Как улучшить память?

Способность нашего мозга хранить и воспроизводить информацию незаменима для выживания человечества. Память играет важнейшую роль в нашей жизни, позволяя нам учиться, развиваться и адаптироваться к новым ситуациям. Иногда мы замечаем, что память стала хуже, что мы рассеяны и забываем важные вещи. Итак, как запоминать как можно больше важной информации? Бонус: интересные факты о памяти.

Забыть боль так трудно — но ещё труднее помнить хорошее. Счастье не оставляет шрамов. Мирные времена ничему нас не учат. Чак Паланик

Категории памяти

Две основные категории памяти:

• Кратковременная память: хранит информацию в течение нескольких секунд или минут. Например, нам нужно выполнить какую-то задачу, мы запомнили, что надо сделать, выполнили, и тут же забыли.
• Долговременная память: хранит информацию в течение длительного времени, иногда всю жизнь. Мы с удовольствием вспоминаем памятные моменты. А порой мучаемся от того, что не можем забыть прошлое.

 

Память: интересные факты

• Обрывки воспоминаний появляются у человека примерно с трех с половиной лет. Однако современные исследования показывают, что младенцы могут запоминать события, которые произошли с ними еще до рождения!
• Память не является статичной, она постоянно меняется и обновляется. Мы можем забывать некоторые воспоминания, а другие — изменять или добавлять новые детали. Иногда мы подсознательно приукрашиваем события прошлого, или, наоборот окрашиваем их в темные тона.
• Память может быть избирательной. Мы склонны запоминать информацию, которая является для нас важной или эмоционально значимой. А еще можем как бы намеренно (подсознательно) забыть что-то, что очень не хотим выполнять.
• Мы можем ошибочно вспоминать события, которые никогда не происходили, или искажать те, которые действительно происходили в нашей жизни.

Виды памяти

• образная
• словесно-логическая
• сенсорная
• эйдетическая
• эмоциональная
• социальная
• топографическая

Человек умирает тогда, когда умирает последнее воспоминание о нем. Джоан Роулинг

Как работает память?

Память работает следующим образом:

• Информация поступает в мозг через органы чувств.
• Мозг обрабатывает информацию и создает нейронные связи.
• Нейронные связи образуют воспоминания.

Что такое нейронные связи? Это соединения между нервными клетками. Они усиливаются с повторением, и это позволяет нам запоминать информацию.

Почему мы запоминаем не все? Мозг запоминает лишь то, что важно для нас. Поэтому яркие, эмоционально окрашенные события запоминаются легче. Но порой психика “защищается”, намеренно забывая болезненные, травматичные для нас воспоминания.   

На способность к запоминанию влияют ряд факторов:

• Чем больше внимания мы уделяем информации, тем легче нам ее запомнить.
• Информация, которая имеет для нас значение, запоминается намного легче.
• Повторение усиливает нейронные связи и помогает нам запоминать информацию.
• Информация, которая вызывает у нас сильные эмоции, запоминается намного проще, а иногда — остается в памяти навсегда (например, рождение ребенка).

12 идей, как сохранить воспоминания вашей семьи:

Как улучшить память?

Сосредоточьтесь на информации, которую вы хотите запомнить. Связывайте новую информацию с уже имеющейся в вашей памяти. Повторяйте информацию регулярно — например, чтобы запомнить имя нового знакомого, обратитесь к нему по имени несколько раз. 

Используйте ассоциации — связи, которые устанавливаются между двумя или более понятиями, объектами или событиями. Могут быть основаны на сходстве, контрасте, причинно-следственной связи или других факторах.

Если вы хотите запомнить новое слово, вы можете связать его с каким-то образом знакомым вам предметом или событием. Например, представьте себе, что это слово написано на большом плакате, который вы видите каждый день. Или- что данное слово связано с каким-то приятным воспоминанием.

Хотите улучшить память? Добро пожаловать на вебинар!

Следуя этим советам, вы сможете улучшить свою память и запоминать больше информации. И еще важно помнить, что способность к запоминанию можно развивать! Запоминайте новые иностранные слова, номера телефонов, учите стихи. Развивайте свою память!

Как запоминать прочитанное: