Как создать в доме уютную атмосферу и снизить уровень стресса: 10 советов

Дом — самое уютное место в мире, где мы должны чувствовать себя комфортно и расслабленно. Ведь именно здесь мы набираемся сил, отдыхаем, восстанавливаемся после напряженного дня. Однако некоторые из нас испытывают стресс и дискомфорт в собственных квартирах. Вот несколько простых способов улучшить атмосферу в доме.

1. Регулярно проводите уборку и избавляйтесь от лишнего

Часто беспорядок в доме появляется не из-за лени, а из-за излишней привязанности его хозяина или хозяйки к уже ненужным вещам. Постоянный хаос закономерно повышает уровень стресса. Исследования показывают, что беспорядок увеличивает уровень кортизола, мешает сосредоточиться и ухудшает качество жизни. Чтобы справиться с этим, попробуйте следующие методы:

• Разделите уборку на зоны и назначьте определенное время для каждой.
• Начните с простых задач, таких как выбрасывание сломанных или испорченных вещей.
• Отдайте ненужные, но полезные вещи в благотворительные организации.
• Создайте привычку поддерживать порядок, отмечая свои успехи и награждая себя.

2. Используйте принципы биофилического дизайна

Биофилический дизайн включает в интерьер элементы природы, что помогает снизить уровень стресса. Например, добавьте приобретите комнатные растения, которые улучшают настроение и способствуют расслаблению. Вы также можете использовать деревянные предметы и текстуры для украшения дома, чтобы создать максимально естественный дизайн.

3. Добавьте в интерьер мягкие формы и плавные линии

Исследования показывают, что округлые и мягкие формы в интерьере способствуют улучшению настроения и расслаблению. Разместите предметы с плавными линиями, такие как овальные столы и круглые светильники. Подушки и мягкие ткани также помогут создать более уютную атмосферу.

4 техники отдыха:

4. Усильте естественное освещение

Естественный свет положительно влияет на наше настроение и самочувствие, способствуя выработке серотонина. Отлично, если у вас квартира с большими окнами и солнечной стороной. Но если это не так, используйте зеркала и блестящие предметы для отражения света, а также выбирайте для стен светлые и теплые оттенки.

5. Окружайте себя любимыми вещами

Вещи, которые вызывают у вас положительные эмоции, повышают качество жизни и помогают расслабиться. Украшайте дом предметами, которые вам действительно нравятся, и не переживайте о трендах. Фотографии и предметы, связанные с вашими близкими или детством, могут приносить утешение и помогать справляться со стрессом.

Обновить интерьер и начать новую жизнь!

6. Выбирайте спокойные цвета

Исследования показывают, что окружающие нас цвета оказывают влияние на наше настроение. Если вы хотите создать в доме атмосферу умиротворения и гармонии, отдайте предпочтение естественным оттенкам. Хорошо подойдут светло-голубые, серые и лавандовые тона. Старайтесь избегать резких переходов между цветами в разных комнатах и придерживайтесь одной цветовой гаммы.

7. Поддерживайте чистоту и порядок

Если вы легко отвлекаетесь и вам трудно сосредоточиться, пришло время очистить пространство вокруг себя. Загроможденное рабочее место снижает продуктивность. Помните пословицу: порядок на столе — порядок в голове!

8. Создайте «уголок спокойствия»

Выделите специальное пространство, где вы и ваша семья сможете проводить время наедине с собой. Это может быть отличным способом внедрить практики медитации в свою жизнь. Даже несколько минут тишины без домашней суеты помогут вам расслабиться и достичь внутреннего равновесия. Не имеет значения, будет ли это целая комната или небольшой уголок, главное — чтобы там было комфортно.

9. Уделите внимание своим ощущениям

Чтобы привнести в жизнь больше осознанности, старайтесь чаще сосредоточиваться на своих чувствах. Экспериментируйте с текстурами, декором и ароматами: постелите мягкий ковер или добавьте бархатные подушки на диван. Это поможет вам максимально задействовать сенсорные рецепторы и окружить себя комфортом.

10. Приготовьте вкусную еду

Еще один способ создать домашний уют — это кухня. Приготовление пищи по рецепту помогает замедлиться и укрепить связи с близкими, если вы готовите вместе. Дом, наполненный вкусными ароматами и приятными разговорами с близкими, — прекрасное место.

Создание комфортной и приятной атмосферы в доме может значительно улучшить ваше настроение и самочувствие. Запланируйте на сегодня украшение интерьера — отличный способ сделать эти выходные особенными.