Кэрол Дуэк: фиксированное и гибкое мышление: меняем установки = меняем жизнь

В психологии и личностном развитии выделяют два типа мышления, определяющих наше восприятие способностей и возможностей: фиксированное и гибкое. Эти концепции, разработанные психологом Кэрол Дуэк, оказали огромное влияние на наше понимание обучения, успеха и личностного роста. Рассмотрим, как два типа мышления влияют на нашу повседневную жизнь, достижения в учебе и карьере, как развить гибкое мышление и добиться большего.

Кэрол С. Дуэк  — американский психолог, член НАН США, профессор Стэнфордского университета.  Одна из ведущих мировых экспертов в области мотивации, известна своей работой «Гибкое сознание. Новый взгляд на психологию развития взрослых и детей». Преподавала в Колумбийском университете, Гарвардском университете и Университете штата Иллинойс, а затем в 2004 году присоединилась к Стэнфордскому факультету. Автор ряда книг о гибкости мышления.

„Если в вас нет упрямства, вы слишком быстро откажетесь от экспериментов. А если вам не хватает гибкости, вы будете пытаться пробить головой стену и не увидите иное решение стоящей перед вам задачи.“ Джефф Безос

Фиксированное и гибкое мышление: основные отличия

Фиксированное мышление:

• Способности и интеллект неизменны. Люди с таким типом мышлением уверены, что они рождаются с определенными способностями, которые нельзя улучшить. А неудачи воспринимаются как доказательство ограниченности своих способностей.
• Страх перед сложными задачами. Сложности кажутся в таком случае непреодолимыми, так как могут показать «настоящие» способности.
• Избегание неудач. Неудачи — это личные поражения, подрывающие самооценку.
• Слабая мотивация к развитию. Зачем стараться, если способности все равно ограничены?

Гибкость:

Гибкость мышления:

• Способности, таланты, навыки вполне можно развить. Люди с таким мышлением верят, что усилия и обучение ведут к росту и прогрессу. Неудачи — это ценный опыт.
• Готовность к трудностям. Сложности — это возможность научиться чему-то новому.
• Уроки из неудач. Неудачи — шанс стать сильнее и мудрее.
• Сильная мотивация к достижениям. Вера в свои возможности подталкивает к новым свершениям.

Сделайте свои 10 шагов к счастью! Вы достойны лучшего!

Исследования

Влияние типа мышления на достижения:

• Исследования Кэрол Дуэк показали, что люди с гибким мышлением добиваются больших успехов в учебе, карьере и личной жизни.
• Дети, которых хвалили за усилия, а не за врожденные способности, чаще развивали гибкость мышления.
• Гибкость ума помогает людям легче справляться с трудностями и стрессом.

Как развить гибкое мышление?

• Помните, что способности можно развить. Не ставьте себе ограничения.
• Ставьте цели и идите к ним. Не бойтесь трудностей, учитесь на ошибках.
• Хвалите себя за усилия. Не ждите идеального результата, цените старания.
• Окружите себя людьми с гибким мышлением.

Развитие гибкого мышления — это инвестиция в себя. Это ключ к новым возможностям, достижениям и личностному росту. Помните, что вы способны на большее, чем думаете!

Гибкость ума и тела:

Таблица: сравнение типов мышления

Фиксированное мышление	Гибкое мышление
Я просто не умею это делать.	Я могу научиться делать это, если буду практиковаться.
У меня нет таланта к этому.	Я попробую разные способы, чтобы улучшить свои навыки.
Я всегда был плох в этом.	Я могу стать лучше в этом со временем.
Это слишком сложно, я не смогу справиться.	Это сложно, но я могу постепенно освоить это.
Если я не могу сделать это сразу хорошо, то не стоит и пытаться.	Я ещё не умею это делать, но я могу учиться и развиваться.
Я в этом не разбираюсь. Чего мне не хватает?	Я выясню, что она делает, и попробую это.
Это слишком сложно.	Это сложно и может занять время и усилия.
Я в этом превосходен.	Я на правильном пути.
Я сдаюсь.	Я воспользуюсь некоторыми стратегиями, которые я выучил.
Это недостаточно хорошо.	Это действительно моя лучшая работа?
Я никогда не буду так умна, как она.	Я выясню, что она делает, и попробую это.
Я сделал ошибку.	Ошибки помогают мне улучшиться.
Математика – это не мое.	Я собираюсь тренировать свой мозг в математике.
Я не могу сделать это лучше.	Я всегда могу совершенствоваться, я буду стараться.

