Осенняя депрессия, хандра, сплин… Как только не называют состояние, когда в душе становится также пасмурно, кк и за окном. И еще теплятся воспоминания о жаркм солнечном лете. Многим знакомо состояние осенней хандры, когда появляется чувство усталости и апатии, а желание спать и отдыхать становится все сильнее. Что делать с осенним унынием? Существует ли действительно «осенняя депрессия», или это просто миф? Узнайте мнение психологов.
Состояние, известное как осенняя депрессия, действительно существует. Вам может быть тяжело и тоскливо, но это не всегда требует немедленного обращения к врачу. В то же время стоит подумать о том, как поддержать себя.
Нет сил, апатия, ничего не радует? Проходи БЕСПЛАТНЫЙ практикум «10 шагов к счастью»
По данным Национального института ментального здоровья США, тип депрессии, связанный с изменением сезонов, называется сезонным аффективным расстройством (SAD). Люди, страдающие от SAD, могут испытывать следующие симптомы:
Психолог и нутриционист Татьяна Громова-Годард подчеркивает, что осенние проблемы могут быть также связаны с индивидуальными факторами, такими как наследственность, соматические заболевания или гормональные дисбалансы.
Сезонное аффективное расстройство обычно начинается в сентябре, достигает пика в ноябре. Главной причиной считается нехватка солнечного света, что негативно сказывается на выработке серотонина, нейромедиатора, отвечающего за настроение. Осенью, когда солнечного света становится меньше, уровень серотонина падает, что может привести к депрессивным состояниям.
Психолог Александра Талтанова отмечает, что депрессия часто недооценивается у детей и подростков. Она призывает не игнорировать симптомы и незамедлительно обращаться за помощью, ведь депрессия — одна из основных причин инвалидности среди молодежи. Проблемы в подростковом возрасте могут повлечь за собой серьезные последствия во взрослом возрасте.
Если вы регулярно ощущаете грусть и усталость осенью, это может быть сигналом для обращения к врачу. Важно выяснить, нужны ли вам изменения в образе жизни, диете или, возможно, медицинская помощь.
Если вам кажется, что лето прошло незаметно и вы ничего не успели, задумайтесь, что именно вам хотелось сделать. Задайте себе вопросы о своих желаниях и целях. Возможно, вы поймете, что не все так плохо и не потеряли ничего важного.
Состояние хандры может возникнуть из-за плохого дня, дождливой погоды или личных конфликтов, и это нормально для всех. Однако, если симптомы сохраняются более двух недель и повторяются каждый год, стоит насторожиться.
Не обесценивайте свои чувства. Если вы или ваши близкие испытываете признаки депрессии, лучше обратиться к специалисту. Осенняя хандра тоже может быть сигналом, что стоит обратить внимание на свое психическое здоровье. Заботьтесь о себе и не стесняйтесь искать помощь, если это необходимо.
Иногда нам кажется, что мы не можем справиться с текущими делами, нам постоянно не хватает…
Решили начать жизнь заново? Многие из нас проходят через этап, когда жизнь ставит новые задачи,…
Тяжелейшая травма, в результате которой Яна Коробко потеряла возможность ходить, не помешала ей найти любовь,…
Как стать счастливым? Как вернуть радость жизни, если она была утрачена? Почему многие из нас…
Как разлюбить мужчину, когда чувства еще тк сильны, но обстоятельства заставляют держать себя в руках?…
Квадроберы уже среди нас! Вы тоже заметили этот тренд в соцсетях? Стремительно распространяется странное, в…