Гениями рождаются или становятся? Мнения разных авторов по этому поводу очень сильно расходятся.
Но! Всестороннее развитие личности многократно увеличивает ее (его) шансы на достижение успеха в любом деле. Поэтому продолжаем знакомиться с упражнениями по развитию разных типов интеллекта. И выполнять. По очереди. По 1-2 в день в любом порядке.
«Лучше меньше — да лучше.» Главное — регулярно.
Разум и тело неразрывно связаны. Правильные мысли и здоровый образ жизни, физические нагрузки, тренирующие мозг, выносливость и совершенствующие язык тела, — все это составляющие психофизического интеллекта. Это то, что наполняет нас энергией.
Упражнения по развитию психофизического интеллекта:
Во время любой работы надо вовремя делать короткие перерывы. Это уменьшает стресс и усталость. При этом очень важно правильно выбирать, чем заполнить время отдыха.
Подойдет: прогуляться, послушать музыку, сделать физические упражнения, помечтать или что-нибудь ваше. Выберите занятие, запланируйте время, запишите.
Мозг работает 24 часа, хотите вы этого или нет. Поэтому дайте ему задание на ночь. Непосредственно перед сном поставьте и запишите актуальный для вас вопрос или нарисуйте образ проблемы. Утром, как можно быстрее после пробуждения, записывайте идеи и рисуйте образы. Иногда ответ может придти не сразу. Повторяйте ежедневно.
Нарисуйте колесо баланса. Например, такое.
Или ваш вариант названий. Отметьте по каждой шкале, насколько вы удовлетворены своей жизнью в той или иной сфере. Оцените сейчас и в конце программы.
Выберите для себя кардио-тренировку (бег, танцы, плавание или что-то другое) и действуйте. Это поможет вам увеличить выносливость и потребление кислорода клетками. В результате — вы будете меньше уставать, станете энергичнее и эмоционально стабильнее. Но не забудьте перед ее началом проконсультироваться с врачом, пройти медосмотр.
Создайте для себя позитивный психологический «якорь», при помощи которого вы сможете добиваться состояния уверенности. Для этого вспомните о том, что у вас очень хорошо когда-либо получилось. Не важно, что.
Обратите внимание, что вы при этом чувствовали: запахи, цветовая обстановка, звуки, другие телесные ощущения. Когда у вас получится полностью войти в этот образ — сожмите свою ведущую руку (для правшей — правую) в кулак и энергично произнесите «Да!» Повторите несколько раз. Повторяйте это упражнение всякий раз, когда вашему уму понадобится заряд энергии.
Еда должна быть полезной, вкусной, приятной на вкус, хорошо пахнуть и красиво выглядеть. Она должна давать вам энергию, а не забирать здоровье. Поэтому на протяжении недели отслеживайте, что вы употребляете вовнутрь и записывайте.
Что нужно поправить? Увеличить или сократить, изменить или отказаться? Запишите. Выполните. Отметьте результат.
Чтобы взбодриться на протяжении рабочего дня, время от времени рекомендуется выполнять в течение 1-2 минут следующее упражнение. Сидя или стоя раскачиваться с закрытыми глазами взад-вперед, постепенно увеличивая амплитуду движения. При этом необходимо сосредоточиться на теле.
Потом размах качаний нужно так же постепенно уменьшить до нуля. Таким образом за очень короткое время вы вернете живость разуму и телу.
Что помогает вам расслабиться, отдохнуть? Перечислите эти занятия и запишите их. Время от времени пересматривайте и пополняйте список.
В течение недели отмечайте свое состояние: вы сегодня напряжены или расслаблены? Ежедневно записывайте состояние и вашу реакцию на разные события при этом. Сделайте выводы и примите меры по изменению ситуации.
Когда вы испытываете напряжение, ожидая важного звонка или встречи (и в других подобных ситуациях), необходимо уметь расслабиться и сосредоточиться, чтобы проявить себя наилучшим образом.
Для этого очень хорошо подойдет следующая дыхательная техника. Следует с закрытыми глазами сделать несколько медленных расслабленных вдохов и выдохов, переключившись при этом на дыхание диафрагмой («животом»). При этом считайте про себя в обратном порядке от 20 до 1 (вдох — 20, выдох — 19 и т. д.).
Упражнения выполняем по одному, меняя каждый день тип интеллекта, который пытаемся развивать. Записывайте свои результаты и делитесь ими в комментариях.
Сегодня сойдет Благодатный огонь. Встречаем Праздник Светлого Христова Воскресения! Пасха – главное событие года для…
Приветствую вас, читатели и эксперты! В этой статье хочу поделиться алгоритмом продвижения в онлайн для…
Ставить цели и достигать их - это важный навык счастливого человека. Я считаю, что без…
Хотите привести себя в форму к лету? Мотивация поможет вам не только достичь желаемых результатов,…
Наверняка каждый из вас знает, что «манифест» (от позднелат. manifestum — призыв) — это документ, акт, декларация, и…
Соцсети открывают новые возможности для Коучей, позволяя им находить клиентов не только в своем городе,…