правильно понять эту заповедь, то можно прочесть в ней и обратное утверждение: «Ты обязан любить себя должным образом». » desc_author=»Сёрен Кьеркегор» ][/sc]

Понятно, что любящий себя человек, принимает себя со всеми недостатками и не выискивает их в отражениях. В противном случае мы начинаем поиск изъянов в своей внешности. «У меня кривые ноги», «я плохо выгляжу», «я толстый», «у меня ужасный вид».

Во-первых, золотое правило коучинга «Со всеми все ОК». Не «ОК», если вас что-то не устраивает, а вы это не меняете. Тогда спросите себя, почему вам выгоднее плакаться о превратностях судьбы вместо того, чтобы сходить к стоматологу или пойти в зал или начать элементарно ухаживать за собой дома?

7. Позволять себе ошибаться

Те, кто себя не любят, очень часто ругают себя. Признайтесь, корите себя за ошибки? Запомните раз и навсегда: ошибок нет, есть опыт. Можно, конечно, грызть себя за то, что сделали что-то не так, а можно задать себе вопрос: «Для чего большего мне дана эта ситуация?». Таким образом вы учитесь быстрее выходить из тупика и находить выход, вы будете меньше грязнуть в негативе, а сразу видеть свет в конце тоннеля.

8. Отстаивание личных границ

Это прямо проблема на века. Мы разрешаем кому угодно в кирзовых сапогах топтаться по нашему внутреннему миру. Мы позволяем другим своим мнением пошатнуть нашу веру в себя, а это недопустимо.

Есть несколько способов, как отстаивать свои границы. Я описывала их в своей статье, почитайте: Быть счастливым, а не удобным: как защититься от токсичного окружения и отстоять личные границы

Или можете проработать этот вопрос на тренинге. Для женской половины рекомендую прослушать марафон (он абсолютно бесплатный). Он очень хорошо «встряхивает» самооценку.

9. Отпускать обиды

Мы можем годами сидеть в обидах на бывших партнеров, перебирать в памяти моменты из прошлых отношений, забывая при этом, что жизнь проходит и мы сидим в прошлом вместо того, чтобы строить настоящее и будущее.

Если у вас есть какие-то обиды на людей из прошлого, то напишите им письмо. Естественно, мы его никому не отправляем. Просто от руки пишем все то, что наболело, не стесняясь в выражениях. Пишите столько, сколько пишется. Это могут быть и несколько листов А4. Письмо потом можете хоть выбросить, хоть сжечь, неважно. Главная задача этого упражнения: выплеснуть все ваши негативные эмоции на бумагу, тем самым убрать их из вас.

Главная задача этой публикации: призвать вас любить себя. Каждый из нас украшает собой этот мир. Каждый из нас достоин жить жизнью своей мечты. И каждый из нас может эту мечту воплотить в реальность. Нужно только захотеть что-то менять. И не важно, сколько вам лет! Важно ваше желание и ваша вера в себя. А для этого нужно просто любить себя всем сердцем. Ведь ради любимых мы готовы порой горы свернуть. Начните с себя!