Гибкость мышления, или когнитивная гибкость, — это умение человека адаптироваться к новым обстоятельствам, находить эффективные решения проблем в кризисных ситуациях, проявлять по отношению к новому любознательность, а не враждебность, мыслить творчески. Умение гибко мыслить открывает перед человеком огромные возможности.

Простой способ развить гибкое мышление — это делать обычные, рутинные вещи по-новому. Ехать на работу по другому маршруту. Вместо того, чтобы ходить в спортзал, побегайте в парке. Даже небольшие изменения, такие как использование другого шампуня вместо бренда, который вы обычно используете, укрепят ваши нервные пути.

„Гибкость ума может заменить красоту.“ Фредерик Стендаль (Мари-Анри Бейль)

Два пути: фиксированное и гибкое мышление (примеры)

В жизни каждого человека постоянно возникают ситуации, требующие разных подходов. Вот как влияет восприятие на решение проблем:

Ситуация 1: Перемены в личной жизни

Фиксированное мышление:

Елена, недавно ставшая мамой, считает, что ей придется оставить работу.

Мысли: «Невозможно гармонично совместить работу и материнство».

Гибкое мышление:

Елена все же ищет способы совмещать работу и семью.

Действия: Она корректирует свой график, чтобы все успевать, обращается за помощью к мужу и родственникам, ищет выход.

„Жизнь ломает нас не из-за нашей слабости, а из-за отсутствия гибкости и желания осознавать те уроки, которые она нам преподаёт.“ Алексей Христинин

Притча о гибкости ума:

Ситуация 2: Сложности в учебе

Фиксированное мышление:

Михаил, студент, с плохой успеваемостью полагает, что он никогда не достигнет успеха в учебе.

Мысли: «Я всегда плохо учусь, ничего не исправить».

Гибкое мышление:

Если Михаил изменит свой подход, он увидит много возможностей для улучшения оценок.

Действия: Он начнет планировать свой день и будет больше времени посвящать учебе, он сможет записаться на курсы или попросить кого-то о помощи, чтобы разобраться с материалом.

Как видно из примеров, гибкость ума, умение адаптироваться помогает нам учиться, адаптироваться и развиваться. Тип мышления — это не врожденное качество, а выбор. Каждый может развить гибкое мышление и изменить свою жизнь к лучшему.

„Лучшие души — те, в которых больше гибкости и разнообразия.“ Мишель де Монтень, французский писатель и философ  

Расширяя границы, меняя мышление

Изучая различные типы мышления, мы все больше осознаем, насколько важно прикладывать усилия для перехода к гибкому мышлению.

Мы должны научиться:

• Видеть в неудачах ценный опыт и возможность для роста.
• Быть открытыми новым задачам и вызовам.
• Сохранять целеустремленность и упорно идти к своим целям.

„Устойчивость сложных натур объясняется их гибкостью.“ Шарль Морис де Талейран-Перигор французский политик и дипломат

Тренируем гибкость мышления:

Наши убеждения и мысли напрямую влияют на наше восприятие мира и себя в нем. Но в наших силах изменить свое мышление и тем самым изменить свою жизнь к лучшему. Желаем вам всегда сохранять гибкость мышления, чтобы быть готовым к любым вызовам судьбы!

Пора сделать 10 шагов к счастью!